Power кормящей мамы после родов

• 1 Osnovni principi ishrane nakon poroda
  • 1.1 Dozvoljeni i zabranjeni proizvodi u prvom mjesecu
  • 1.2 Meni
  • 1.3. Majke za dojenje 2-3 mjeseca nakon porođaja
• 2 Recepti

Rođenje djeteta je najvažniji i sretniji događaj u životu
svaka žena. Sa rođenjem bebe, sve se menja:
uobičajeni način života, svakodnevna rutina i ishrana. Novorođenče
poznaje svet i razvija se uz pomoć mame. Dojenje
sve što je potrebno za ulazak u njegovo tijelo s mlijekom
normalni vitamini, minerali i elementi u tragovima,
to je razlog zašto bi majke koje paze na njegu trebale posvetiti posebnu pažnju svojim
prehrana.

Osnovni principi ishrane nakon poroda

Power кормящей мамы после родов направлено на укрепление
dječji imunitet, rizik od alergijskih reakcija,
dijateza, gasiranje, kolike. I mame za negu
jedite pravo na oporavak od porođaja, izbjegavajte
povećanje težine tokom laktacije.

Power кормящей мамы по Комаровскому в первые 10 дней после
mora se sastojati od kašica kuhanih u vodi s dodatkom
maslac, nemasne supe i čorbe, jaja, termički
prerađeno povrće i voće, kruh, raženi krekeri. Pred kraj
prvi mjesec nakon rođenja u jelovniku majke je dozvoljen
sirovo povrće i voće. 2-3 mjeseca nakon poroda dojilje
možete postepeno proširiti svoje bogato meso
juha, džem, džem.  4-6 mjeseci nakon poroda
majke koje doje mogu jesti svježe zelje, šećer, začine,
morski plodovi, mahunarke, masno meso.

Preporučuje se da se u vašu ishranu uvedu novi proizvodi
malim porcijama, posmatrajući reakcije deteta. U slučaju
alergijske reakcije, kolike, gasovi ili problemi sa
stolicu, potrebno je potpuno isključiti uvedeni proizvod iz
u meniju.

Osnovni nutritivni principi za majke nakon dojenja
porod:

• Česti obroci u malim porcijama (5-6 puta dnevno).
• Sadržaj kalorija u dnevnom obroku dojilje nakon poroda nije
  treba da bude manja od 2000 kcal. Na dojenje organizma
  troši veliku količinu energije.
• Upotreba jela bez masnoće, jer masne hrane nisu
  poboljšati kvalitet mlijeka.
• Poštovanje režima pijenja. Svakodnevne majke nakon dojenja
  Isporuku treba piti najmanje 2 litre vode dnevno. Osim toga
  vode, dozvoljeno je da piju voće, čajeve, čajeve, voćne napitke.

Dozvoljeni i zabranjeni proizvodi u prvom mjesecu

Što možete i što ne možete jesti dojilja u prvom mjesecu nakon
genera razmotriti tabelu proizvoda za Komarovsky:

Meni

Meni кормящей мамы в первый месяц после родов на неделю
(doručak, snack, ručak, popodnevni snack, večera):

Ponedjeljak:

• Kaša od heljde;
• Berry mousse;
• Juha od krompira. 2 kruha;
• Šačica oraha;
• Skuša pečena sa povrćem.

Utorak:

• Muesli;
• Kompot od sušenog voća;
• Supa od heljde 2 ražena krekera;
• Prirodni jogurt;
• Pire krompir. Ćufate.

Srijeda:

• Zobena kaša;
• Sok od rajčice;
• Broth. Kuvani pileći file. 2 kruha;
• 1 meko kuvano jaje;
• Vegeta. Pečeni biftek od lososa.

Četvrtak:

• Riža kaša;
• Prirodni jogurt;
• Ćuretina supa sa kriškama mesa. 2 ražena krekera;
• Kissel;
• Baked Potatoes Teleće mesne okruglice.

Petak:

• Omlet od dva jaja;
• Sok od breskve;
• Pileća supa sa krekerima;
• Tvrdo kuhano jaje;
• Pečeni zec.

Subota:

• Proso kaša;
• Applesauce;
• Broth. Kuhani file puretine;
• Šaka oraha;
• Goveđi paprikaši. Caviar squash.

Nedjelja:

• Kašica od ječma;
• Berry mousse;
• Juha od povrća. Raženi krekeri 2 kom;
• Prirodni jogurt;
• Heljda Baked Salmon

Meni кормящей мамы через 2-3 месяца после родов

2-3 mjeseca nakon porođaja, meni majčine dojilje
proširuje se na prethodno odobrene proizvode
se dodaju:

• Juhe u suhom masnom mesu;
• Sirovo povrće i salate od njih;
• Sirovo voće;
• Prirodni med (u odsustvu alergijskih reakcija u
  majke);
• Jam i džem.

Tokom dana, majka koja doji treba da pije puno tečnosti
uključujući vodu, čaj, kompote, voćne napitke, biljne i bobice.

Pod zabranom i dalje ostaju: 

• Poluproizvodi;
• Začinjene začine, začini i umaci;
• Kobasice;
• Svježi kruh i kvasac pečenje;
• Slatkiši, čokolada, десерты;
• Alkoholna i gazirana pića.

