Пт, 27 май 2016 Автор: Анна Онуку
Ne može svaka žena da se pohvali ravnim stomakom,
elastične noge i ruke bez opuštene kože.
Upravo iz tog razloga je pitanje dobijanja
savršen oblik.
Ponekad je fer seks hitan
riješite se viška kilograma.
Быстрое похудение за неделю на 10 kg — это возможно, но только
u skladu sa osnovnim pravilima i principima metodologije.
To neće biti lako, ali rezultat je vrijedan truda i
energije.
Contents
Быстрое похудение за неделю на 10 kg: принципы построения
power mode
Neke žene su se godinama trudile da se oslobode mržnje
10 kilograma. Okreću se kozmetičkim procedurama,
pohađam teretane. Težina odlazi, ali nakon nekog vremena sve
равно возвращается обратно, иногда даже в двойном količina. Jeste
događa se iz razloga što žena u početku nije došla
Pitanje gubitka težine je ispravno. Tehnika mora biti pažljiva
promišljeno.
Ne samo da se bavite sportom, već morate i sami sebe naučiti da razlikujete
namirnice koje se mogu jesti i koje ne mogu biti.
Zdravi proizvodi za mršavljenje
Važno je razumeti da ishrana treba da varira. Za konzumiranje
uvek je isti proizvod pogrešan. Organizam
iscrpljen, ne uspeva važne elemente u tragovima i vitamine. U
Kao rezultat, sve dovodi do sporijeg metabolizma i
процесса gubitak težine.
U рацион худеющей должны быть включены следующие
Proizvodi:
• sezonsko povrće i voće;
• zobene kaše;
• kefir i jogurt bez masnoće;
• piletina i goveđe meso;
• plodovi mora.
Zabranjeni proizvodi
Brojanje kalorija nije dovoljno da bi se oslobodili
masni sloj. Da uravnotežite svoju ishranu i napravite je
najkorisniji i sigurniji za sliku, morate isključiti
следующие Proizvodi:
• slani orasi, čips;
• razne umake (kečap, majonez);
• dimljeno meso;
• alkoholna pića;
• konditorske proizvode i proizvode od brašna.
Pored navedenih proizvoda poželjno je ograničiti
začin U них нет ничего опасного, фигуре вреда они
ne donosi. Začini za mršavljenje isključeni su iz razloga
potiču apetit.
Sportski tereti za brzi gubitak težine za nedelju za 10
kg
Если женщина задала себе четкую цель избавиться от 10 kg всего
u jednoj sedmici – suočit će se sa ozbiljnom borbom. Post i
monodieti ne postižu trajne spektakularne rezultate. Pristup
treba biti sveobuhvatan.
Ciklus vježbanja za mršavljenje je dizajniran tako da
apsolutno svaka devojka to može da izvede, bez obzira na nivo
vašu fizičku spremnost. Mala teretana svako jutro.
će imati pozitivan efekat na zdravlje, omogućiće vam da dobijete oblik i
ispumpajte štampu.
Быстрое похудение за неделю на 10 kg начинается с правильной
workout.
1. Prva vežba – hodanje na licu mesta 5 minuta.
Izgleda da je od male koristi, ali nije. Hodanje u mestu
ruke savijene u laktovima omogućuju vam savršeno zagrijavanje mišića,
pripremiti ih za ozbiljniji rad.
2. Od hodanja, morate polako ići na trčanje na licu mjesta. Sa
Važno je da pokušate da podignete kukove visoko.
3 Тот же бег на месте, только теперь с высоким подниманием
koljena
4. Stojeći na licu mesta, noge su podignute u stranu.
5. Efektivna vežba koja vam omogućava da koristite
trbušne mišiće i smanjiti struk u volumenu – do koljena
grudi
6. Skakanje na licu mesta, sa rastavljenim rukama i nogama
strankama.
7. Komplicirani čučnjevi. Svaki put noga se povlači
– desno, zatim lijevo. Vježba dopušta
oslobodite se nabora na bočnim stranama, uklonite mast iz područja stražnjice.
