Вт, 30 авг 2016 Автор: Автор: ЛюдмилаPoluyeva
Contents
Proteinska dijeta – opis i opći principi
Želite da jedete dosta, ali istovremeno bacite i do 8 kilograma
pretežak za dvije sedmice, a zatim ih ponovo ne dobijete?
Obratite pažnju na proteinsku ishranu, koja je danas
prepoznata kao jedan od najefikasnijih načina za smanjenje težine. Ljudi
koji su već testirali njegov uticaj na sebe, tvrde da osećaju
sebe radosno i aktivno, poput predaka koji hvataju komad mamuta
biljna hrana. Naravno, i dalje će biti manje, ali
osjećaj gladi kada jede hranu bogatu proteinima
smanjuje se zbog duže obrade hrane.
Šta je ova senzacionalna proteinska dijeta?
Njegov glavni zadatak je da izaziva stres u telu, opetovano
svakodnevno povećava unos proteina i ograničava ugljene hidrate
dijeta Drugim riječima, potrebno je osigurati energiju
nedostatak. Ugljeni hidrati su vrsta “goriva”. Organizam
osoba koja slijedi specifičnu “proteinu” dijetu,
dramatično obnavlja metabolizam.
Iako je ponuda dovoljna,
ugljeni hidrati “glad” dovode do korišćenja skrivenih rezervi. Prije
Sve u svemu, uključene su zalihe glikogena. Gubitak težine se već oseća
prvi put, međutim, isprva se to dešava zato što
značajan gubitak tečnosti. Počinje masna i mišićna masa
�”Otapanje” malo kasnije, zbog ovih rezervi, proizvodi se glukoza i
nedostatak energije je eliminisan. Shema je vrlo jednostavna, ali zapravo sve
mnogo teže. Neophodno je strogo poštovati sva pravila, tačno
napravite meni, pokažite pravu snagu volje.
Trajanje ishrane ne bi trebalo da bude duže od dve nedelje
osoba koja je oduševljena može biti u nevolji
u obliku suhe kože i kose, umora i nezdravih
ten. Sa svim prednostima proteinske dijete, to je ishrana.
ne može se nazvati uravnoteženim, može se ponoviti ne ranije
nego godinu dana kasnije.
Proteinska dijeta – koje namirnice možete jesti
Da započnemo dvonedeljni proteinski maraton,
zalihe mesa, ribe i jaja. Možete dodati malo
količinu slanine, kobasice, konzervirane ribe na vodi i mnogo, mnogo
sirovo povrće: krastavci, kupus, zelenilo i naročito paradajz. Tako
Kao sastav rajčice je uključen likopen, pojačavajući efekat
proteinska dijeta, njihovo prisustvo u jelovniku je posebno dobrodošlo.
Salate su začinjene maslinovim uljem ili limunovim sokom. U svemu
vreme koje ste proveli na ovoj dijeti moraće da jede
najmanje 5 puta dnevno. Posebnu pažnju treba posvetiti piću vodom
će imati puno i često. Prije svakog obroka za oko
pola sata prije jela treba popiti čašu vode. Mnogi sporovi
o prisustvu ugljenih hidrata u meniju svodi se na činjenicu da
ipak vredi dva puta nedeljno jesti heljdu i zobenu kašu.
Proteinska dijeta – koje namirnice se ne mogu konzumirati
Glavna stvar u ovom trenutku – da ograničite svoje telo od hrane,
koji se lako može pretvoriti u mast. Prije всего, придется
pozdravi se slatko Čak i slatko voće može poništiti
svim naporima, a posebno kolačima, kolačima, kolačima – od svega ovoga
će morati potpuno da se odrekne. Takoже исключаем макароны, хлеб и
peciva, pržena hrana. Neće doneti
prednosti i krompir, maslac, žitarice, prilozi i
deserti.
Proteinska dijeta – primjeri izbornika
Postoji nekoliko opcija za proteinsku dijetu. U glavnom meniju
zakazano je za dve nedelje, ali postoje opcije
koristite meni prve nedelje u obrnutom redosledu. U meniju
tri obroka su naznačena, ali to je sa ovim
dijete je potrebno nekoliko puta istegnuti
Ispalo je najmanje 5 prijema dnevno. Završite svakodnevne obroke
će imati za 18-19 sati. Započnite dijetu sa malom količinom
hrane, tako da su prvi dani posebno teški – moraćete
mobilišite svu svoju volju da se naviknete na činjenicu da ste vi
ograničite se na određene vrste hrane. Svaki dan je neophodan
popijte najmanje 1,5 -2 litre vode, glad se gasi bolje
topla voda. Zaboravite na šećer i sol – to su pravila igre!
Najčešća varijanta proteinske dijete:
Ponedeljak Doručak: Napravite šoljicu crne kafe, naravno,
bez šećera. Ovo je najlakši doručak koji jedino može
dostaviti za bilo koju dijetu.Večera: kuvajte 2-3 jaja u kuhanom stanju, isecite
mali kupus (kuhan ili začinjen biljnim uljem), večera:
pržena ili kuvana riba bez priloga (možete jesti do zasićenja)
Utorak Doručak: krekeri, tradicionalna šalica crne kave
Večera: pržiti ili kuhati ribu, pripremati salatu od kupusa ili
drugo povrće sa biljnim uljem. Večera: kuhana govedina (
koliko možete jesti, oko 200 grama), kefir 20
grama.
Sreda Doručak: šoljica kafe bez šećera, krekeri Večera: čorba ili
pržene tikvice bilo koje veličine u biljnom ulju, jabuke.
kuhana govedina (200 grama), 2 kuvana jaja, sa salatom
biljno ulje (od kupusa ili paradajza).
ЧетвергЗавтрак: снова только чашка кофе bez šećera. Ručak: jaje
sirovo, kuvano povrće sa biljnim uljem (na primjer, 3 velika
kuhana šargarepa), sir (15 gr., osim kremastih).
koliko god želite voće.
Petak Doručak: sirovo povrće sa limunovim sokom (na primjer,
šargarepa), limunov sok s vodom Večera: pržiti ili kuhati ribu (300
g) sok od paradajza Večera: voće u neograničenim količinama.
СубботаЗавтрак: как всегда, чашка черного кофе bez šećera.Обед:
kuvano pileće meso, šargarepa ili kupus salata Večera: jaja
tvrdo kuhano (najmanje 2 komada), sirova šargarepa, naribana na krupnijem rende
(10 grama) uz dodatak biljnog ulja.
ВоскресеньеЗавтрак: кофе можно заменить чаем bez šećera.Обед:
kuvano meso (govedina, 200 grama), voće, koliko
želite, u neograničenim količinama Večera: možete ponoviti ovo,
kao i svaki drugi dan u sedmici osim trećeg.
Druga sedmica:
Ponedeljak Ponovite nedeljni meni.
ВторникЗавтрак: и снова черный кофе, bez šećera.Обед: отварная
piletina, povrće salata, začinjena biljnim uljem i limunom
sok, bolje je uzeti svježi kupus i mrkvu.Večera: kuhan
tvrdo kuvana jaja (2 komada), pripremite salatu od sirove mrkve (utrljajte
grater, sa dodatkom biljnog ulja).
Sreda Doručak: narežite mrkvu, dodajte sok od limuna,
кофе пьем как всегда, bez šećera.Обед: жарим или отвариваем рыбу в
neograničena količina, sok od paradajza, večera: jabuke, kruške, šljive,
općenito, voće u neograničenim količinama.
ЧетвергЗавтрак: чашка кофе bez šećera.Обед: отвариваем морковь,
usitniti i napuniti biljnim uljem, 2 komada krutine
Večera: voće u bilo kojem obliku i volumenu, po mogućnosti svježe.
Petak Doručak: krekeri i čaj bez šećera ili crne kave Večera:
kuhati u biljnom ulju velike tikvice, nekoliko
Večera: kuvano meso, bolja govedina (200 gr), 2 jaja, sveža
kupus sa biljnim uljem.
Subota: Doručak: dio crne kave bez šećera, nekoliko
Večera: kuhati ili pržiti ribu u ulju,
pripremite salatu (salata od svežeg kupusa sa dodatkom drugog povrća i. \ t
растительного масла).Večera: kuhana govedina (200 гр), кефир.
Nedelja Doručak: čaša čaja ili crna kafa Večera: salata od
tvrdo kuvana jaja sa biljem, kuvani kupus sa povrćem
ulje, večera: zelje, pržena ili kuvana riba, ima ih mnogo
hoću
Proteinska dijeta – korisni savjeti i mišljenja
Ako ste već odlučili da doživite čudesnu imovinu
ovog dijeta, zapamtite da se može koristiti samo za to
dve nedelje. Nastavlja se sa disfunkcijom bubrega, takođe velika
količina dolaznog proteina može da utiče na nivo holesterola
i kalcijum u telu. Dijeta se može započeti tek kada
sigurni ste da nema kontraindikacija. Starije i sedeće osobe
ljudi takva dijeta je kontraindicirana, jer se povećava mnogo puta
rizik od krvnih ugrušaka. Takoже не рекомендуется она для людей,
kod bolesti bubrega i gastrointestinalnog trakta. U redu
u cilju smanjenja fermentacije u crijevima, možete popiti čašu navečer
kefir ili biljni čaj bez šećera, i svakako koristite puno
sveže zelenilo.
Restrukturiranje tijela se odvija uz pravilno poštivanje svih
uputstva. Prema ocjenama ljudi koji su prošli kroz ovo i postigli uspjeh,
najteži dani mogu se činiti trećim, četvrtim, petim i
takođe dvanaesti, trinaesti, četrnaesti. Ako ste strastveni
Čovek, ti vodiš aktivan životni stil i imaš mnogo hobija i moći
da bi vas ometalo, biće vam mnogo lakše da prenesete ograničenja. Generalno
da li je zajamčeni gubitak težine ovih neugodnosti vrijedan, svi odlučuju
za sebe, ali činjenica da je efikasnost proteinske dijete dokazana
Nema sumnje.
Komentari
Elena 11/28/2016 Kamp za mršavljenje na Krimu “Be in the Form”
poziva sve da se uključe u zdrav način života
kompanije istomišljenika. Potražite nas na internetu. Alice
11/06/2016 devojke preuzimaju program mršavljenja na sajtu
pohudeju.ru postoje 2 plana za pravilnu ishranu za svaki dan i sve
efikasne vežbe za problematična područja. odmah primijetite rezultat
i biti u mogućnosti da brzo izgubite težinu! Illaria 09.18.2016 Reci mi, da li je moguće
zamenite meso nekom vrstom biljnog proteina, na primer: leća? I
umesto kafe, popijte crni ili zeleni čaj? Vera 04/04/2016 My
prijatelj je stavio supruga na proteinu. Ovo je cela Hochma.
Izgubi nešto – izgubio je težinu, ali bilo je toliko žalosti! Njegov glavni
slabost je sve vrste kolača, kolača … Zamislite – to je ovo
lišen svega !!! Sada mu je još dozvoljeno da bude slatka
malo po malo Larisabel 04/04/2016 Šta ne morate jesti nakon šest
jasno je bez dijete … Ne razumem. kao i ranije
mnogo spavam, a neki čak i ustanu da jedu usred noći …
hard then! Na račun ove dijete nije pokušala, naprotiv, ja
ugljikohidrat sat.