Apsolutno sve što mama troši ulazi u tijelo
bebu s mlijekom, pa pažljivo pratite svoj
dijeta, dodajte novu hranu malo po malo, gledajući reakciju
baby Za poboljšanje kvaliteta maminog mlijeka preporučuje se isključiti
slano, začinjeno i kiselo jelo, kao i češnjak iz prehrane.
Odbiti ili smanjiti potrošnju mahunarki i kupusa,
promovisanje povećanja proizvodnje gasa u telu bebe.

Uzorak menija za njegu majke 2-3 meseca posle
porođaj 2 dana (doručak, užina, ručak, popodnevni čaj,
večera):

1 dan:

• Semolina;
• An apple;
• Broth. Kuvana pileća prsa. 2 kruha;
• Prirodni jogurt s koprom;
• Pareni goveđi kotleti. Salata od krastavaca i paradajza.

2 dan:

• Omlet na paru s paradajzom;
• Voćna salata;
• Juha od lososa sa komadima ribljeg mesa. 2 ražena krekera;
• Pine nuts;
• Pire krompir. Cezar salata.

Recepti

Caviar squash

Ингредиенты:

• Squashes 1 kg;
• Mrkva 4 komada;
• Paradajz 5 komada;
• Luk 2 kom;
• Biljno ulje;
• Salt

Metod pripreme:

1. Oguliti luk, tikvice i mrkvu, rezati
   proizvoljno. Isperite paradajz s kipućom vodom, ogulite,
   cut into
2. Prvo pržite luk u biljnom ulju, a zatim dodajte
   mu mrkve, tikvice i paradajz, sol i pirjati 20 minuta
   slow fire.
3. Preskočite srnu kroz mikser i zapecite u tavi
   još 10 minuta.

Kavijar za skvoš je odličan prilog.
glavno jelo obroka u prvom mesecu nakon rođenja. 

Chicken Cream Soup

Ингредиенты:

• Chicken;
• Luk 1 kom;
• Mrkva 1 kom;
• Zeleni (kopar, peršin po ukusu);
• Salt;
• Brašno 2 žlice;
• Krema 1 šalica.

Metod pripreme:

1. Operite piletinu, stavite je u tavu, dodajte vodu tako da
   potpuno je pokrila truplo. Stavite lonac na vatru, donesite
   kuhati, smanjiti plin i kuhati ispod poklopca.
2. Ogulite luk i mrkvu, dodajte peradi, kuvajte
   1-1.5 sati.
3. Izvadite piletinu iz supe, ohladite, isecite, isjeckajte
   blender.
4. Bujon procijedi kroz gazu. Mix isjeckanog pilećeg filea
   sa 1 čašom bujona.
5. U tavi pržite brašno do smeđe boje, stalno
   mešajte, sipajte kremu, kuvajte 10 minuta.
6. U tavi do filea u bujonu dodajte kremu, sol.
7. Kuhajte na laganoj vatri 20 minuta. Pre posluživanja ukrasite zelenilom
   po volji.

U prvom mjesecu nakon rođenja uključite u svoj ručak
Ukusna pileća supa.

Rabbit Roast

Ингредиенты:

• Bunny rabbit;
• 2 krumpira;
• Luk 1 kom;
• Mrkva 1 kom;
• Salt;
• Biljno ulje 2 žlice. l.;
• Voda 1,5 litara.

Metod pripreme:

1. Operite i odrežite zeca.
2. Ogulite krompir, luk i mrkvu.
3. Luk izrezati na pola prstena, mrkice mrkve, krompir
   male kocke.
4. Pržite u tavi koja se prvo zagreva sa biljnim uljem
   luk do polovine. zatim dodajte šargarepu, gulaš 5
   minuta, povremeno mešajte.
5. Stavite komade zeca, krompir, luk sos i
   šargarepa, dodati vodu, sol po ukusu.
6. Posudu za pečenje pošaljite u rerni zagrejanu na 180 stepeni
   45-50 minuta do spremnosti.

Hranljiva i zdrava zečja pečenka će upotpuniti dijetu za dojenje.
majke u prvom mjesecu nakon rođenja. 

Cezar salata

Ингредиенты:

• Pileći file 300 gr;
• Salata “Iceberg” 100 gr;
• Paradajz višnje 50g;
• Sir “Parmezan” 30 gr;
• Crackers;
• Maslinovo ulje;
• Salt

Metod pripreme:

1. Operite, osušite i isecite piletinu u duguljasti
   komada, sol.
2. Pržite u tavi sa grejanim biljnim uljem
   strane do zlatno smeđe.
3. Isperite listove salate i paradajz. Urezani paradajz
   polovine.
4. Stavite zelenu salatu na tanjir, zatim vrh pilećeg filea
   paradajz
5. Salatu prelijte maslinovim uljem, pospite ribanim vrhom
   sir

Cezar salata можно включить в меню кормящей мамы через 2-3
meseci nakon porođaja.

Fruit Salad

Ингредиенты:

• Orange;
• Kiwi;
• An apple;
• Banana;
• Jagode;
• Prirodni jogurt.

Metod pripreme:

1. Ogulite narandžu, kivi, bananu i jabuku.
2. Uklonite jezgro iz jabuke.
3. Operite jagode. Odrežite sve voće na komade, stavite u
   ploča.
4. Začinite salatu prirodnim jogurtom, nježno
   pomiješajte.

Fruit Salad обогатит организм кормящей мамы витаминами,
stoga se preporučuje da se uključi u ishranu nakon 2-3 meseca
nakon poroda.