8. Saнимается стойка боксера, руки поочередно выбрасываются
ispred njega, kao da je ispred čovjeka suparnika.
Uыполняя перечисленные упражнения в представленном порядке,
svaki dan ujutro, odličan za nedelju dana
rezultat. Žena ne samo da će poboljšati nivo svog fizičkog
trenirajući, ali i napumpali abdominalne mišiće, otarasimo se
�”Narandžina kora” u području stražnjice i bedara.
Быстрое похудение за неделю на 10 kg: примерное меню возможных
dijete
На сегодняшний день пропагандируется огромное количество dijete,
od kojih svako obećava da će pronaći kratku figuru.
Važno je napomenuti da većina ovih recepata implicira
post Odbijanje jesti je ogroman stres za tijelo,
što dovodi do razvoja bolesti.
Быстрое похудение за неделю на 10 kg возможно и без голодания.
Есть несколько эффективных dijete, основное действие которых
Namijenjen je spaljivanju potkožnog masnog tkiva. Sa этом организм будет
nastavite da dobijate esencijalne elemente u tragovima
vitamin balance.
Недельная dijeteа на гречке
Преимущества dijeteы:
• jednostavnost;
• mogućnost korišćenja heljde u bilo kojoj količini;
• proizvod sadrži veoma malo ugljenih hidrata u svom sastavu
brzo i lako se stiče;
• heljda je bogata elementima u tragovima korisnim za tijelo.
Prije kako da idete na dijetu heljde, morate naučiti
pravilno kuhati za žitarice. To se radi vrlo jednostavno. Prije
spavate čašu heljde na paru sa dve čaše kipuće vode.
Kontejner je pokriven poklopcem, umotan u peškir i
ostavljen na toplom mestu. Važno je da tamo ne možete dodati šećer,
sol ili drugi začini.
Prvi obrok ne treba da bude pre 4 sata
spavati. Posljednje – do 18:00.
Približan dnevni meni
Doručak:
• parena heljda (100 grama);
• čašu nemasnog kefira ili zelenog čaja bez
sladila.
Ručak:
• heljda, možete dodati malo svježeg sezonskog
voće;
• zeleni čaj.
Večera:
• heljda (100 grama);
• jedna jabuka;
• zeleni čaj.
Ako ne želite ručati ili večerati, nemojte ga siliti
worth it. U slučaju da se tokom dana osvaja oštrim osećajem
glad, dozvoljeno da jede parom heljde ili da popije čašu
kefir. Prednost ishrane je u tome što se žitarice mogu konzumirati
bilo koji iznos, brojka, ne boli.
Izgubite težinu za nedelju dana za 10 kg sa navedenom dijetom
hrana – ovo je stvarno, ako ne zaboravite svako jutro da platite 20-30
minuta punjenja.
Dijeta liječnika
Ova dijeta se odlikuje jeftinom robom. Pratimo glavni
principima, garantuje brz gubitak težine tjedno za 10 kg.
Dijetu možete ponoviti više od jednom mjesečno. To postići
odličan rezultat morate imati snagu volje i želju da pronađete lik
svoje snove.
Sample menu
1. Prvi dan je najteži. Potrebno je popiti dva litra minerala
vode, ali ne odmah, već za 6-7 puta.
2. Drugi dan ujutro prevazići će blagi osjećaj gladi –
biće potrebna snaga volje za nastavak ishrane. Tokom dana
litar obranog mleka je pijan. Sat prije spavanja
Jede se jedna zelena jabuka.
3 Treći dan je konsolidacija prvog. Takođe tokom dana
pio 6 puta 2 litre mineralne vode.
4. Četvrti dan je mala gozba za želudac.
Priprema povrća salata, podijeljena u tri dijela, koji se jedu u
tokom dana. Bez vode možete piti običnu vodu ili zeleni čaj
šećer
5. Peti dan prolazi na istom principu kao i drugi.
6. Šestog dana su dozvoljene zelene jabuke i 100 grama.
kuvani pileći file.
7. Kraj sedmice je izlaz iz prehrane. Tokom dana trebate jesti
100 grama svežeg svježeg sira i popijte dvije čaše obranog
kefir.
