Šta su antioksidanti?

U našem organizmu se stalno javljaju reakcije oksidacije
выделением очень вредных частиц,  называемых свободными
radikali. Uticanjem na ćelije, one narušavaju njihovu strukturu,
uzrokuje bolest, starenje i smrt.

Antioksidansi se bore protiv slobodnih radikala, upozoravaju
starenje ćelija. Oni čuvaju ljepotu kože, guraju je
 starosti, pomažu u održavanju normalne težine i snage
duha. Antioksidanti štite od zračenja i sunca
ultraljubičasto svjetlo, smanjuje rizik od krvnih ugrušaka u krvi
krvnih sudova i malignih tumora.

antioxidants

Ove supstance, s pravom nazvane eliksir mladosti,
sadržane u mnogim proizvodima koji su nam poznati:

– svježe i sušeno voće: šipak, kasne zrele jabuke, sve
citrusno voće

– crvena i crna bobica: brusnica, koja štiti mrežnicu
borovnice, ribizle, šljive, kupine, maline, grožđe (par
kosti!), trešnja, vrtne jagode. Vino od vina i grožđa –
bukvalno antioksidativni koncentrat.

– najviše oraha i začina: peršun, cimet, karanfilić,
kurkuma, kakao, crni biber

– povrće: paradajz, mrkva, sve vrste kupusa i pasulj, repa,
slatka paprika, rotkvica, repa, rotkvica, beli luk, spanać, luk, pasulj

– svako biljno ulje, po mogućnosti nerafinirano

– proklijala zrna;

– morske alge i spirulina

– sve vrste listnog čaja, kave

Antioksidativna svojstva imaju vitamine A, C, E,
biljni flavonoidi i antocijani, gvožđe, cink, selen, bakar,
mangan.

Ako je povrće i voće narandžasto ili crveno, onda
sadrže karotenoide (karoten i likopen) – oni su takođe moćni
antioksidansi. Za one koji žele da izgube težinu, likopen se izlučuje
od lubenice i paradajza je jednostavno neprocenjivo. Pomaže razgradnju masti,
čisti krvne sudove od holesterola, smanjuje apetit.

Najpopularnije kreme za negu kože i protiv bora
sadrže enzimski antioksidans odabran iz koenzima biljaka
Q10.

Još jedan snažan antioksidant je resveratrol. Bogati su kožom i
sjemenke grožđa, vino iz njega, orašasti plodovi i kakao zrna. On štiti
od tumora, bolesti srca i senilne demencije, smanjuje se
apetita i nivoa šećera u krvi, bori se protiv virusa i
posljedice zloupotrebe masti. I sa redovnim prijemom
povećava dugovečnost.

Kada doživimo emocionalni stres, razbolimo se, izgubimo težinu,
bavite se sportom ili aerobikom, sunčajte se pod suncem ili unutra
ležaljke, koristimo jak alkohol, pržena ili dimljena jela,
koristimo kućne hemikalije, mnogo stvari se formira u našem telu
slobodni radikali. Stoga hrana bogata antioksidantima
mora biti prisutan u ishrani bilo koje osobe.

Ako ne možete jesti dovoljno bobica, voća,
povrće i alge, morate uzeti antioksidanse u obliku
dodaci hrani koji sadrže ekstrakte ovih zdravih proizvoda.

Antioksidativni dodaci

antioxidants

Proizvedeno je mnogo antioksidativnih kompleksa.
proizvođači dijetetskih dodataka. Možete kupiti teglu gdje se nalazi
nekoliko komponenti odjednom, ali se mogu kupiti zasebno
resveratrol – ekstrakt sjemenki grožđa (protiv starenja), ili
kapsule koje sadrže ekstrakt zrna nara (za formiranje krvi), ili
borovnice (za zaštitu očiju), Q10 – poboljšava se čuveni Ku10
elastičnost kože.

Postoje kompleksni preparati koji sadrže jednu kapsulu
flavonoidi, resveratrol, likopen, sol algi i komplet
vitamini – obično cink, selen, izolovani od prirodnog
proizvodi vitamina A, E, C u različitim kombinacijama. Potražite dodatke ishrani u
imena kojih je reč “antioksidant”. Ako imate problem
koža, akne, svakako treba da uključite što više bogatih
antioksidativne proizvode u ishrani ili uzimajte
antioksidativni dodaci. Američki nutricionista Frank Lipman,
koje često citiramo na sajtu Dietplan.ru, to tvrdi
Ljudi sa problematičnom kožom su uvek veoma niski antioksidansi
status Šta da radim Postoje velike količine bobičastog voća, zelene boje
povrće, morske trave, prirodni kakao i ljekoviti začini.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: