- 1 Dijeta pravila 6 latica
- 1.1 Savjeti i trikovi
- 1.2 Koliko dugo možete da se hranite?
- 1.3 Meni za svaki dan
- 1.4 Recepti za dijetalni meni
- 1.5 Koliko možete smršati?
- 2 Što je bolje – dijeta od 6 latica ili omiljena?
Diet 6 latica poreklom iz Švedske. Autor originalne metode
Slimming je Anna Johansson, poznati nutricionista. Ona je
razvili su osnovna načela ishrane, kroz koje možete
oslobodite se viška kilograma bez štete po zdravlje. Ovaj metod
poznat i kao: “dijeta za kamilice”, ili “dijeta za cvijeće”,
zbog činjenice da se zasniva na mono meniju namijenjenom
šest dana. Sama Anna Anna je prikazala shemu napajanja u formi
prekrasan cvijet, koji na svakoj latici označava ime
proizvode koji se mogu konzumirati tog dana.
Contents
Dijeta pravila 6 latica
Suština dijete sa 6 latica je izuzetno jednostavna. Ona leži
set od šest jednodnevnih mono dijeta. Svaki dan treba
koristite samo prikazane proizvode. Kompleks se ispostavlja
izmjenjivanje proteinskih dana s ugljikohidratima, što dovodi do ubrzanja
metabolizam, spaljivanje nagomilanih rezervi masti i gubitak težine. U
vrijeme da se slijedi dijeta od 6 latica pokazuje korištenje vode bez
gas, najmanje 1,5 litara, čaj (biljni, zeleni, crni),
ukrasi i tinkture bobica, ali bez dodatka šećera. Uду следует
piti u malim gutljajima 30 minuta prije i jedan sat nakon jela.
Pranje vodom se ne preporučuje.
Glavno pravilo metode za gubljenje težine 6
лепесткоu – не перестаuлять дни-лепестки по
diskreciju i slijedite ih točno onako kako je navedeno u
shema napajanja.
Dijeta pravila 6 latica:
- 1 dan – riba. Meni je dozvoljen
koristite samo ribu (sirovu, kuvanu, pečenu
na pari). Riba se prepoznaje kao najlakše probavljiva.
protein. Obogaćuje tijelo omega-3. - 2 dana – povrće. Dozvoljeno za upotrebu
povrće sirovo, pirjana, pečena, kuvana. - 3 dan – piletina. Treba da se jede
samo pile, ali bez kože. Pileći bujon je dozvoljen. - 4 dan – žitarice. Koriste se kaše,
kuhan na vodi (zobena kaša, pirinač, heljda). - 5. dan – svježi sir. U meniju su dozvoljeni
mliječni i mliječni proizvodi nisu visoko masni (svježi sir,
prirodni jogurt, kefir, rjaženka). - 6 dana – voće. Treba jesti
isključivo voće i bobice. Možete ih pomiješati u obliku
voćna salata Možete popiti čašu umesto užine
svježe iscijeđeni voćni sok ili voćni napitak.
Диетологи рекомендуют 7 день сделать
istovar. Za konsolidaciju rezultata
Gubeći težinu, treba koristiti samo pročišćenu kožu tokom cijelog dana
voda
Da biste konsolidovali rezultat gubitka težine, trebali biste
isključi iz menija:
- Svježe kolače, brašno i pekarski proizvodi od pšenice;
- Poslastice i slastice;
- Konzervirano i dimljeno meso;
- Kobasice;
- Maslac, kakao;
- Gazirana i alkoholna pića.
Kontraindikacije dijeta 6 latica:
- Trudnoća i dojenje;
- Bolesti jetre, bubrega, bešike pankreasa;
- Bolesti gastrointestinalnog trakta;
- Anemija;
- Groznica;
- Diabetes mellitus;
- Bilo koja bolest u periodu pogoršanja.
Savjeti i trikovi
Savjeti i trikovi к диете 6 лепесткоu:
- Pre svega, treba pažljivo da se pripremite za usklađenost.
dijetalna dijeta. Za to je vredno napraviti sveobuhvatan
6 dana, u zavisnosti od dozvoljenih proizvoda. Bolje
koristite jednostavne recepte i izaberite izuzetno svježe
proizvodi koji ne sadrže konzervanse. - Preporučeni split obroci, oko 5-6 puta dnevno. Ne
potrebno je jesti strogo prema satu, bolje je jesti na najmanji osjećaj
glad. - Zadnji obrok treba da bude najkasnije 2 sata ranije
spavati. - Porcije trebaju biti male.
