- 1 Kako izgubiti težinu na dijeti s narančastim narančama?
- 1.1 Šta mogu jesti?
- 1.2
- 2 Meniji za 7 dana sa receptima
- 3 menija sa jaja-narandžastom dijetom za 4 nedelje
- 4 Koliko možete smršati?
Jedan od najoriginalnijih i najučinkovitijih načina da izgubite težinu –
jaja-narančasta dijeta koju je razvio poznati nutricionista
Margarita Kraljica. Postoji mnogo varijanti ovoga
metoda mršavljenja: od stroge trodnevne mono dijete, koja omogućava
za hitne slučajeve da izgubite 2-3 kg viška kilograma, do
dugi mjesecni hranidbeni tečaj, zahvaljujući
koji se mogu riješiti do 15 kg.
Contents
Kako izgubiti težinu na dijeti s narančastim narančama?
Dijetanje jaja i naranče Margarita Koroleva vam omogućava da izgubite težinu
mesečno za 15 kg. Dijeta se temelji na kompetentnosti
odnos pomorandži i jaja, koji će u kombinaciji dati osjećaj
zasićenja, obogaćuju telo blagotvornim vitaminima i mineralima, i
takođe ubrzava metabolizam, što će dovesti do gubitka težine. Prije
počnite slijediti dijetu s narančastim narančama, svakako
pobrinite se da nema alergijskih reakcija na glavna dva
proizvod ove metode gubitka težine. Dopuštena je zamjena naranče
na grapefruits.
Jaja su visoko probavljivi protein koji sadrži fosfor, magnezijum, gvožđe,
kalij, cink, vitamini grupe B, A, D, E. Redovna upotreba u
jaje meni skratiti riže moždani udar.
Naranče – citrusno voće koje sadrže mnoge korisne
vitamini i minerali: fosfor, natrijum, kalcijum, kalijum, cink,
magnezijum, gvožđe. Pomaže smanjiti kolesterol, ojačati
kardiovaskularni sistem i imunitet.
Osnovni principi jaja-narandžaste dijete:
- Stroga tri obroka dnevno. Sve vrste grickalica
su zabranjene. - Redoslijed obroka ne može se mijenjati (na primjer,
koristiti za doručak ono što je prikazano za večeru). - Prvi obrok dana treba započeti citrusima.
plod koji uzrokuje kontrakciju mišića želuca i smanjuje je
volumen. - Svakog dana treba piti 2-2,5 litara tekućine (voda, zelena
čaj ili kafa bez šećera) da ubrza metabolizam. - Zabranjeno je dodavati sol prilikom kuhanja.
- Masti i ulja treba potpuno isključiti iz ishrane.
- Izuzetak za vrijeme alkoholne dijete s narančastom hranom
pića koja nisu samo kalorije, već i pogoršavaju apetit. - Povrće treba kuvati u vodi, a ne u bujonu.
- Moguće je koristiti prikazane proizvode u svim količinama, ako
njihova tačna jačina nije naznačena u meniju za nedelju dana. - Posljednji obrok treba biti najkasnije do 18:00.
Šta možete jesti?
Egg-orange dijeta za mršavljenje omogućava meni
Sljedeći proizvodi, pored jaja i naranče:
- Nemasno meso (zec, teletina, govedina);
- Meso bez masti (puretina, piletina);
- Nemasna riba (oslić, poluk, štuka);
- Mliječni i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti (svježi sir, sir, kefir,
prirodni jogurt); - Lagano škrobno povrće (repa, mrkva, kupus, spanać,
brokoli, krastavci, paradajz); - Zeleni (kopar, peršun, cilantro);
- Nezaslađeno voće i bobice (grejpfrut, kruška, jabuka, višnja,
ribizla); - Kafa, čaj (crni, zeleni, biljni);
- Sušeni (tost, krekeri) cijeli kruh ili raženi kruh;
- Med (ne više od 2 kašičice dnevno).
Trajanje
Dijeta jaja i naranče ima nekoliko različitih varijacija.
Stroga monodiet je dizajnirana za 3 dana (meni se sastoji od 4 kuhana
proteini i 1 narandža, podeljeni u 6 obroka, za koje
Možete izgubiti težinu za 3 kg. Manje stroga verzija narandže
dijeta traje 7 dana (u hrani je dozvoljena ne-škrobna hrana
povrće, kuvano meso, nemasnu ribu i živinu), za koje možete
oslobodite se 6-9 dodatnih kilograma.