Koje proizvode uzeti za kuhanje povrća
preliv za salatu:
• bijeli kupus;
• sirove mrkve;
• kopra;
• maslinovo ulje.
Dijeta je vrlo stroga, ali osmog dana, stoji na vaga,
žena će otkriti da je izgubila 10 kg.
Mayo Clinic Dijeta za tjedan dana
Glavna tajna u ishrani leži u supi za sagorevanje masti,
kuhan po specijalnom receptu. To će biti na njemu
dnevni unos hrane tokom cele nedelje. Važno je diversifikovati se
meni i druge proizvode sa liste dozvoljenih.
Prednost juhe je što se ne dodaje
kalorija, i spaljuje ih. Možete ga koristiti u bilo kom
količina.
Preporuke i važne napomene
1. U toku dijete je zabranjeno piti alkohol, kao što je to
usporava proces cijepanja potkožnog masnog tkiva.
2. Hleb, soda i pržena hrana – sve ovo
strogo zabranjeno.
3 Nakon tjedan dana morate napraviti kratku pauzu.
Proizvodi za pripremu sagorevanja masti
juha:
• luk (6 glava srednje veličine);
• bijeli kupus;
• celer (1 hrpa);
• zeleni biber (po ukusu);
• juha od povrća (2 kocke);
• paradajz (može se koristiti u konzervi).
Svaki put kada se žena osjeća gladnom, može je zadovoljiti.
supa.
Meni dijeta na jabuke i jogurt
Ova dijeta je dizajnirana za 7 dana, nakon čega je gospođa
oslobađa 10 kg. Prednost je u dnevnom
Dijeta sadrži korisne i jeftine namirnice. U jabukama
sadrži mnoge vitamine, a kefir savršeno utiče osjećaj
glad.
Sample menu
Prva tri dana su veoma stroga. Možete koristiti samo kefir
u količini od 1,5 litara dnevno.
2. Sledeća dva dana su jabuka. Jedite dnevno treba da bude 1,5 kg
zeleno voće.
3 Posljednja dva dana ponovo na kefiru.
Važno je! Dijetalna dijeta nije dovoljna
ugljikohidrata, tako da se seksualni osjećaj može osjećati
slaba slabost
Tajne brzog gubitka težine tjedno za 10 kg
Postanite tanki i pronađite svoj lik iz snova na rekordno kratkom nivou
vrijeme je moguće, znajući neke male, ali vrlo korisne
tajne.
1. Мотивация — это самый главный принцип
gubljenje težine Ako ne, svi napori da se smanji težina će biti
beskorisno. Žena treba da ostavi po strani sve negativne
emocije i shvatite za sebe da ekstremno uklonite njen sloj masti
potrebno. Mali trik će vam pomoći – pogledajte u sebe
ogledalo i zamislite lik bez 10 kg. Ovo je velika motivacija.
koji će pomoći da se ne raskine sa dijetom.
2. Режим сна. Veoma je važno spavati.
To ne znači da možete ići u krevet u bilo koje vrijeme. Correct mode
Spavanje pomaže u sagorevanju kalorija i poboljšava metabolizam.
Tokom dijete treba pokušati da odete u krevet u 21:00 i ustati
rano
3 Никогда не стоит лишать себя завтрака — это
najvažniji obrok. Čak i ako žena uopšte ne želi
jedite, morate pokušati da jedete barem jednu jabuku ili
стакан kefir.
4. После 18:00 кушать действительно нельзя.
Činjenica je da u ovom trenutku metabolički procesi u organizmu
hrana se usporava i ne probavlja, pretvara se u
masti
5. Зарядка. Svako jutro morate početi
mali trening. Najlakši skup vježbi će vam pomoći
probudite se, saturate energijom za ceo dan i pokrenite razmenu
telesni procesi.
Ako je brz gubitak težine za nedelju dana za 10 kg je za devojku
hitna potreba da se pripremite moralno i
prilagoditi se pozitivnom rezultatu, slijedeći osnovne principe
gubitak težine.
