Jedan od najpopularnijih među bogatim i slavnim danas se smatra
South Beach dijeta. Usput, nedavno je probala ovu dijetu
bivši američki predsjednik Bill Clinton. Iznenađujuća transformacija bivšeg
politika je sve primetila. Klinton je spustio nekoliko funti, pa čak i
rejuvenated
South Beach dijeta je lako pratiti. Nema potrebe za brojanje
kalorija i ugljenih hidrata, nema potrebe za vaganjem sastojaka. Ima ih nekoliko
jednostavna pravila koja precizno određuju koje namirnice možete jesti
svaki od koraka ove dijete. Ako se držite ovih pravila,
Možete se osloboditi i izgubiti težinu.
Prve dvije sedmice možete jesti meso, ribu, jaja,
monosaturirane masti, povrće bez škroba i orašaste plodove
žitarice. Zbog činjenice da je dijeta prisutna u dovoljnoj količini
količina svežeg povrća, gubitak težine ne pojavljuje se ketoza, kao sa
Atkinsova dijeta i nivoi insulina se vraćaju u normalu.
Prva faza South Beach dijete ne bi trebala trajati duže
dve nedelje.
U drugoj fazi možete uključiti u ishranu žitarice, voće,
smeđi pirinač, žitarice, ovsena kaša i hleb od žitarica, a ponekad možete
dopustite sebi i čašu crnog vina.
Ne morate se vagati u toku South Beach dijete. Morate
razumeš po odeći da su se tvoje količine smanjile. Gubitak viška
centimetara, idite na treću fazu, koja sama
je vaš uobičajeni sistem hrane. Ako nakon tranzicije
na drugu fazu vam se čini da ste malo kucali, vratili se
ненадолго к режиму первых dve nedelje.
Итак, диета Южного пляжа:
| Prva faza | |
| Može jesti | Ne mogu jesti |
| Mršava govedinaBijelo pileće meso bez kože, riba i plodovi mora
Siromašni sir Pistacije, Kikiriki Egg white, tofu Povrće bez škroba maslinovo ulje |
Masna pileća piletina, patka, guska mast, sir, šargarepa, kukuruz, krompir Voće i voćni sokovi Kruh, pirinač, tjestenina Jogurt, mleko, alkohol |
| Druga faza | |
| Može jesti | Ne mogu jesti |
| Većina plodova su jogurt i mliječni pahuljice, Oatmeal Brown Rice Durum Pasta Popcorn Crno vino Multigrain Bread Barley |
Bijeli rižPotkin Bijeli kruh i brašno
Kolači i kolačići Mrkva, kukuruz Banane, Ananas Voćni sokovi Lubenica Honey jam |
