Пн, 06 июн 2016 Автор: Анна Онуку
Dijeta bez soli и сахара набирает все больше популярности среди
koji žele da izgube težinu.
Dokazano je da čovek mnogo koristi ovu začinu
više nego što mu telo treba.
To je zloupotreba slane hrane koja uzrokuje probleme sa viškom
težina i bolesti kao što su osteoporoza, problemi sa bubrezima,
visok krvni pritisak, bolesti zglobova.
Lista je beskrajna.
Međutim, to ne znači da se sol sada mora potpuno napustiti
život
Mali “odmor” za 10-15 dana će koristiti organizmu.
Contents
Dijeta bez soli: положительные и отрицательные стороны режима
napajanje
Ako postoji savršena dijeta, problem je sa
gojaznost. Međutim, s obzirom na činjenicu da ljudi imaju prekomjernu težinu
svake godine postaje sve više i više, možemo zaključiti da nisu sve
режимы napajanje для похудения так хороши, как их описывают. Dijeta
bez soli и сахара не является исключением. Ona ima svoje prednosti i
kontra, koje morate znati prije nego počnete borbu
vitka figura.
Pozitivne strane
1. Dijeta bez soli će se riješiti edema i viška
kilogram.
2. Efektivna i nema kontraindikacija.
3. Ne zahtijeva dodatne troškove.
4. Korisno za ljude koji pate od bolesti bubrega ili
bolesti srca.
Negativne strane
1. Ne preporučuje se u letnjem periodu, kao dijeta bez
sol lišava tijelo velike količine vlage.
2. Ne preporučuje se osobama koje su stalno izložene.
težak fizički napor.
Dijeta bez soli и сахара: разрешенные и запрещенные
proizvoda
Если женщина планирует изменить свой рацион napajanje путем
сведения к минимуму употребления соли, нужно знать, какие proizvoda
možete koristiti, a koji su u kategoriji “tabu”.
В список продуктов, которые разрешает диета bez soli и сахара,
uključuje sljedeće:
• kruh sušen u peći;
• kruh od celog zrna;
• prva jela pripremljena u povrću;
• nemasno meso i riba;
• povrće sa sirom i kuhanim (tikvice, kupus, krastavci,
paradajz);
• sezonske bobice i voće;
• молочные proizvoda (свежий творог, кефир, яйца).
Također je vrlo korisno kuhati kod kuće bez dodavanja
kompoti šećera i soli i žele iz sezonskih plodova i voća.
В список продуктов из категории «табу» uključuje sljedeće:
• juha od mesa ili ribe;
• suviše dimljene, pržene i masne posude;
• marinade i krastavci;
• slatkiši i proizvodi od brašna;
• svinjetina i janjetina.
Несмотря на то, что диета bez soli влечет за собой отказ в
omiljenu hranu, morate zapamtiti da će to imati koristi. Overweight
negativno utiče na zdravlje ljudi u bilo kom uzrastu. Dijeta
bez soli и сахара — это возможность урегулировать свой ежедневный
dijeta, revidirati jelovnik i stimulirati pravilno funkcioniranje želuca
i creva.
Dijeta bez soli: особенности режима napajanje
Dijeta bez soli ne potiče osobu kategorično
odbijte da koristite ovu začin. Donja linija je
da smanji njen iznos na onaj koji ne šteti
ka telu. Malo ljudi zna da je svakodnevna ljudska potreba za soli
čini 5-8 grama. Ljeti se doza povećava na
30-40 grama dnevno.
В составе продуктов napajanje уже есть соль, этого количества
dovoljno da nadoknadi dnevni
potreba tela. Međutim, to ne razumiju svi, tako ustrajno
koristite začine, začinite juhe i druga jela.
Dijeta bez soli и сахара подразумевает отказ от дополнительного
koristiti začin. Kroz две недели такого режима napajanje
уходит от 5 до 7 kilogram. Umesto soli, može se dati okus jela
s lukom, češnjakom ili začinima. Telo neće
iskusite nelagodnost.