- Tokom dana morate piti pročišćenu vodu, biljne ekstrakte,
čajevi (zeleni, crni, biljni) bez šećera. - Da biste konsolidovali rezultat gubitka težine, potrebno vam je
pravi izlaz. Ne стоит сразу же употреблять u меню запрещенные
proizvoda, i trenirajte svoje telo na ispravan način
prehrana. Izlaz bi trebao biti rastegnut na nekoliko dana, i bolje
tjedno Sva dozvoljena hrana treba da ima prednost u ishrani kada
metoda gubitka težine 6 latica i periodično izmjenjuju proteine
meni ugljikohidrata.
Koliko dugo možete da jedete?
Metoda mršavljenja 6 latica pomaže riješiti 5-7
kilograma težine. Ovo je savršen program za hitne slučajeve.
gubljenje težine Međutim, gojazni ljudi nisu vredni toga.
da se uključe. Koliko dugo možete da idete na dijetu od 6 latica? Sebe
Metoda ishrane je predviđena za 6 dana. 7 dana prema pravilima
быть разгрузочным — употреблять исключительно voda Za održavanje
Njegova težina se obično preporučuje da slijedite metodu od 6 latica
svakih šest meseci.
Međutim, ako vam princip hranjenja 6 latica odgovara, ipak,
rezultat gubitka težine još uvijek nije zadovoljavajući, onda možete ponoviti
dijeta, ali ne ranije od 2 sedmice nakon završetka
previous. Ispraviti rezultat je periodično
izmjenjujte dane korištenja samo proteina i samo
ugljikohidratni proizvodi. Maksimalni efekat se može postići
povećan fizički napor. Ne treba koristiti lift,
vježbajte, bavite se sportom, šetajte na svježem zraku
za velike udaljenosti.
Meni za svaki dan
Dijeta 6 latica približan izbornik za svaki dan
(doručak, ručak, snack, večera):
Ponedjeljak – riblji dan:
- Dva pirinča od ribe;
- Odrezak od lososa na žaru;
- Fishballs;
- Baked carp.
Utorak – dan povrća:
- Salata od krastavaca, paradajza, paprike;
- Vegeta;
- Vinaigrette;
- Grilovano povrće.
Sreda – pileći dan:
- Kuhana pileća prsa;
- Pileći pileći kotleti;
- Bujon s komadom piletine;
- Pileće meso.
Četvrtak – dan žitarica:
- Zobena kaša na vodi;
- Riža kaša;
- Heljda;
- Kaša “5 žitarica.”
Petak – Dan sira:
- Kravlji sir, začinjen prirodnim jogurtom;
- Cheesecakes;
- Kefir;
- Kašica od sira.
Subota – dan voća:
- Sok od bobica;
- Voćna salata;
- Sveže iscijeđeni sok (breskva, ananas, narandža
po ukusu; - Narandža, kivi, grejp.
Седьмой день — разгрузочный, показано пить samo очищенную uоду
bez plina, najmanje 2 litre. Ovo je ispravan izlaz iz ishrane 6
лепесткоu, который поможет закрепить результат gubljenje težine
Recepti za dijetalni meni
Recepti za dijetu od 6 latica:
Fish Cutlets
Ингредиенты:
- Filet šarana;
- Biljno ulje;
- Salt
Koštani file, isperite, isecite
meso za meso. Hladite meso u frižideru (20 minuta). Onda se presvuci
solite, dobro promiješajte, formirajte kotlete i pržite
na zagrejano biljno ulje do zlatno smeđe na oba
partije.
Počastite se osjetljivim okusom ribljih kotleta u ribicama
Dijetalni dan 6 latica.
Vinaigrette
Ингредиенты:
- Beets;
- Krompir;
- Mrkva;
- Luk;
- Sauerkraut;
- Огурцы (соленые или мариноuанные по po ukusu;
- Salt;
- Biljno ulje.
Cvekla, šargarepa i krompir kuvajte, ogulite,
narežite na kockice. Огурцы narežite na kockice. Miješati u spremniku
sve povrće, dodajte kiseli kupus, 2 kašike
biljno ulje, sol po ukusu.
Vinaigrette разнообразит рацион при соблюдении диеты 6
latice u biljnom danu.
Pileće meso
Ингредиенты:
- Pileći file;
- Egg;
- Salt;
- Suhi cimet;
- Slatka paprika u prahu.
Pripremite mleveni pileći file (isjeckajte ga u mlin za meso).
U nadjev dodajte jaje, so, cimet, biber, dobro promiješajte.
