Qigong je uglavnom povezan sa
glatke pokrete, ritam disanja i vežbe istezanja,
ali mnogi od nas ne znaju koliko je terapija efikasna
применение Qigong za mršavljenje.
Qigong je oblik nezavisne prakse izvođenja
vježbe koje kultiviraju Qi (vitalnu energiju) i aktivno
obnavlja sve nivoe tela, stvarajući novu unutrašnju sredinu.
Contents
Prednosti Qigonga za gubitak težine
Qigong je jedan od najuspješnijih metoda uklanjanja
stres i napetost u telu. Pod stresom probavni sistem
telo se isključuje, a telo počinje da skladišti i zadržava masnoću.
Qigong pretvara ovaj napon u pozitivnu energiju i pomaže
probavni sistem da se vrati u uravnotežen
stanje
Qigong ne samo da povećava metabolizam organizma, već i
smanjuje želju za viškom i nezdravom hranom, čiji je izvor
obično isti stres. A prekomjerna težina je najvažnija
pokazatelj razvoja neskladnih osnovnih funkcija čovjeka
tijela.
Kroz duboke vježbe disanja, aktiviranje unutrašnjeg
energija, Qigong ne samo da će vam omogućiti da izgubite višak
funti, ali i pomaže vam da pronađete unutrašnju harmoniju.
Osnove Qigong Slimming
Qigong klase za mršavljenje su dostupne za ljude svih uzrasta i
nivoi kondicije. Bez obzira na fazu
put do zdravog tela si, čigong ti nudi mnogo
načina da obnovite svoje telo.
Ovaj Qigong program za mršavljenje podeljen je na tri dela i
nudi razne vježbe koje možete izvoditi
bez obzira u kojoj se formi nalazite.
- Prvi dio ovog programa zagrijava tijelo, oblike
duboko i puno disanje, ublažava stres, aktivira
energija digestivnog sistema da ubrza metabolizam.
- Drugi deo ima za cilj da razvije duboke abdominalne mišiće
pravilno disanje i vežbanje.
- Treći dio počinje aktivirati velike mišiće u tijelu.
i izaziva još snažniji metabolizam, povećanu snagu i
fleksibilnost
Dakle, program Qigong za mršavljenje uključuje:
2 minuta pre obroka
Jednostavna vježba koja će vam pomoći da se probudite
metabolizam – duboko disanje. Razlog za to je
da stomak troši više kiseonika nego bilo koje drugo tkivo
telo. Preko 90% energije koja se stvara u tijelu,
dolazi iz jednostavne kombinacije “kisika i hrane”. Evo
zašto je disanje važan dio qigong programa
gubljenje težine
Pre nego što počnete da jedete, uzmite dva minuta
pravilno disanje, koncentrisano u donjem stomaku. Takođe
Biće korisna kao mala masaža za sve unutrašnje
tijela i oslobađanje od napetosti. Počnite sa dubokim abdominalnim
disanje. Stavite ruke na donji stomak i napravite
nekoliko polaganih i dubokih udisaja. Feel like
maksimalno napunite trbuh dok udišete i opustite se
exhale Trajanje 90 sekundi.
Zatim nastavite sa vežbama za brzo disanje
ubrzavanje metabolizma. Koncentrišite se na izdisanje i “stisnite”
sav vazduh iz vas, tako da postoji osećaj da je stomak
�”Štapovi” do kičme. Ne brinite o udisanju, to će se dogoditi
sam po sebi.
Nastavite sa ovim disanjem, ali ubrzajte ritam
brzo se osećate udobno. Potrebna je praksa
stoga polako počnite polako i ne forsirajte događaje.
Trajanje 30 sekundi.
2 minuta nakon obroka
Nakon jela želudac treba energiju za obradu i
probaviti hranu. Nakon što ste pojeli, probajte jednostavan qigong
masaža za olakšavanje procesa varenja:
- Stavite ruke na dno grudi, gde god
je želudac.
- Izvodite kružne pokrete rukama, oko 50-100 puta.
Qigong program za koji je ova vežba odlična
probavni sistem i povećana dugovječnost.
Takođe интересно: «30 дневная программа для коррекции
težine.
Smanjite želju za hranom
U akupresurnom programu čigonga za mršavljenje ušiju,
zbog svoje jake veze sa nervnim sistemom, blisko povezan sa
uticaj na prekomernu želju za hranom. Stimulišući uši, mozak dobija
signali, sa smirujućim efektom na nervni sistem.
Ova metoda je efikasna i za uklanjanje svih vrsta
zavisnosti, uključujući pušenje i upotrebu droga.
Kada osetite da ste počeli da doživljavate pretjerano
žudnja za hranom ili samo želite smanjiti količinu hrane
jedete, samo masirajte uši. Da biste to uradili, uhvatite uho
potopite palac i kažiprst obje ruke i masirajte
svaki deo uha najmanje jedan minut.
Vežbe za video Qigong slimming
(больше видео занятий в категории Полезное видео для
худеющих, статья «Цигун. Videozapisi o vježbanju “)
Upozorenja:
Ove vežbe su kontraindikovane za trudnice i trudnice
bolesti kardiovaskularnog sistema, jetre i bubrega. Program
Qigong za mršavljenje nije preporučuje se onima koji imaju simptome
vrtoglavica i slabost.