Maksimalno trajanje usklađenosti sa dijetom s narančastim narančama je 4 sedmice.
Mesec dana na jaja-narandžastoj dijeti, možete izgubiti težinu za 15 kg
poštovanje svih osnovnih pravila. Ponovite ovu metodu gubitka težine
možda šest meseci kasnije. Više od mjesec dana slijediti ovu metodu
uklanjanje viška kilograma se ne preporučuje kako bi se izbjeglo usporavanje
metabolički procesi.
Meni za 7 dana sa receptima
Doručak u svim danima jaja-narandžaste dijete je isti i sastoji se
od pola narandže i 1-2 jaja (tvrdo kuvana, meko kuvana, pržena jaja). Can
popijte šoljicu kave ili zelenog čaja, ali bez
šećer i drugi aditivi (krema, sirup).
Uzorak jelovnik za 7 dana s jaja-narančasta dijeta
(обед, ужин): Понедельник:
- Bilo koja vrsta voća po ukusu;
- Pareni biftek.
Parići biftek:
Ингредиенты:
- Goveđa usna;
- Bay leaves;
- Crni biber u grašku;
- Sok od limuna.
Metod pripreme:
- Meso temeljito isperite, malo odbijte, tako da postane manje
tough. - Meso pospite limunovim sokom, dodajte lovorov list, crni
biber u grašak, ostaviti da se marinira 20 minuta. - Kuhajte odrezak u laganom štednjaku pre 20 minuta
spremnost
Utorak:
- Kuhani pileći file;
- Salata “Brush”. 1 tost 2 jaja. 1 narandžasta.
Salata “Četka”
Ингредиенты:
- Bijeli kupus;
- Beets;
- Sok od limuna.
Metod pripreme:
- Ogulite repu, isperite, narežite veliki
grater. - Operite kupus, isecite.
- Miješajte povrće u posudi, začinite sokom od limuna.
Srijeda:
- Tost Sir (bez masti). 1 paradajz;
- Pečeni pureći file.
Pečeni pureći file
Ингредиенты:
- Turski file;
- Sok od limuna;
- Začini prema ukusu.
Metod pripreme:
- Isperite meso živine, utrljajte sa začinima, pospite limunom
sok, ostavite da se marinira 20 minuta. - Zamotajte meso u foliju, pecite u zagrejanoj do 180 stepeni.
pećnica 20 minuta.
Četvrtak:
- Voće (bilo kojeg tipa po ukusu);
- Salatni listovi. Meso kunićkog zeca.
Meso kunićkog zeca
Ингредиенты:
- Bunny rabbit;
- Water;
- Začini prema ukusu.
Metod pripreme:
- Isprati zeca pod tekućom vodom, izrezati na komade,
pošalji u tavu. - Prelijte meso vodom tako da pokriva zeca 2 cm,
dodajte začine po ukusu (suvo bilje, lovorov list, papar unutra
grašak). - Prokuhajte, smanjite gas i kuvajte na laganoj vatri
50-60 minuta ispod poklopca.
Za vrijeme održavanja jaja-naranča dijeta je zabranjena
dodavanje ulja i soli jelima, ali mogu se koristiti začini
(začini, suho bilje).
Petak:
- 2 kuvana jaja. Vegeta;
- Heck na pari. Salatni listovi. Orange
Vegeta
Ингредиенты:
- Squashes;
- Bugarski biber;
- Mrkva;
- Luk;
- Tomato paste;
- Začini prema ukusu.
Metod pripreme:
- Biber za uklanjanje sjemena, mrkve i luka iz kore. Isperi
povrće. - Narežite na luk, mrkvu i kockice tikvica, papričice.
- Bacite povrće u posudu, dodajte 1 žlicu paradajza
pastu, zaliti vodom tako da pokriva povrće 1-2 cm. - Prokuhajte, dodajte začine, smanjite toplotu i pirjajte
медленном огне 30 минут до spremnost
Prema dijetetama s narančastim narančama, proći na povrće
Biljno ulje je zabranjeno.
