Vježbe disanja za mršavljenje kod kućeuslovi

  • 1 Principi vježbi disanja za mršavljenje
    • 1.1 Efikasnost respiratorne gimnastike
    • 1.2 Za i protiv
  • 2 Kako to učiniti?
    • 2.1 Za mršavljenje trbuha i strana
    • 2.2 Set vježbi za žene nakon poroda

Za svako ljudsko tijelo je prekomjerna težina
ne samo estetski problem, već nosi i skriven
opasnost po zdravlje. Sa potrebom da se smrša, svi se slažu
prekomjerna težina, ali kako to učiniti učinkovito i bez
štetno za zdravlje?

Izgubite težinu i učinite elastičnost tijela postignutim kroz usklađenost
unos hrane, samodisciplina i redovnost
obavljaju posebne tehnike vežbi. Jedna od ovih tehnika
является дыхательная гимнастика, называемая также бодифлекс
или оксисайз
, которую легко можно выполнять в домашних
uslovi для снижения лишнего веса.

Principi vježbi disanja za mršavljenje

Popularne i efikasne metode respiratorne gimnastike –
прекрасная альтернатива спортивным упражнениям
. Ona može
izvršite u prikladno vrijeme, ne prilagođavajući se načinu rada
sportski klub. Glavni uslov u toku prolaza kompleksa –
pravilnu implementaciju i odgovoran pristup lekciji u cjelini.

Vježbe disanja će pomoći onima kojima je izbor
prednost strogih dijeta i iscrpljujućih treninga će biti nemoguća.
Prvi rezultati napornog rada pojavit će se nakon nekoliko
dani obuke.

Система бодифлекс для похудения будет
djelotvorno uz pridržavanje nekoliko principa:

  • Redovna vježba;
  • Kompatibilnost programa vježbanja s bilo kojom dijetom i
    strogi principi ishrane;
  • Vreme nastave – uglavnom ujutro, i samo na gladne
    stomak;
  • Vježbe disanja za mršavljenje traju 15
    минут в день
    ;
  • Obrok je moguć jedan sat nakon završetka.
    vježba.

Efikasnost respiratorne gimnastike

Диафрагмальное дыхание доказало на практике свою
efikasnosti. Положительный и довольно мощный эффект от
vježbanje disanja je moguće slijedeći
osnova:

  • Obilje kisika bolje pomaže hranjivim tvarima
    всасываться в ЖКТ;
  • Kiseonik pomaže razbijanje dolazne hrane, okrećući je
    u energiji za tijelo;
  • Duboko disanje pomaže u održavanju baze kiseline
    ravnoteža;
  • Vježbe disanja pomažu tijelu da se ukloni
    toksini;
  • Kiseonik može oksidirati masne naslage, što
    promoviše gubitak težine;
  • Količina hormona stresa je smanjena.

Za i protiv

Pošto su vežbe disanja potpuno prirodna tehnika.
oporavak i gubitak težine, izuzetno je koristan
većina ljudi. Ali kao i svi drugi načini da izgubite težinu, i
Postoje neke kontraindikacije. Da bi se izbeglo neprijatno
posljedice, prije početka nastave bolje je saznati koje prednosti i
protiv disanja vježbe za mršavljenje.

Plusi kompleksa vježbi:

  • Extra funte se uklanjaju bezopasno za telo
    put;
  • Postoji opći oporavak;
  • Poboljšava rad kardiovaskularnog sistema;
  • Rad probavnog sistema prolazi sa većim
    produktivnost;
  • Telo postaje napeto;
  • Imunološki sistem je ojačan.

Protiv kompleksa vježbi:

  • Kratkoročna deprivacija kisika tokom kašnjenja
    disanje može biti štetno;
  • Ne preporučuje se osobama sa patologijama
    сердечно-сосудистой системы
    ;
  • Не подойдет людям, перенесшим травмы
    cranium;
  • Не рекомендуется людям с патологиями щитовидной
    железы
    ;
  • Упражнения вредны в период
    беременности
    ;
  • Ne preporučuje se ljudima
    с имплантами.

