- 1 Efektivni gubitak težine na dijeti heljde
- 1.1 Osnovna pravila
- 1.2 Mogu li jesti voće?
- 1.3 Meni za svaki dan
- 1.4 Pravilan izlaz
- 1.5 Kontraindikacije
- 1.6 Koliko možete resetovati?
- 2 Recepti
- 3 Rezultati
Jedan od najistaknutijih načina da izgubite težinu je heljda
dijeta koja je sasvim zadovoljavajuća i vrlo jednostavna. Unatoč njegovoj
naziv stroge mono-dijete, lako ga toleriše telo i
omogućava vam da izgubite u proseku 7 kg za samo nedelju dana. Main
posebnost prehrane od heljde je da se kaša ne smije kuhati,
i kradu. Prednosti ove metode
похудения относятся — минимальные усилия на приготовление
kruna jela – heljda kaša, kao i trošak proračuna, jer
Dijetalni meni se sastoji od najpovoljnijih proizvoda.
Još jedan jednostavan način da izgubite težinu je dijeta za lijene.
Garantovani rezultat – minus 2 kg dnevno.
Contents
Efikasan gubitak težine na dijeti heljde
Na heljinoj dijeti može se učinkovito izgubiti težina za samo tjedan dana
Izgubite od 5 do 10 kg viška kilograma. Pored gubitka težine, sa ovim
način ishrane, povećanje imuniteta, normalan pritisak i
nivo holesterola u krvi, ojačati kardiovaskularni sistem,
stanje kose, noktiju, koža će se poboljšati. Telo će se očistiti
štetnih toksina.
Suština ishrane – svakodnevna upotreba 400 grama parenih žitarica
(po mogućnosti izabrati sirovo, ne prženo), 1 litar
kefir, par nezaslađenog voća i povrće bez škroba. Feed on
treba da bude frakcionisan, interval između obroka treba da bude najmanje
dva sata. Na dan kada treba piti puno vode, poželjno 1,5-3.
litre za normalizaciju gastrointestinalnog trakta.
Ovim načinom gubitka težine zabranjena je upotreba soli, šećera,
alkohola. Uz najmanju slabost i vrtoglavicu zbog
Nedostatak šećera u krvi, dozvoljeno da konzumira jednu kašičicu
med ili rastvorite u toploj vodi dodavanjem
nekoliko kapi limunovog soka.
Osnovna pravila
Osnovna pravila гречневой диеты:
- Feed on дробно, не менее 4-5 раз в день.
- Svaki obrok u ishrani treba da se sastoji od pare
heljda Na dan treba jesti 400 grama žitarica (vagati u
suho). - Efikasnost ishrane će se povećati ako se kuva kaša
ne koristite uobičajene pečene krupice, već sirovu heljdu. - Neophodno je piti puno prečišćene vode bez gasa, ne manje
1.5-2.5 litara dnevno. - Večera mora biti najkasnije do 19:00 sati.
- Dijeta može uključivati 1 litru kefira 1%, nezaslađeno voće, ne
škrobno povrće (mrkva, kupus). - Nezdravljeni biljni čaj takođe treba uključiti u ishranu.
piće koje je poželjno pola sata prije obroka. Biljni čaj
doprinosi normalizaciji nervnog sistema, što je vrlo važno kada
gubljenje težine - Neophodno je spavati, trajanje sna ne bi trebalo biti
manje od 8 sati. - Во избежание растяжек во время похудения на гречке в
kod kuće, anti-celulit treba naneti na kožu,
hranjivim kremama se preporučuje i redovito uzimanje
tuš - Da bi se poboljšala efikasnost ove metode gubitka težine kod kuće
uslove, preporučuje se povećanje fizičke aktivnosti. - Tokom dijete morate uzeti multivitaminske komplekse
u cilju popunjavanja deficita u tijelu svih potrebnih vitamina,
elementi u tragovima i minerali.
Prema nutricionistima, dijeta od heljde za mršavljenje od 7 kg
Tjedan se kod kuće lako tolerira. Ako
Rezultat gubitka težine nije sasvim prikladan, možete nastaviti jesti
prema ovoj šemi za još jednu nedelju, ali je uključio više u dnevnu ishranu
dozvoljeno povrće i voće.
Mogu li da jedem voće?
Unatoč svojoj ozbiljnosti, dijeta od heljde
jesti plodove, osim banana i grožđa. Voće
može se koristiti kao dodatak u kaši i kao snacking.