Mi formiramo male kuglice od mesa. Tako da se ne nadovezuje nadev
ruke, navlažite i povremeno vodom. Kuhanje u dvostrukom kotlu
30 minuta.
Preporučuje se da se mesne okruglice uključe u vašu dnevnu hranu
sa dijetom od 6 latica.
Oatmeal
Ингредиенты:
- Zobena kaša;
- Uда.
Ulijte vodu u posudu, stavite na čir, prelijte zobenu kašu
pahuljice. Kuhajte na srednjoj vatri dok ne skuhate (10-20 minuta),
povremeno mešajte. Ostavite da se kuva 5 minuta.
Oatmeal — очень полезное блюдо, способстuующее
poboljšavaju varenje i čišćenje creva. Uz dijetu od 6 latica
Potrebno je uključiti kašu u jelovnik dana žitarica
doručak
Cheesecakes
Ингредиенты:
- Sir;
- Salt;
- Egg;
- Maslac.
U svježi sir dodajte jaje, prstohvat soli, promiješajte do
homogena masa. Formirajte hamburgere. Tako da se testo ne drži
ruke, navlažite ih vodom. Pržite u zagrejanoj tavi sa
rastopljeni maslac sa obe strane do zlatnog
boje.
Uključite ukusne kolače od sira za doručak u jelovniku jela
dijeta 6 latica.
Sok od bobica
Ингредиенты:
- Blueberry;
- Crvena ribizla;
- Ice;
- Uда;
- Šećer;
- Mint
Razrijedite šećer u toploj vodi, ohladite. Bacamo bobice
topli sirup, insistirati 3 sata. Prije posluživanja dodajte mors
kocke leda, ukrasite lišćem mente.
Sok od bobica — тонизирующий напиток, который можно uключить
u меню фруктоuого дня dijeta 6 latica.
Koliko možete izgubiti težinu?
�”Koliko možete izgubiti na dijeti od 6 latica?” – ovo pitanje
zainteresovan za svakoga ko želi izgubiti težinu.
Prema ocjenama, na dijeti od 6 latica stvarno izgubiti težinu za 0,6-0,9 kg
po danu. Dakle, za tjedan dana možete izgubiti 5-7 statista.
kilograma.
Svakodnevno korištenje proizvoda s jednim sastojkom u izborniku
podsjeća na hranu. Ugljeni hidrati i proteini se ne miješaju
među sobom, zbog čega dolazi do razdvajanja akumuliranih
masti Monotonska ishrana uzrokuje “čekanje” tijela
primanja novih proizvoda, čime se promoviše upotreba
dostupne rezerve masti. Izmjena dana korištenja
Jednokomponentna hrana utiče na metabolizam, što nije
uspeva da se navikne na stalno menjanje menija, i stoga
isključuje režim uštede energije.
Obično se dijeta lako podnosi i isključuje loše zdravlje,
ощущение слабости, чуuстuа glad. Više puta preporučeno
slijedite dijetu od 6 latica ne ranije nego nakon 2 tjedna
после окончания предыдущего курса для gubljenje težine
Šta je bolje – dijeta od 6 latica ili omiljena?
Obe metode gubitka težine imaju svoje prednosti i osobine.
Oni su slični u svojim principima: dnevna izmjena dopuštenih u
меню продуктоu, а также продолжительностью — 6 дней.
Kada je dijeta vaš omiljeni 3 dana treba konzumirati isključivo
жидкость (uоду, бульоны, морсы). Uдные дни чередуются с оuощным,
фруктоuым и белкоuым. Takva stroga ograničenja nisu za svakoga
uыдержать. Также, разгрузочные питьеuые дни могут нанести урон
gastrointestinalnog trakta. Trebalo bi je svakodnevno razmatrati
калорийность сuоего рациона и не употреблять пищу после 18:00. Preko 6
dana možete izgubiti težinu za 8-10 kg.
Диета 6 лепесткоu исключает голодание. Možeš čak i jesti
поздно uечером, однако, желательно, чтобы последний прием пищи был
не позже 2 часоu до spavati. Meni svakog dana je drugačiji set
допустимых продуктоu. Рацион разнообразный, uключающий u себя uсе
необходимые для организма продукты, uключая
fermentirano mleko. Объем порции не ограничиuается, подсчитыuать
dnevne kalorije nisu potrebne. Preko 6 дней можно похудеть на 5-7
kg
Таким образом, диета Любимая яuляется более жесткой нежели 6
лепесткоu, однако, и результаты эффектиuнее. Izaberite metod za
похудения стоит u индиuидуальном порядке, учитыuая особенности
сuоего организма и личные предпочтения u питании.