Da biste poboljšali proces gubitka težine, morate jesti često, ali
u malim porcijama. Važno je posvetiti posebnu pažnju sezonskom
povrće i voće, drugi proizvodi koji sadrže zdravu hranu
za ljude, minerale i vitamine.
Uzorak za 15 dana
Меню диеты bez soli можно составить самостоятельно. Ako je ovo
uzrokuje poteškoće, možete koristiti predstavljene
dijeta za 15 dana.
1. Prva tri dana se mogu napraviti “meso”. Tokom dana
konzumira ne više od 500 grama kuvane pileće grudi. Ona
vrlo hranljiv, tako da osjećaji gladi neće morati.
2. Sledeća tri dana, “riba”. Telo će se naviknuti
mala količina konzumirane hrane, pa 500 grama kuvane
riba s niskim udjelom masti će se vrlo dobro probaviti.
3. Od 7. do 9. dana naglasak se stavlja na žitarice. Ovo može biti heljda,
zobena kaša. Dozvoljeno je dodati malu količinu serviranja.
med
4. Dan 10-12 – fokus na povrću. Oni mogu biti sve osim
krompir Malo ljudi zna da krompir daje prazne kalorije, a ne
hrani tijelo hranjivim tvarima.
5. Zadnja tri dana možete se prepustiti voću i bobicama.
Jedino upozorenje je da ga ograničimo grožđe i banane
jer imaju mnogo šećera. Bilo koje drugo voće je dozvoljeno,
Posebno treba obratiti pažnju na citruse. Na primjer, grejp
dobro sagoreva mast i odlikuje se malom energijom
vrijednost.
Korisni savjeti
1. Ako iznenada na ulici uhvati glad, ne treba da očajavate.
Možete je ugasiti voćem ili nemasnim jogurtom, kupljenim
u najbližoj trgovini.
2. Da se kuvaju jela nisu bila sveža, umesto soli
dodaje se kurkuma, limunov sok, senf ili hren.
3. Morate se trenirati da stavljate porcije ne u velika jela, već
u malim pločama. Tako da možete vizuelno da prevarite stomak.
Njemu će se činiti da je čovjek jeo veliku ploču, osjećaje
glad neće.
4. Dijeta bez soli и сахара должна соблюдаться и на рабочем
mjesto Kao užina, zobena kaša brzo
kuhanje, bez dodanih sladila.
5. Korisni saveti za domaćice – da se oslobodite iskušenja
posolite posudu, posudu za so mora ukloniti sa radne površine i
stavi na sto za ručavanje. Ako bilo koji član porodice želi
koristiti začin, neka to radi samo u svom
ploča.
Dijeta bez soli: рецепты блюд
1. Vegetarijanska niskokalorična supa
Za kuhanje trebat će vam:
• rotkvica (10 komada);
• svježi krastavci (2 komada);
• celer (2 stabla);
• paradajz (3-4 komada).
Ova instant supa je odlična za dijetu.
bez soli и сахара. Svi sastojci su sitno isjeckani i
položen na ploče. Paradajz se umoči u kipuću vodu
Kožu je bilo lakše skinuti. Zatim se paradajz pomera u blenderu do
formiranje homogene mase sa češnjakom. Položen
ploče su pune povrća i nemasnog kefira
Dodaje se mešavina paradajza.
2. Voće i povrće
U praktičnom kontejneru se miješa u istoj količini (300
gram) sjeckana marelica, bijeli kupus, tikvice.
Dodaje se i crveni luk po ukusu. Možete dodati malo
sir Salata obučena u maslinovo ulje.
3. Pileći uštipci sa povrćem
Mali komad svežeg pilećeg filea se reže na mali
kocke. Tu je protrljan luk. Rezultirajuća smjesa treba ostaviti da stoji.
