Sigurno
aktivan životni stil je jedan od onih neophodnih
alate koji će omogućiti svima da se ističu
osetite i izgledajte najbolje.
Sada se setimo kako počinje svaki dan
nas?! Neko ponekad zbog žurbe nema ni vremena za normalno
doručkujte, drugi popijete kafu i smatra da je dostojna
početak dana, a neko nema dovoljno vremena za sebe: onda djeca
trebate otići u vrtić, zatim baciti ženu na posao, itd.
Nažalost, ovo su realnosti našeg modernog života. Mi stalno
u žurbi smo negde … I kako bi bilo divno započeti dan ne sa
užurbano jede doručak, i sa punim jutarnjim trčanjem.
Međutim, postavlja se razumno pitanje – gdje trči? Posle svega
nije uvijek moguće pronaći odgovarajući stadion pored, ili, na primjer,
park šuma. A onda kao alternativno rešenje
na licu mjesta!
Ovo je odlična zamena za klasični mali, štaviše
U praksi je više puta dokazano da trčanje na mjestu zapravo nije
inferiorna u korist uobičajene verzije, čak iu odsustvu trake za trčanje
trake ili druge slične uređaje.
Contents
Pozitivna svojstva trčanja na mjestu za gubitak težine
Ova varijanta trčanja blagotvorno djeluje na tijelo.
čovek, jer je ovaj proces dosta energetski intenzivan. Sa njegovim
pomaže u sagorevanju kalorija, poboljšava rad
kardiovaskularni sistem, muskuloskeletni sistem,
sve grupe mišića rade istovremeno.
Tokom ovog treninga za sagorevanje masti, telo je dobro
zagrejan, zasićen kiseonikom, koji zajedno sa krvlju
prolazi kroz sve posude, čime se ubrzavaju procesi
metabolizam.
Jogging na licu mjesta za željeni gubitak težine je neophodan
kombinovati sa kompleksom fizičkih vežbi i racionalnim
pristup ishrani – onda se rezultat ne prisiljava
čekaj dugo.
Pri vođenju osobe obično se oseća pretjerano znojenje,
što znači da napuštaju tijelo tijelom znoja
sve šljake, toksine i višak tečnosti, što ima pozitivan efekat
metabolizam.
Još jedan veoma važan faktor za većinu ljudi je trčanje
mjesto neće zahtijevati od vas veliku slobodnu površinu i vrijeme. For
obuka će biti dovoljna da izdvoji najviše 30 minuta dnevno,
bez napuštanja doma. Pored toga, takvi časovi se mogu voditi
i samostalno iu društvu voljenih.
Staza za trčanje i trčanje
Uprkos činjenici da možete čak i trčati u stanu
ispred televizora dok gledate omiljenu emisiju, ali bolje
naravno, za tu svrhu, korištenje bilo koje trake za trčanje
staza, koja je opremljena sa mnogo različitih programa za
workouts.
Ako se ipak odlučite za kupovinu
Koristeći traku za trčanje, najbolje mjesto za to će biti
balkon, veranda ili druge prostrane sobe koje su opremljene
prozore tako da u toku predavanja što više dišete
avionom.
Kupujete simulator koji ne možete priuštiti? Nije pitanje! Možeš
kupite mjesečnu pretplatu u najbližu teretanu,
koji uvijek ima kvalitetne trake za trčanje. Takođe
trener će vam pomoći da napravite individualni plan za svoje časove
gubljenje težine, prema kojoj ćete morati stalno mijenjati
intenzitet trčanja tako da se vaši mišići ne naviknu na određeni
program. Osim toga, intenzivnija opterećenja troše više
kalorija
Ne zaboravite na pravi izbor obuće i odjeće za hodnik, to
igra važnu ulogu. Sva dodatna oprema mora biti sportska,
jer su praktičniji i dizajnirani posebno za fizičke
load.
Na primer, od visokokvalitetnih cipela sa jastucima ce vas zastititi
neželjene povrede kičme, zglobovi koljena i stopala.
Zapamtite – trčanje bosa je strogo zabranjeno! Odeća treba da bude
Napravljen od prirodnih materijala koji neće izazvati
iritacija kože pri interakciji sa znojem.
