Kako izgubiti težinu u zobenoj kaši? - Kako izgubiti težinu: dijeta, ishrana i sport

1 Suština gubitka težine na zobenu kašu
- 1.1 Koju zobenu kašu izabrati?
- 1.2 Kako kuhati zobenu kašu?
2 Meniji za gubitak težine 3 dana
3 tjedna izbornika
- 3.1 Šta, pored zobene kaše, možete da jedete?
4. Izlaz iz ishrane
- 4.1 Koliko možete izgubiti za 3 dana, tjedno?
5 Kontraindikacije

Zob – korisna žitarica, skladište vitamina i mikroelemenata. Zob
Sadrži fluor, magnezijum, cink, gvožđe, nikl, kalijum,
jod, silicij, vitamini grupe C, K, PP, B, E, H. Jela od zobi
bogate vlaknima i aminokiselinama doprinose poboljšanju performansi
gastrointestinalnog trakta. Zobena kaša – efektivna metoda
mršavljenje, omogućujući da se tjedan dana oslobodite 5-10 dodatnih
kilograma, očistiti tijelo od toksina i šljake, kao i
poboljšati ten, stanje kože, kose, nokte.

Contents

Suština gubitka težine u zobenoj kaši

Dijeta na zobenu kašu za mršavljenje je posebno korisna za ljude
pate od visokog holesterola i šećera u krvi. Zaključeno je
u upotrebi tokom dana pari ili kuhan Herkulov
pahuljice. Treba da jedete najmanje 4-5 puta dnevno, u količini od jedne
porcije ne bi trebale prelaziti 250 grama. Važno je posmatrati
režima pijenja, kako ne bi naštetio radu gastrointestinalnog trakta
trakta i ne provocira zatvor.

Svakog dana morate popiti 1.5-2.5 litara negaziranog
voda. Dozvoljeno je koristiti zeleni čaj bez šećera. Za nedelju dana
Možete izgubiti težinu od 5 do 10 kilograma. Ovaj monodiet nema
Preporučuje se posmatranje više od 7 dana. Tečaj ponavljanja mršavljenja
Herkul je dozvoljen posle 6 meseci.

Slimming u zobenu kašu pripada kategoriji ugljikohidratnih dijeta, i
stoga proteinski proizvodi nisu kompatibilni s njom. Lagana verzija
dijeta na zobenu kašu je za upotrebu, pored žitarica, bobičastog voća i
voće (osim manga, grožđa, dinje), povrće (za
sa izuzetkom krompira, šargarepe, repa). Sušeno voće je dozvoljeno ali
samo ujutro. Lagana verzija монодиеты
će izgubiti težinu za tjedan dana na 5-7 kilograma.

Koju zobenu kašu izabrati?

Za ishranu na zobenu kašu, ne bi trebalo da izaberete brzo kašu
pripreme, misli i ovsene vekne.

Do danas su najčešći i dostupni 2 tipa
pahuljice: “Hercules” i “Extra”, između kojih ih ima
razlike. �”Herkul” – zobena kaša
Državni standard najviše kvalitete zobi. �”Extra” –
napravljena od krupice prvog razreda, koja se zdrobila
poboljšati performanse proizvoda. Na osnovu toga, za dijetu
zobenu kašu treba izabrati pahuljice “Hercules”.

Pre nego što izaberete pahuljice, obratite pažnju na datum.
proizvodnja. Zob sadrži ulja koja imaju svojstvo
ispari. Zobena kaša, napravljena nedavno, korisnija,
jer sadrže sve vrijedne vitamine i mikroelemente.

Kako kuhati zobenu kašu?

Zobenu kašu za mršavljenje treba pravilno kuhati. Sa
Dijeta omogućuje 2 opcije za kuhanje kaše. U oba
Opcije se uzimaju 2 glavne komponente – to je zobena kaša i voda
(proporcija od 1 do 1,25).

Opcija 1 – kava na pari

Metod pripreme:

Izmerite dovoljno zobi, što je dovoljno
sljedeći dan monodiets.
Sa необходимости хлопья следует перебрать и промыть.
Sipajte pahuljice u posudu, prelijte kipućom vodom, pokrijte posudu
pokrijte i omotajte toplo ćebe.
Neka stoji cijelu noć.