30-35 minuta. Za meso mrkva se reže na male kockice. Za okus
mješavina je začinjena sokom od limuna i biljem. Sipana je kašika sode
kako bi lakše oblikovali formu. Palačinke peku na laganoj vatri
10 minuta sa svake strane.
4. Riba u tijestu
Filet vaših omiljenih riba uvalja se u brašno, sirovo jaje i breading
mrvice kruha Komadići se peku u maslinovom ulju da se formiraju
zlatno smeđa kora.
5. Prolećni recept
Jednostavan i brz recept za ukusno jelo. Fino iseckani koren
celer i tikvice. Sve pržene u maslinovom ulju, zalijevane
sok od limuna. Minimalni broj kalorija, pored toga, jelo
sadrži mnogo vitamina.
6. Preliv za salatu
Ova dresura je pogodna za bilo koju salatu od povrća. Obaveštenje
nikakva sol neće biti nemoguća, tako da daje bogat okus
i besprekornog ukusa. Trebat će 4 žlice maslinovog ulja,
100 grama bosiljka i stisnutog soka iz dva limuna. Sve
brušeni u blenderu – začinjen je salatni preliv.
7. Filet ribe u foliji
Riba kuhana u foliji je savršena dijeta.
bez soli и сахара. Pikantni file narezan u kombinaciji sa
нарезанной зеленью и поливается sok od limuna. Dobijeno jelo
zamotan u foliju i pečen 30-40 minuta.
Mnogi recepti mogu biti kreirani nezavisno, znajući
разрешенные proizvoda для режима napajanje. Od bilo kojeg povrća i voća
žena će lako napraviti ukusan smoothie, šibajući sve u blenderu. Takva
Koktel je odlična zamena za doručak.
Dijeta bez soli: principi organizacije ishrane
1. Voda – tokom dana, treba da pijete ne manje od 8-9
čaše. Ona выводит из организма шлаки и токсины, избытки соли.
Mala količina vode se može zamijeniti zelenim čajem
sladila ili sok od citrusa.
2. Dijeta bez soli подразумевает разделение приемов пищи на 5-6
puta Zadnji put kada trebate jesti 3 sata prije spavanja,
чтобы желудок успел переварить proizvoda.
3. Ni u kom slučaju ne smijete dopustiti da prođete, čak i ako
Ovo je voćna salata. Naravno, prvi put će biti teško navići se.
na smanjene porcije. Mali trik će pomoći brže.
prilagodite se ishrani. 15 minuta prije jela trebate popiti čašu
voda. Napunit će dio želuca, što će omogućiti osjećaj sitosti.
doći brže.
4. Ako osoba provodi aktivnu aktivnost mozga, bez nje
sol i šećer mogu smanjiti njegove performanse. Da to sprečite
dogodilo se, preporuča se kupiti kompleks vitamina i piti ih
протяжении всех 15-ти день нового режима napajanje.
5. Продолжительность диеты bez soli составляет не более 15-ти
dana Nakon toga, neophodno je napraviti pauzu.
6. Naplaćivanje ujutro. Neke fizičke vežbe će pomoći.
pumpe mišiće, poboljšavaju metabolizam i stimulišu proces sagorevanja
masti
Važno je shvatiti da će biti lansirani prvi dani bez soli.
proces dehidracije. Iz tog razloga, ne treba pitam se šta
Broj kilograma će biti prilično impresivan. Kroz
5-6 dana tijelo će se malo koristiti i prestati doživljavati stres.
Dan će ići na 200-300 grama težine.
После диеты bez soli и сахара важно продолжать следить за своим
dijeta i ne vraćaju se u punu upotrebu začina.
To će rezultirati vraćanjem dodatnih kilograma.
Dijeta bez soli — это полноценный рацион napajanje, основанный на
jesti zdravu hranu i hraniti tijelo hranjivim tvarima
u dozvoljenom iznosu. Ako postoji želja da se zauvek oslobodimo
kilogram mržnje, koristeći predstavljene recepte i
korisni saveti će sigurno uspeti.
