- 1 Da li je moguće izgubiti težinu pomoću vibroplatforma?
- 1.1 Benefit
- 1.2 Šteta
- 1.3 Kontraindikacije
- 2 Kako to do?
- 2.1 Vježba
Postoji mnogo raznih iscrpljujućih dijeta i treninga
gubljenje težine Nedavno je javnost uzdrmala vijesti o pojavljivanju
Novi jedinstveni simulator fitnessa dizajniran za pumpanje
svi mišići – vibroplatforma.
Koliko je to korisno i je li ovo čudo kontraindikovano?
Tehnologija, razmatramo u narednom članku. I što je najvažnije, predstavimo
za vas je zamršenost posebnog fizičkog postupka
gubljenje težine
Contents
Mogu li izgubiti težinu sa vibroplatom?
Trening, koji se sastoji od niza vježbi na vibroplatformi,
promoviše efikasan gubitak težine uz besprijekornu usklađenost
sva pravila. Stručnjaci vjeruju da je to:
- nije opasno;
- testiran i nema kršenja;
- pogodan ne samo za početnike, već i za iskusne
sportisti.
Da biste dobili najefikasniji rezultat
vibroplatforme, uradite cijeli niz vježbi na simulatoru,
i ne samo stajati na njemu, kao što mnogi pogrešno pretpostavljaju.
Od najpopularnijih
свойств виброплатформы
ističu se kao:
- jačanje mišića i kostiju;
- efektivni gubitak težine;
- uklanjanje edema;
- povećava elastičnost kože;
- poboljšanje mikrocirkulacije krvi;
- uklanjanje celulita;
- вывод из организма zloных веществ.
Kako radi?
Zatim ćemo vam detaljno reći kako radi vibroplatforma.
для gubljenje težine Njegova glavna suština je da “prisili” mišiće na kontrakciju.
Kao što praksa pokazuje, u jednoj lekciji možete se riješiti 600
kilokalorije.
Ali pre početka treninga na vibroplatformi, to je izuzetno
серьезно отнеситесь к выбору потенциального
Pomoćnik u gubljenju težine:
- Тренажер с насадками в виде лент улучшает
cirkulaciju krvi i poboljšava tonus kože, ali masne naslage
neće biti manje; - Виброплатформа большого размера наиболее
efikasan za pumpanje čitave grupe mišića, ali postoji velika
vjerovatnoća da će donijeti nelagodu susjedima. Uostalom, kako
Poznato je da što je veći simulator, više buke.
Prije kupnje vibroplatforma za gubitak težine, obavezno
ok probaj u akciji. Pošto je čak i simulator,
većina potražnje možda nije prikladna zbog nekih
vaše osobine: visok, puno viška
težinu ili jednostavno nespremnost da se vežba
vibroplatform.
Greška mnogih koji žele da izgube težinu na vibroplatformi je
da samo stoje na njemu. I da bi se postigao željeni
rezultate mršavljenja, potrebno je izvršiti treninge koji se sastoje od
iz celog kompleksa vežbi.
Prednosti
Prednosti от виброплатформы для
похудения заключается в следующем:
- uređaj će učiniti vaše tijelo napumpanim i napetim;
- ubrzati metabolički proces;
- uklanja višak tečnosti iz tijela.
Osim toga, uobičajeno prisustvo na vibroplatformi, bez
obavite sve vrste treninga za mršavljenje, također donesite svoje
favorizuje – tonira kožu i daje joj elastičnost i glatkoću.
Pored toga, po završetku treninga za mršavljenje
vibroplatformom, možete omogućiti “masažni” režim, kao rezultat toga,
nakon napornog kompleksa vježbi, nećete se osjećati
umorni i napeti.
Važan faktor je to zbog implementacije
bilo koje vježbe na vibroplatformi, rezultati gubitka težine će se udvostručiti
i, kao što je ranije pomenuto, nećete se osećati
umor.
Harm
Harm от виброплатформы для похудения допустим
samo u prisustvu zdravstvenih problema, kao iu pogrešnom
radi vežbe.
Pošto vibracija utiče na telo, izvedite
više se ne preporučuju vježbe za mršavljenje na vibroplatformi
od 2-3 puta nedeljno. Preterana vežba za vežbu
gubitak težine na gore navedenom simulatoru može dovesti do toga
poremećaji nervnog sistema. U nekim
случаях наблюдались даже болевые ощущения при
obavljanje jedne ili druge akcije na simulatoru.
