Principi zdrave prehrane

Da jedete ispravno, kontrolišite svoju težinu i ostanite
zdravo, važno je dobro kretati se u onome što jedete.

Pokušajte da jedete manje šećera, sve vrste slatkiša, slatkiša i
kao bilo koji proizvod koji sadrži šećer. Fruktoza je ništa
različit od šećera, također je kaloričan i jednako brz
digested.

Restorani sa bezvrijednom hranom dodaju šećer svemu, čak i siru
štetna hrana svima izgleda ukusno. Jutarnje pahuljice
reklamirani kao ispravan doručak, takođe sadrže mnogo šećera.
Umesto toga, bolje je jesti prirodnu kašu od herkula
bobice
Dimljeni, slani proizvodi, tamni narezci, posuti
solni orasi, sušena riba i sve što sadrži mnogo soli je štetno i
potiče zadržavanje tekućine u tijelu. Onda, ako se kuvate
umesto uobičajene soli, bolje je koristiti morsku sol. U njoj manje
natrijum hlorid.
Kupite kruh od celog zrna i tanku celu zrnu
kruh Kuhajte na prilogu heljde, quinoa, smeđeg nepoliranog riže.
Manje peciva, beli pirinač, svi proizvodi od belog brašna i
rafiniranih ugljikohidrata. To su kalorije, ali hranjive tvari u njima
Nekoliko takvih namirnica se naziva praznim kalorijama.
Jedite što više povrća i voća. Kuhaj svaki dan
velika šarena povrća salata. Češće pijte svježe iscijeđeno povrće.
sokovi. Bogati su živim enzimima i mnogi su dragoceni
mikronutrijentima. Ako nemate sokovnik kod kuće, jedite
još nisi počela.
Power должно быть разнообразным. Svaki proizvod sadrži
jedinstvene hranljive materije sa svojim opsegom upotrebe.
Pokušajte jesti što više različitih namirnica – i škampa i
pečurke i voće. Najgora je navika jesti svaki dan.
isto Pogotovo kada je u pitanju tjestenina s kobasicom.

Pokušajte jesti povrće i voće različitih boja. Boja u boji
govori o jedinstvenim flavonoidima koji se nalaze samo u ovome
fetus. Što više boja na vašem tanjiru, to je korisnije
zdravlje

Nedostatak nutrijenata je jedan od uzroka prejedanja. On
nedostatak mikronutrijenata tijelo reagira gladom,
prisiljavajući vas da jedete više.
Uvek imate domaće lješnjake i sjemenke. Jedite svaki
na dan pregršt neslanih oraha, pospite salate od žitarica i povrća
Laneno sjeme ili sjemenke bundeve, dodajte ih u pečenje. Seme
sadrže korisne masne kiseline i mnoge vrijedne minerale.
Pijte više čiste vode. Manje pasterizovani sokovi i
punjene šećerom i konzervansima, gazirana pića. Ako
kao što je limunada, kuvajte sam: mešajte
mineralna voda, svježi limunov sok i med. Možete dodati metvicu i
đumbir.
Uključite u ishranu hranu bogatu zdravim mastima.
Masti morske ribe, avokade i sjemenke – to je ono što bi trebalo biti svakodnevno
prisustvovati svom stolu.

Pažljivo razmotrite izbor biljnog ulja. Još korisnije
sve – ulje prvo hladno prešano. Refined
Deodorizirano ulje se najbolje koristi za prženje. Salate
začinite hladnim prešanim maslinovim uljem.
Pokušajte da jedete manje poluproizvoda i bilo koje prerađene
proizvodi kao što su kobasice i kobasice. U meso pretvoreno u
kobasica, tretira se dugo i pumpa sa konzervansima i
arome. Nažalost, sada celo meso
špricevi sa hemijskim koktelima, a životinje se hrane antibioticima.

Od toga se još uvijek može kupiti meso farmera
pojedinačni prodavači na tržištima ili u firmama koje distribuiraju
poljoprivredni proizvodi. Većina prodavaca na tržištu ima isto meso
punjene kao u supermarketima.
Uvek pročitajte o sastavu proizvoda na etiketama. By
mogućnosti, kupiti proizvode bez konzervansa, emulgatore,
veštačke boje, margarin i palmino ulje.

Slatkiši koji su u davna vremena bili tako bezopasni
sada su samo prepun hemije i posebno trans masti. Potražite
delicije bez konzervansa, hemijskih dodataka i palminog ulja,
i ako ga ne nađete, sigurnije je napraviti kolačiće kod kuće.
Uživajte u životu. Ako вы не умеете получать удовольствие от
život, sokovnik vam neće pomoći.