Dok trčite na stazi ne zaboravite da se držite posebne
rukohvati i ne omesti se. I moralno opuštanje će vam pomoći.
omiljena muzika koja se može slušati u slušalicama.
Glavne prednosti pokretne trake:
1. С помощью специа�”ьного цифрового дисп�”ея, который
instaliran na svim uređajima, možete jasno vidjeti sve
Vaša dostignuća, uključujući i važne pokazatelje kao što je prošlo
udaljenost, brzina, otkucaji srca i
Naravno, količina kalorija je spaljena.
2. Беговой тренажер позво�”ит вам подобрать �”юбую нагрузку
pojedinačno za sebe. Na primjer, brzo trčanje, hodanje i
other Takođe možete podesiti brzinu
samostalno.
3. В связи с огромным выбором тренажеров у вас существует
more različitih opcija za kupnju. Postoji čak i preklapanje
tragovima, tj. svaki učenik može zadovoljiti svoje
vlastite preferencije.
Бег на месте д�”я похудения: savet начинающим
- Nema mogućnosti da počnete trčati dok radite
radnim danom probajte radite vikendom ili tokom
praznici.
- Pozovite prijatelja sa sobom – dva će biti značajno
više zabave.
- Prije početka trke treba provesti malo zagrijavanje.
- Trčite najmanje 30 minuta, jer počnu rezerve masti
aktivno se konzumira nakon 18 – 20 minuta neprekidnog rada
load.
- Nakon pokretanja možete završiti nekoliko pristupa.
čučnjevi, povlačenja na šipki i vježbe za fleksibilnost.
Zapamtite: redovno trčanje na lokaciji za gubitak težine, vaš
svrhovitost i upornost u tome će pomoći
postižu neverovatne rezultate u prvih nekoliko meseci
workouts.
Trčanje na licu mjesta: povratne informacije od naših čitatelja
Vikusya: “… radim kod kuće mesec dana i prve dve nedelje
izgubio nešto više od 5 kg. Da biste poboljšali efekat, kupili ste hranu
film u redovnoj trgovini, zamotan oko njega, oblačenje
topli tajice ili hlače (to dolazi), gornji džemper, po mogućnosti dva,
i počni trčati do vesele muzike, podižući kolena visoko … “
Vera: “… Znam iz svog iskustva da je trčanje na licu mjesta veoma cool
komad! Ja lično trčim svaki dan 20 minuta ispred televizora.
Noge su postale zategnute, i krv se dobro probija.
ka telu. I sve to bez dodatnih troškova. Ako ne postoji cilj gubitka težine, možete
radi kao prevencija … “
Lydia: “… u mojim godinama, nekako je neudobno trčati dalje
stadion! Ali ja stvarno volim to raditi kod kuće. Osim toga
Već sam ispustio 3 kilograma, što sam se borio više od godinu dana (i dalje
dodatno uviti obruč). Generalno, sport je zdravlje, šteta je
da tako kasno neki ljudi dođu do tog razumijevanja (na primjer, ja) …
�”
Oksana: “… kod kuće trčim na licu mjesta pod dub-korak Muzychka !!! Де�”аю
это до тех пор, пока по�”ностью не стану мокрой, затем кручу
ху�”а-хуп, который, кстати, раньше крути�”ся по жирку на боках, а
sada skoro na kostima kuca, ovako !!! До нача�”а таких
тренировок я веси�”а где-то 59 кг, сейчас вешу уже 54, и на этом не
собираюсь останав�”иваться)))) Да еще, кстати, от мучного и с�”адкого
отказа�”ась, заменяю фруктами и овощами!!! … �”
Анастасия: « … Бегаю уже бо�”ьше 2 �”ет. За первый год потеря�”а 10
кг, потом правда бы�” небо�”ьшой застой, то �”и я с�”ишком бо�”ьшие
нагрузки сразу ста�”а соб�”юдать, то �”и что-то другое, не знаю, но
цифры на весах замер�”и. Но когда я пересмотре�”а свой рацион
питания, немного его подкорректирова�”а, прогресс снова поше�”. Ja jesam
потеря�”а еще 12 кг, и теперь очень горжусь своими успехами! … �”