Poželjan je nesladjen plod. Zbog sadržaja u
Plodove glukoze treba konzumirati ujutro za
bolje učenje.
Dozvoljeno voće prilikom dijete:
- zelena jabuka
- marelica
- šljiva
- kiwi
- narandža
- lubenica
- grejp
- dunja
- trešnja
- breskva
- dinja
Meni za svaki dan
Dijeta heljde 7 dana — меню на каждый
dan (doručak, ručak, popodnevni snack, večera):
Ponedjeljak:
- Parena heljda. Kefir;
- Parna heljda;
- Kefir;
- Kaša od heljde sa suvim kajsijama;
Utorak:
- Heljda s šljivama;
- Heljda s povrćem;
- Kiselo mleko;
- Kaša od heljde Kefir.
Srijeda:
- Kaša od heljde sa naribanom zelenom jabukom;
- Heljda Salata od mrkve;
- Kefir;
- Parena heljda. Kefir;
Četvrtak:
- Parena heljda. Kiselo mleko;
- Kaša. Salata od bijelog kupusa;
- Zelena jabuka;
- Heljda Kefir.
Petak:
- Heljda sa kefirom;
- Kaša od heljde Salata od mrkve;
- Grapefruit;
- Heljda sa kefirom i začinskim biljem.
Subota:
- Heljda sa kefirom;
- Kaša. Krastavac;
- Kiselo mleko;
- Heljda sa sušenim voćem.
Nedjelja:
- Kaša od heljde sa mlekom 1%;
- Heljda i čaša kefira;
- Zelena jabuka;
- Kefir.
Za dijetu heljde 7 dana, koristi se kod kuće
Uvjeti, bili najučinkovitiji, ne bi trebali odstupati od svojih
glavni principi. Sa akutnim osjećajem gladi dozvoljeno da pije
čašu kefira 1% ili jogurt. Možete jesti zeleno
jabuka, au samoj kaši dodajte suho voće ili 1 kašičicu
med Za tjedan dana na dijeti od heljde možete izgubiti težinu za 5-8 kg.
Ispravan izlaz
Da se trajno osigura rezultat dobiven kod kuće
Ako izgubite težinu, morate napraviti pravi izlaz iz ishrane.
Potrebno je pomoći tijelu da se prilagodi novim uvjetima, i
takođe ne dozvolite da se stomak ponovo poveća u veličini. Na izlazu
njihova dijeta treba da nastavi da jede frakcionisano.
Posljednji obrok treba biti najkasnije do 19:00. Sa oštrim smislom
Glad možete jesti 1% kefira, jogurta, prirodnog
jogurt, ali ne kasnije od 3 sata prije spavanja. Svakodnevna potreba
piti najmanje 1,5-2,5 litara čiste vode bez gasa.
Tokom sledeće nedelje nakon dijete treba postepeno
unosite jaja u ishranu, povrće bez škroba, nemasno meso,
ptica, riba. Ne treba jesti masne supe. Bolje za večeru
jesti lagana, zdrava jela. Možete nastaviti jesti heljdu,
kao u obliku kaše, iu drugim varijacijama (jela od heljde,
palačinke, heljdine pljeskavice). Jednom nedeljno vredi organizovati
Imam dan posta – na primjer, na kefiru. Ako придерживаться
sve ove preporuke, a zatim za vrijeme izlaska iz heljde dijeta može
ne samo da bi se postigao postignuti rezultat, već i da se smanji na 2-3
kg
Kontraindikacije
Unatoč nesumnjivim koristima za tijelo, dijeta heljde
nije pogodan za sve ljude i ima neke ozbiljne
kontraindikacije.
От гречневого метода похудения в домашних условиях
treba odbaciti kada:
- Period trudnoće i dojenja;
- Sa dijabetesom u svim oblicima;
- Sa hipertenzijom;
- Za bilo koje bolesti gastrointestinalnog trakta;
- Kod ginekoloških bolesti;
- Sa čir na želucu;
- S patološkim stanjima crijeva;
- Kod kršenja menstrualnog ciklusa;
- S alergijskim ili infektivnim bolestima;
- Sa individualnom netolerancijom na proizvod;
- Za bilo koje bolesti u akutnoj fazi.
Koliko možete resetovati?