Tako da ne postoje neželjeni efekti, pažljivo
kontrolišu proces obuke. I u početnoj fazi obuke
na fibroplatformi, preporučuje se da se konsultujete sa iskusnim
fitness treneri.
U slučaju pojave teških bolnih sindroma i značajnih
pogoršanje blagostanja, odbijanje treninga za gubitak težine
vibroplatform..
Kontraindikacije
Nažalost, kompleks lekcija o ovom čudu tehnologije nije podložan
sve Kontraindikacije виброплатформы для
похудения также имеют смысл. Ako jeste
odnose se na jednu od ovih kategorija, postati na
Simulator vibracija je strogo zabranjen:
- trudnoća i period laktacije;
- menstrualni ciklus;
- upotrebom spirale kao kontraceptivnog sredstva;
- ginekološke bolesti;
- onkologija;
- prisustvo hroničnih bolesti;
- period infektivnih i upalnih procesa;
- prisustvo kamenja u jednom od organa;
- epilepsija;
- diabetes mellitus;
- manevriranje;
- mentalni poremećaji;
- slabi vestibularni aparat;
- postoperativni period;
- nervna iscrpljenost;
- nizak krvni pritisak.
Kako to do?
Далее поведаем о том, как заниматься на виброплатформе,
izgubiti težinu:
- u početnoj fazi obuke na vibroplatformi, kompleksan
vježbanje za gubitak težine ne traje duže od 15 minuta; - sa apsolutnom spremnošću za potpuni kompleks vježbi,
povećati trajanje nastave na pola sata; - prije svakog zanimanja na vibroplatformi, preporučuje se
obavite ga prvo na podu, a tek onda ga pomjerite na “vibriranje
elevation.
U sljedećem odlomku smatramo najučinkovitijim
vježbe vibroplatforma, koje, usput, za pakao
snažno se preporučuje kombinirati s ispravnim
prehrana.
Vježba
Vježba для похудения на виброплатформе
deluju zahvaljujući stalnoj pokretnoj mašini za vežbanje. Razmislite isto
najprihvatljivije od njih su:
- Sjednite na vibroplatformu, prelazeći turski niži
udovi. Leđa bi trebala biti ravna i ruke trebale biti
na noge. Potrebno je 3-4 minuta da se sedne na ovu poziciju; - Lezite na pod, pola savijte jednu nogu i stavljate drugu
vibroplatform. Zatim podignite zadnjicu sa poda, postavljajući je
туловища верхние udovi. Zadržite 10 sekundi, onda
povratak na početnu poziciju. Ponovite ovu vežbu 15 puta.
na svakom; - Lezite na vibroplatformu sa stomakom, dok savijate udove
lap. Ruke trebaju biti slobodne da leže na podu. Ponovite vežbu
15 puta; - Uzmi ležeći položaj. Zatim savijte jedan ud na kolenu.
и положите на vibroplatform. Još jedno mesto na vrhu kolena
previous. Podignite svoje telo sa poda, zadržavajući se na vrhu za
10 sekundi. Uradite 15 ponavljanja za svaku.
Ali pre nego što počnete glavni set klasa za
mršavljenje, pažljivo pripremite telo
zagrijati:
- Za početak, postavite se na vibroplatformu sa pola savijenih nogu. Nazad
držite ga ravno, lagano ga opustite. Ruke moraju biti odvojene.
proizvoljno, duž tela. Stoga je potrebno izdržati 2-3
minuta; - Zatim, bočno postavite vibroplatformu, udaljite se od nje
dužina noge. Zatim stavite ruke na bokove. Stop
jedan donji ud je potreban da stavi simulator vibracija.
Drugi bi trebao biti savijen. Dakle, za pozu
squats. Držite ovaj položaj ne duže od 5 sekundi; - Встать на vibroplatform. Jedan udni nož postavljen na
površinu simulatora i na taj način se napada naprijed
10-15 раз na svakom; - Stojeći na vibroplatformi, blago savijte noge. Jedan dlan
položaj na pojasu, drugi se podiže, čime se stvara
plitke padine u stranu. Zatim promenite ruku i ponovite nagib
u drugom smjeru. Obavite po 10-15 ponavljanja
strana; - Oslonite se na vibroplatformu rukama u ležećem položaju.
Gurnite na ovaj način 10-15 puta.