Opcija 2 – kuhana kaša

Metod pripreme:

Isperite pahuljice tekućom vodom, izdvojite, pošaljite
pan.
Potpuno ih napunite vodom na sobnoj temperaturi, pokrijte
poklopac, ostaviti da se napuni preko noći ili preko noći.
Nakon što se pahuljice infuzuju, treba isušiti ostatke.
tečnosti, dodajte novu vodu i stavite lonac na vatru sve dok
boiling
Smanjite gas i kuvajte 6-7 minuta, povremeno mešajte.
Isključivanjem gasa, potrebno je pustiti kašu da se kuva nekoliko minuta i
može biti poslužen.

Meni za mršavljenje 3 dana

Dijeta u zobenoj kaši za 3 dana spada u kategoriju strogog monodieta,
stoga je prilično teško održati ga, ali rezultat će sve opravdati
sredstva minus 2-4 kg. Zaključeno je жесткая диета в употреблении в
narednih 3 dana samo zobena kaša.

Prikazana stopa gotove kaše dnevno – 1-1,250
kg Cijeli prikazani volumen mora biti podijeljen sa 5.
porcije. Prekidi između obroka ne bi trebali biti duži od 3 sata.
Zadnji obrok treba da bude najkasnije 3 sata pre spavanja.
Zaslađenoj kaši se ne može dopustiti dodavanje nekoliko zrna soli i
Začinite ga maslinovim uljem (ne više od 1 kašičice po
dio).

Svakog dana treba popiti 1.5-2 litre pročišćene vode, ali bez nje
gas. U intervalima između glavnih obroka dozvoljeno je piće.
šalica zelenog čaja, ali bez ikakvih aditiva (šećer,
sirup, balzam, krema). Preporučuje se piti čaj 30 minuta pre i
nakon jela.

Meni za nedelju

Dijeta u zobenoj kaši – jelovnik za tjedan dana (doručak, užina,
обед, полдник, ужин): Понедельник:

Hercules sa suhim voćem;
Zelena jabuka;
Para kaša. Salata od kupusa;
Krastavac;
Herkul.

Utorak:

Kaša sa suhim voćem;
Orange;
Parne pahuljice. Špinat na pari;
Tomato;
Herkul.

Srijeda:

Charlotte of Hercules;
Kiwi;
Kaša. Brokula;
Sok od rajčice;
Herkul.

Četvrtak:

Kaša sa suhim voćem;
Grapefruit;
Parne pahuljice. Raketna salata;
Sok od bobica;
Herkul.

Petak:

Hercules sa suhim voćem;
Kruška;
Kaša. Salata od kupusa;
Kolačići od banana;
Herkul.

Subota:

Kaša sa suhim voćem;
2 mandarina;
Parne pahuljice. Smoothies od celera;
Tomato;
Herkul.

Nedjelja:

Hercules sa suhim voćem;
Pomegranate;
Kaša. Spinach;
Sok od rajčice;
Herkul.

Šta pored zobene kaše možete da jedete?

Recepti za mršavljenje u zobenoj kaši: \ t
Oatmeal Cookies with Banana

Ингредиенты:

1,5 šalice zobenih pahuljica;
2 zrele banane.

Metod pripreme:

Ogulite banane, zgnječite vilicom ili sa
mikser za konzistenciju pire krompira.
Pomiješajte pire od banane sa pahuljicama, dobro promiješajte do
homogena masa.
Pokrijte lim za pečenje papirom za pečenje. Oblik iz testa
male kuglice i stavite na lim za pečenje.
Pecite u rerni zagrejanoj na 180 stepeni za 20-25
minuta

Kolačiće sa zobenom kašom i bananom bez brašna za one koji jesu
je na dijeti.

Charlotte of геркулеса

Ингредиенты:

Nareznice 0,5 šalice;
Jabuke 3 komada;
Bademovo brašno 0,5 stakla;
Jaja 3 komada;
Med 1 žlica. kašika.