Heljda dijeta za tjedan minus 7-10 kg, iako stroga, ali
prilično efikasan. Njegove očite prednosti su niske.
trošak, jer dijetni meni za nedelju se sastoji od najjednostavnijih i najjednostavnijih
dostupnim proizvodima, kao i minimalnim naporima za kuvanje
Glavno jelo – heljda kaša, koja se ne smije kuhati, ali
upariti Uz striktno poštovanje svih uslova u ishrani, kao što je, nemojte
jedite nakon 19:00, pijte puno vode, ne koristite zabranjeno
продукты, можно всего лишь за неделю похудеть на 5-10 kg
Rezultat gubitka težine zavisi od individualnih karakteristika.
organizam, spol, starost, početna težina i nivo
fizička aktivnost. Redovnim fizičkim naporom
Rezultat ishrane će premašiti sva očekivanja. Ima slučajeva kada
uspeo je da izgubi 12 kg hranom od heljde.
Stoga, kako bi se smršavila, potrebno je voditi aktivan način života,
dugo šetati, baviti se sportom.
Recepti
U meniju jede od heljde za 7 dana glavno jelo
je kaša od heljde na pari, koju treba konzumirati
dnevno
Kaša od heljde
Ингредиенты:
- Grah od heljde;
- Voda
Metod pripreme:
- Prođite kroz griz, pažljivo uklonite crne žitarice iz njega
isprati čistom vodom; - Sipajte žitarice ključalom vodom u omjeru 1: 2.
- Pokrijte poklopcem, zamotajte lonac u toplo pokrivač i ostavite ga
insistirati do jutra.
Na izlazu из гречневой диеты можно включить в свой
dijeta je slijedeća ukusna, hranjiva i zdrava jela, recepti
koje su prilično jednostavne:
Pečena lonac od heljde
Ингредиенты:
- Heljda;
- Water;
- Zobena kaša;
- Prirodni jogurt;
- Suhe marelice;
- Prunes
Metod pripreme:
- Sipati heljdu toplom vodom (omjer 1: 2) i ostaviti
insistirati na noći. - Fino iseckati suve šljive i suhe kajsije.
- Promiješati dok glatka pasta heljda, suhe marelice,
suve šljive, zobene pahuljice i jogurt. - Stavite masu u formu.
- Pecite u dvostrukom kotlu dok ne bude nežan (oko 20%)
minuta)
Heljda sa povrćem
Ингредиенты:
- Heljda;
- Luk;
- Mrkva;
- Bugarski biber;
- Biljno ulje;
- Zeleni
Metod pripreme:
- Heljda u tavi, prelijte toplom vodom
(Odnos 1: 2). - Zagrejati i kuhati na laganoj vatri.
- Luk oguljen, izrezan na male kockice.
- Oljuštite šargarepu, tri na grubo rijetko.
- Paprika je očišćena od semena, isečena na male trake.
- Pržite povrće u tavi sa malom količinom
biljno ulje 5 minuta. - Baciti povrće u kašu, kuhati dok se ne pripremi (približno
10 minuta), povremeno mešajte. - Prije posluživanja pospite fino sjeckanim zelenilom (kopar).
peršun, zeleni luk po ukusu).
Palačinke od heljde
Ингредиенты:
- Grah od heljde;
- Kefir 1%;
- An apple;
- mrkva;
Metod pripreme:
- U heljdi dodati toplu vodu (omjer 1: 2), ostaviti je na
insistirati. - Očistimo mrkvu od kore, jabuku iz kore i sjemenke, tri na
veliki grater. - Pomiješajte heljdu sa naribanom jabukom i mrkvom, dodajte
kefir, mešajte dok ne postane glatka. - Kašičica je raširila smjesu na lim za pečenje, prekrivena hranom
papir. - Pečemo u zagrejanoj rerni 15-20 minuta dok ne skuhamo.
Kaša od heljde с молоком
Ингредиенты:
- Grah od heljde;
- Mlijeko 1%.
Metod pripreme:
- Isperite vodom heljdu.
- Ulijte u posudu, ulijte 1 čašu tople vode, kuhajte do
dok voda ne ispari. - Sipajte u posudu 1 čašu mlijeka 1%, dovedite do vrenja i
ugasi gas.
Više dnevnih recepata za održavanje rezultata
ovdje mršavljenje i normalizacija metabolizma:
Rezultati
Stroga dijeta heljde za gubitak težine od 7 kg je dobila mnogo
oduševljena povratna informacija. Njegov jednostavan elektroenergetski sistem uključuje
svakodnevna upotreba parenih žitarica, jednostavna za upotrebu
kućni uslovi. Rezultati многих людей, похудевших на гречневой
dijeta, dokazati njenu efikasnost.