Subota:
- Svako voće po ukusu;
- Salatni listovi. Teleći odrezak na pari
Teleći odrezak na pari
Ингредиенты:
- Teletina;
- Crni biber;
- Suho bilje;
- Limun
Metod pripreme:
- Isperite meso, blago odbijeno, tako da postane mekše, utrljajte
začini. - Odrežite limun na kriške, stavite ga na vrh mesa.
- Kuhajte odrezak u laganom štednjaku prije 30 minuta
spremnost
Nedjelja:
- Kuvani pileći file. Kuhano povrće (repa, mrkva);
- Vinaigrette.
Vinaigrette
Ингредиенты:
- Beans;
- Beets;
- Mrkva;
- Luk;
- Kupus;
- Sok od limuna.
Metod pripreme:
- Kuhajte mrkvu i repu, ogulite, izrežite
male kocke. - Pasulj kuvajte, dodajte povrću.
- Ogulite luk, sitno iseckajte, dodajte salatu.
- Sečite kupus, dodajte salatu, začinite limunom
sok, dobro promiješati.
Prema pravilima jaja-narančasta dijeta u vinaigrette ne može se dodati
krompir i biljno ulje. Dijetalno ulje
treba zameniti sokom od limuna.
Meni sa dijetom od jaja-naranče za 4 sedmice
Dijeta jaja i naranče u europskoj verziji traje 4 tjedna.
Tokom ovog perioda, možete izgubiti težinu za 15 kg, posmatrajući sve glavne
principi (konzumiranje najmanje 2 litre vode dnevno, jedenje
samo 3 puta dnevno, isključujući sol iz ishrane, itd.). Slično
Dijeta svih 4 tjedna jaja-narančasta dijeta samo za doručak. U
tokom meseca na prazan stomak treba jesti 1 narandžasto, a zatim par
kuvana ili kuvana jaja u obliku prženih jaja,
omlet
Svake nedelje dijeta sa narančastim narančama ima svoju
Karakteristike:
- 1 неделя яично-апельсиновой диеты – Позволяет
mršaviti za 5-6 kg. Sastoji se od upotrebe jednog obroka
složeni ugljikohidrati (povrće, voće), a za drugi – protein
proizvodi (meso, perad, riba). - 2 неделя яично-апельсиновой диеты –
Gubitak težine se nastavlja, možete se riješiti 3 kg. Drugi meni
sedmica kao prva. - 3 неделя яично-апельсиновой диеты –
Gubitak težine je fiksiran, “ostavlja” još 3 kg. 1 dan
koristiti bilo koji nezaslađeni plod, 2. dan – bez škroba
povrće (može se kuhati na pari, kuvati, ili u salatama), 3. dan –
voće i povrće, na dan 4 – riba sa povrćem, na dan 5 – piletina
meso bez kože sa povrćem, 6. i 7. dan – voće u neograničenom
količine. - 4 неделя яично-апельсиновой диеты – Правильный
izlaz, pri čemu možete izgubiti težinu za još 2-3 kg. Dijeta
širi. Dozvoljeno je koristiti za 1 protein obroka
proizvodi (meso, riba, perad) u kombinaciji sa povrćem (kao u siru)
oblik i termički obrađeno) i 1 nezaslađeno voće.
Uажно помнить, для достижения максимального результата
gubljenje težine, da zadnji obrok treba biti najkasnije do 18:00, i
перекусы строго su zabranjene. Uz pojačan osjećaj gladi, možete
pijte čaj ili kafu bez šećera. U течение дня следует выпивать не
manje od 2 litre tečnosti.
Koliko možete izgubiti težinu?
Dijeta jaja i naranče je učinkovit način da se riješite
pretežak. Uсего за 3 дня, придерживаясь строгой монодиеты можно
oslobodite se 2-3 kilograma viška. Uыдержав 7 дней на методе
mršavljenja od Margarite Kraljice, možete “reći zbogom” od 6-9 kg, u
zavisno od početne težine. Može se postići 4 sedmice
neverovatni rezultati gube na težini na 15 kg.
Gubitak težine kod kuće na mesec dana
Dijeta sa narančastim narančama će biti najproduktivnija ako
povećajte dnevnu vežbu. Biće dovoljno
jutarnje vježbe, duge šetnje na svježem zraku,
odbijanje korištenja lifta. Uо время низкокалорийной
ne preporučuje se intenzivna fizička aktivnost
load. Povećajte ih na izlazu da biste izbegli ponovnu upotrebu.
skup “nestalih” viška kilograma.