Metod pripreme:

Razmazati jaja na mikseru dok ne postane bela.
Dodajte mekinje, med i brašno od badema u jaja, mešajte do
получения homogena masa.
Ogulite jabuke, izvadite jezgro, isecite
kriške.
Stavite jabuke u lagani štednjak, prelijte ih testom, pecite
1 sat

Priuštite si ukusan desert – šejker od valjanih ovsa,
gubitak težine sa dijetom na zobenu kašu.

Salata od kupusa

Ингредиенты:

Bijeli kupus;
Dill;
Parsley;
Sok od limuna.

Metod pripreme:

Pažljivo operite kupus i zelje.
Odrezak od kupusa, seckanje zelenila.
Pomiješajte sastojke, pomiješajte, začinite salatu od limuna
sok

Zdrava salata od kupusa će popuniti nedostatak vitamina
tijelo pod dijetom zobene kaše.

Celery Smoothie

Ингредиенты:

Korijen celera;
Voda

Metod pripreme:

Temeljito oprati korijen celera pod tekućom vodom i
grind.
Prenesite sjeckani celer u mikser, dodajte 200 ml
vodu, melje, sipajte u čašu.
Prije posluživanja, ohladite ili dodajte dijelove na staklo.
led

Sok od bobica

Ингредиенты:

Malina;
Currants;
Blueberry;
Voda

Metod pripreme:

Isperite bobice, gnječite ih vilicom.
Iscijedite sok od bobica kroz gazu.
Stavite pulpu u tavu, dodajte vodu, kuvajte na sporom
огне 15 minuta
Procijedite sok, pustite da se ohladi. Poslužite sa kockama
led

Sok od bobica — полезный и тонизирующий напиток, который
Preporučuje se da se u jelovnik uključi dijeta u zobenu kašu.

Nema dijeta

U cilju održavanja postignutog rezultata gubitka težine, i
takođe sprečava poremećaj gastrointestinalnog trakta,
potreban je pravi izlaz iz zobene kaše. U slučaju oštre
prelazak na normalnu hranu nakon ishrane na zobenu kašu,
mogu postojati problemi sa stolicom, kao i akutni bol u donjem
dijelove trbuha. Nema dijeta на овсянке должен быть постепенным.
Trebalo bi da i dalje nastavite da uključite u vašu ishranu
kaša, ali samo za doručak.

U prvih nekoliko dana napuštanja zobene pahuljice
dozvoljeno je da jede povrće koje se može kuhati, peći
ili kuhati. Trebali biste i dalje uključivati bobice u svoj meni,
voće i sušeno voće, i sirovo i u obliku voćnih napitaka,
svežih sokova, sokova. Možete uključiti u ishranu niske masnoće
mleko i mlečni proizvodi.

Na kraju prve sedmice na izlazu od zobene pahuljice
jaja, nisko-masne ptice (piletina ili puretina), riba,
nemasno meso Bolje je isključiti posude za prženje i kuvati proteine
pareni proizvodi, peći, gulaš, kuhati. Za spremanje
slijedi postignuti rezultat gubitka težine uz pomoć zobene kaše
povećajte svoju fizičku aktivnost, redovno vježbajte,
radite vežbe ili samo hodajte više.

Koliko možete izgubiti težinu za 3 dana u nedelji?

Brojne recenzije razrjeđivača, koji su koristili dijetu u zobi,
dokazati svoju efikasnost. Dakle, za samo 3 dana možete izgubiti na težini
2-4 funte. Čuvanje na laganoj zobi
tjedan dana možete se riješiti dodatnih 5-7 kilograma bez iscrpljenosti
štrajk glađu. Sa строгой диете на овсянке можно похудеть на 10-12 кг
za 7 dana. Rezultat gubitka težine zavisi od početne težine i nivoa.
fizička aktivnost određene osobe. Koja je početna težina
što više, više kilograma možete baciti. Sa небольшом
početna težina igra važnu ulogu fizičke aktivnosti. Sa
regularna sportska vježba mršavljenja će biti brža.