Kako to učiniti?

Za maksimalni učinak gubitka težine i oporavka,
treba da zna kako da radi vežbe disanja
домашних uslovi. To ne znači to u svakodnevnom životu
жизни люди дышат неправильно
. Suština bodyflexa u
maksimalna zasićenost tela kiseonikom, mnogo više
upoređujući sa običnim disanjem.

Kako pravilno izvoditi respiratornu tehniku
гимнастики для похудения в домашних uslovi:

  • Zauzmite stojeći položaj;
  • Udahnite i izvucite stomak;
  • Izdisati i zategnuti stomak prema nazad.

Da biste kontrolisali ispravnost pokreta, možete staviti ruku
odmah ispod grudnog koša.

Slimming trbuh i strane

Среди многообразия методик дыхания существует комплекс,
направленный на коррекцию и похудение зоны живота и боков
.
Istovremeno, jutarnje vežbe za mršavljenje abdomena kod kuće
uslovi позволяет повысить тонус всего организма за счет
dodatni procesi stimulacije
životna aktivnost. Vježbe disanja za abdomen mogu
obavljaju na nekoliko načina.

Vježbe disanja za mršavljenje trbuha i strana
— упражнения в домашних uslovi:

Algoritam akcija sa univerzalnom metodom:

  • Brzo udišite vazduh kroz nos;
  • Polako izdahnite vazduh kroz usta za šest novčanica.

Prilikom izdisanja obavezno naprezajte trbušne mišiće.
i opustite ih dok udišete.

Algoritam akcije za žene od 40 i više godina:

  • Usporite dah kroz nos i izdišite isti;
  • Sporo udahnite kroz nos, zatim dva oštra izdisaja;
  • Udahnite polako, zatim izdahnite istom brzinom i dodaj još
    dva izdisaja brzim tempom;
  • Sporo udahnite kroz nos, malo izdahnite i završite izdisanje
    usta

Preporučuje se da se pri udisanju maksimalno povuče u želudac i na
izdahnite – opustite se.

В домашних uslovi гимнастика для похудения предполагает
Vežbajte tri puta tri kruga po treningu.

Složene vježbe za žene nakon poroda

Telo mlade majke treba oporavak i ton,
u tu svrhu stručnjaci često preporučuju disanje
set vježbi za mršavljenje nakon poroda.

Skup vježbi iz vježbi disanja
omogućiti mladim majkama:

  • poboljšavaju cirkulaciju krvi;
  • povećava brzinu metaboličkih procesa u
    telo;
  • ojačati mišićnu strukturu abdominala, što
    oslabljena nakon poroda.

Tijelo žene nakon poroda se postupno obnavlja
stoga uključuje kompleks vježbi disanja
postupno uvođenje opterećenja sa postepenim komplikacijama.

Postporođajna gimnastika Slimming Looks
tako:

  • Postavljanje tehnika disanja. Uzmi početnu poziciju
    – stani na noge. Maksimalno udišite vazduh. Kada izdišete
    zategnite stomak do kičme. Ovo je ključ
    принцип диафрагмального дыхания, который полностью отличается
    od tradicionalnih i svakodnevnih;
  • Udahnite želudac i nos. Posle izdaha
    minimalna pauza i odmah prelazi na bučni dah kroz nos. Sa
    oštar dah zahtijeva istovremeno napuhavanje trbuha;
  • Čvrsto zatvorite usne tako da nisu
    vidio.
     Onda morate nagnuti glavu i silom
    exhale Usta moraju biti otvorena sve dok se zrak ne isprazni.
    iz pluća.

Ovo vježbe disanja za gubljenje težine nakon poroda
Mama je prikazana i nakon carskog reza.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: