Чт, 02 июн 2016 Автор: Анна Онуку
Brdska željeznica nije samo najuzbudljivija
atrakcija širom sveta.
Ovo ime je dobilo djelotvornu dijetu koja je pobijedila
veliku popularnost među poštenim polom.
Pojavila se osamdesetih. Stvoritelj – psiholog
Martin Catan.
Razvio je američku prehranu na svom iskustvu, dokazao
prilika za postizanje efektivnih rezultata u predviđenom vremenu.
Contents
American Roller Coaster Diet: Pozitivna i negativna
partije
Ne postoji savršen nutricionistički sistem, svaki ima svoj
prednosti i nedostaci. Američka dijeta nije
izuzetak.
Prednosti ishrane
1. Najvažnija prednost je jasna
prateći meni garantuje se uklanjanje omraženih dodataka
kilogram.
2. Na kraju metode, težina se ne vraća nazad. Bilo je
provjerene žene iz različitih dijelova svijeta.
3. Vrlo malo ograničenja u izboru proizvoda. Pratimo glavni
pravila se ne mogu lišiti svojih omiljenih jela.
Neki nedostaci u ishrani
1. Medicinski stručnjaci vjeruju da je oštar rez u svakodnevnom životu
norme kalorija (do 600 jedinica u prva 3 dana) negativno utiču
na gubljenje težine Ljudsko tijelo nije dovoljno
energija, pa vrtoglavica, mučnina i
slabosti.
2. Teško je prevazići osjećaj gladi, vjerojatnost kvara. Zbog
nedostatak kalorija i konstantan osećaj slabosti koje telo ima
zahtevaju da se napuni energetski bilans. Prva tri dana su najviše
teški, ako ne i izdržati, onda dalje smisao za nastavak
dijeta “roller coaster” br.
3. Sistem napajanja nije pogodan za one koji žele brzo
избавиться от лишних kilogram. Američka dijeta se nastavlja 21
dan, nakon tog perioda daje efektivan rezultat.
Američka dijeta: suština ishrane i osnovne
principima
Svaka žena barem jednom u životu, ali je zadržala dijetu. U
u većini slučajeva, tjelesna težina u nekoj fazi ili je prestala
ostavite ili se vratite. Objasnite ovu tendenciju
teško. Telo se samo privikava na monotoniju. American diet
deluje malo drugačije. Izgrađena je na nekoliko
periode, od kojih je svaki predviđen za određeni iznos
kalorija.
Dijeta “roller coaster” dobila je ime zbog
faze prolaze “skokove”. Uсего она рассчитана на 21 день.
1. Dan 1,2,3. Istovaraju – najteže je izdržati
na samom početku. U эти дни употребляется по 600 Kcal.
2. Dan 4,5,6 – 900 Kcal svaki.
3. Dan 7.8.9 – 1200 svaki.
Dalje, sve na istom principu. Svaka tri dana je nova
stage American diet имеет одно основное правило — не превышать
kalorija, u ovoj dijeti i
je cela poenta gubitka težine.
Ispostavlja se da je u prvim danima telo pod stresom zbog
razlog zbog kojeg ste mu dali samo 600 kcal. Sledeće
količina energije se neznatno povećava, a na 10. dan ponovo 600
Kcal. Biće mnogo lakše, telo će se naviknuti
konjska trka
Dijeta na roleru daje dobru drhtavicu ženi
što pozitivno utiče na oslobađanje od neželjenih
kilogram. Najbolji dio je da nema velikih ograničenja u odabiru
dijeta Glavna stvar je da se što manje iskoristi.
proizvodi sa hemijskim aditivima, prednost se daje
prirodni sastojci.
Dijeta “roller coaster”: dozvoljena hrana
Uprkos činjenici da nema jakih ograničenja u izboru dijete,
jesti sve što je dobio, ne možeš. Uажно постоянно считать калории для
kako bi se telu dala potrebna količina
sa sledećom fazom. Međutim, konzumirana hrana mora biti korisna,
sadrže vitamine i minerale za održavanje
normalan rad svih telesnih sistema.
Savršena lista „dobrih“ proizvoda uključuje
sljedeća imena:
• zelena zelena salata;
• repe;
• gljive;
• nemasno meso (može biti piletina, zec ili govedina
pulpa);
• krastavci i paradajz;
• celer;
• tikvice (u sezoni).
Mala tajna! Toplinski tretiran
hrana daje telu više zasićenosti nego sirovom.
Na primjer, ako ste prevladali osjećaj gladi, možete sašiti tikvice
mrkva. Uzmite srdačno i zdravo jelo. Tako dolazi
bilo koje povrće.
American diet: запрещенные продукты
Lista nepoželjnih proizvoda može se nastaviti
beskrajno Dovoljno da se oslobodite nepotrebnih informacija
rukovoditi se zdravim razumom.
Osnovna zabranjena hrana:
• majoneza i drugih umaka;
• polu-gotovih proizvoda (kobasice, kljukice i kobasice)
smrznute pljeskavice);
• gazirana pića;
• suviše oštra i previše slana hrana (uzrok je jaka
apetit));
• krompir – jedan od beskorisnih povrća, sadrži
�”Prazne” kalorije;
• konditorski proizvodi;
• alkoholna pića.
Kupovina proizvoda u trgovini organizovanje prava
Hranidbeni režim treba da razmisli o tome da li su zaista od pomoći
i sadrže važne za tijelo vitamine. Samo
Vođeni ovim principom, dijeta “roller coaster” će
odličan rezultat u određenom vremenskom periodu.
Dijeta “roller coaster”: primjerni meni u različitim fazama
Pravljenje pravog i korisnog menija za svaku fazu nije
samo. Da ne grešite, možete koristiti predstavljeni
рационом на 600, 900 и 1200 kalorija.
Izbor kalorija u 600 jedinica
1. Prvi obrok – čaša zelenog čaja bez dodavanja
sladila i komad hleba (raž).
2. Snack. Mala količina nisko masnog svježeg sira. Porcija
oko 200 grama, ne više.
3. Ručak. Biljna salata, obučena u maslinovo ulje, piletina
bujon ili kuvana heljda sa komadom goveđe pulpe. Ukupan dio
ne više od 250 grama.
4. Uторой перекус. Kuvano jaje i čaša obranog
kefir.
5. Večera treba biti lagana da ne bi opterećivala želudac ranije
san. To može biti gulaš od sezonskog povrća ili komad kuvanog
riba
900-kalorijski meni
1. Doručak. Jedna zelena jabuka i čaša crnog čaja bez meda i
šećer
2. Snack. 200 grama zobene kaše na vodi, čaja i komadića raži
kruh.
3. Ručak. Pileći bujon sa domaćim rezancima (bez dodavanja
zazharki). Biljna salata, začinjena maslinovim uljem. U крайнем
slučaju, možete dodati malo suncokreta.
4. Uторой перекус. Nisko-masni svježi sir i jedna banana. Možete odvojeno
i sve možete da stavite u mikser sa prirodnim jogurtom
cocktail smoothie.
5. Večera. Komad kuvane ribe i salata od sezonskog povrća ili
voće.
Izbor kalorija u 1200 jedinica
1. Prvi obrok. Crni čaj bez zaslađivača, 200 grama
nisko-masni svježi sir sa sitno sjeckanom zelenom jabukom.
2. Snack. Zobena kaša, pari sa vodom, čajem i komadom crne
kruh.
3. Ručak. Salata od povrća, pečena piletina ili mršav boršč.
4. Uторой перекус. Prirodni jogurt i jedna banana.
5. Večera. Čaša nemasnog kefira i voćne salate.
Najpopularniji recepti
American diet — это не обязательно представленное выше
u meniju. Dijeta se može planirati samostalno, prateći potrebne
количеству допустимых kalorija.
Na primer, sledeći koraci su takođe pogodni za prvu fazu.
posuđe:
• krekeri i kafa bez šećera za doručak;
• dva kuhana jaja i spanać za ručak;
• salata od povrća kao večernja užina.
Za meni od 900 kalorija pogodno:
• svježi sok ujutro;
• koktel za sagorevanje masti za večeru od kefira,
cimet i crvena paprika;
• za večeru pirjane tikvice i povrće.
Za treću fazu u 1200 kalorija odgovara sljedeće
posuđe:
• banana smoothie na bazi malog kefira;
• pileća supa i komad slanog lososa;
• ratatouille od povrća.
Dijeta na toboganu se smatra strogom. Ako su faze na 600,
900 i 1200 Kcal su teški, možete ih zamijeniti u fazama u 1200,
1400 и 1600 Kcal. Takva dijeta će vam takođe omogućiti da uravnotežite svoju
рацион и избавиться от назойливых kilogram.
American diet должна продолжаться 21 день, после этого в
tijelu je potrebna pauza, inače razmjena
supstance će biti razbijene.
Uажные нюансы организации питания
Dijeta “roller coaster” je dala željeni rezultat
znaju druge aspekte organizacije dnevne ishrane.
1. Portionalnost. Morate se trenirati da jedete male
u porcijama. Zaboravi velike tanjire. Bolje se popuni
tanjir. Ovo će biti vizuelna obmana za telo.
2. Uода. Питьевой режим очень важен для любой dijete. U течение
dana osoba mora piti najmanje 1,5 litara
voda. Uажно помнить, что сок и компот — это жидкость, а для
efikasan gubitak težine treba vodu.
3. Rezanje kalorija dovodi do nedostatka hranljivih sastojaka.
Uо избежание чувства сонливости и слабости рекомендуется на время
американской dijete приобрести для себя в аптеке витаминный
kompleks. Uыбор сейчас довольно большой, подобрать для себя
оптимальный вариант будет не teško.
4. Bez sporta, zaboravljanje tih dodatnih kilograma će biti pogrešno.
samo. To ne znači da sada trebate potrošiti svoje vrijeme i
novac za pohađanje nastave u teretani. Biće dovoljno
radite jednostavne vježbe svakog jutra 15-20 minuta. Ona će pomoći
započeti metaboličke procese, poboljšati metabolizam i izazvati
povećano sagorevanje masti.
5. Ako žena ne može da se trenira da pije čaj bez šećera,
Dozvoljeno mu je dodati malo meda.
Dijeta “roller coaster”: performans
Statistike pokazuju da američka dijeta zapravo daje
efikasan rezultat. Broj kilograma se smanjuje
individualne karakteristike organizma.
Ostali faktori koji utiču
efikasnosti
1. Početna težina.
2. Struktura tela.
3. Pasivni ili aktivni životni stil.
4. Podesite rezultat.
U среднем за неделю женщинам удается избавиться от 5 до 7 кг.
Maksimalni gubitak težine nakon svih faza do 12 kg.
Nakon 21 dana, napravljena je pauza, dijeta je dozvoljena da se nastavi. kroz
3-4 meseca, ali gubitak težine neće biti tako značajan.
Dijeta “roller coaster” testirana je od svih žena
uglove svijeta. Pozitivna povratna informacija upućuje na nju
efikasnost. Pored toga, težina se neće vratiti nazad. Organizam
navikne da jede ispravno, i ubuduće neće zahtijevati
большого количества kalorija.
American diet — это не просто диетическое меню, а
pravilnu organizaciju dnevne ishrane.
Efikasna metoda koja nema kontraindikacije pomoći će ženi
pronađi lik svojih snova. Glavna stvar je da se podešava pozitivno i
strogo se pridržavajte svih pravila i principa.
