Sigurno ste više nego jednom čuli o prednostima Pilatesa, ali nikada
odlučio da pokuša? Možda pogrešno verujete u to
oni treba da se bave samo zdravstvenim problemima ili za
držanje tela? Ali razmotrimo ovo
pitanje s druge strane je gubljenje težine.
Sadržaj
- Šta je Pilates?
- Osnove pilatesa za početnike
- Pilates za mršavljenje — видео
Contents
Šta je Pilates?
Pilates je jedan od najtraženijih i najtraženijih
programi rehabilitacije širom svijeta,
efikasnost je dokazana dugogodišnjom svetskom praksom. Njegov
tvorac, Josip Pilates, koji je dao ovo ime
u fitnesu njegovo ime, on je onaj koji je stvorio metod obuke za
rešavanje ličnih zdravstvenih problema, zbog čega je pomogao
mnogim ljudima širom sveta. Pilatesova ideologija je bila zdrava
života. On je tvrdio da samo usklađivanjem fizičkog i
mentalne ljudske kvalitete postižete optimalne
balans života.
Glavna svrha Pilates-a je održavanje zdravog stanja.
kralježnice, koja je potpora za tijelo kao cjelinu. By
tokom treninga potrebno je sve vreme da se proteže kičma
zadržavanje ispravnog i prirodnog položaja. Pilates je potreban
za opterećenje dubokih mišića štampe i leđa, doprinoseći
formiranje mišićnog sistema, koji služi kao podrška kičmi.
Pilates je fitness trening niskog intenziteta, tj
tokom treninga, nema značajnog povećanja srčanog ritma,
dakle, ne postoji veliko kardio opterećenje koje to dozvoljava
proizvode časove za ljude sa prekomernom težinom i različite probleme
sa zdravljem.
Koja je superiornost treninga niskog intenziteta
preko treninga visokog intenziteta? Telo ne mora
mnogo truda uložiti da bi radili vježbe, ali na
Istovremeno, ovaj režim obuke obezbeđuje značajne
razvoj mišića zbog nedostatka opuštanja mišića. U
Rezultat je povećanje elastičnosti i mišića
tonus bez osjećaja umora od velikih opterećenja
intenzitet. Pilates trening ne ubrzava metaboličke procese u
kao “teški”, što znači da nakon nastave niste
žurite da nadoknadite izgubljene kalorije.
Mnogi se pitaju: Da li je Pilates efektivan za gubljenje težine?
Iako Pilates nije direktan kompleks
vježbe za mršavljenje, međutim, implementacija podataka
Vježbajte učinkovito i za mršavljenje, jer možete postići fleksibilnost
samo sa tankim, atletskim telom.
Osnove pilatesa za početnike
U učionici je potrebno stalno održavati ravnotežu i ispravnost
položaj tela, slušajući ga, u svakom slučaju ne dozvoliti
savijanja, polako i detaljno radeći kroz mišiće, naizmenično
napetost i opuštanje. Na prvoj lekciji morate maksimizirati
koncentrirati se na aktiviranje centra – trbušne mišiće,
što će omogućiti preciznije vježbanje. Nakon učenja
kontrolišete položaj tela i njegov pokret, možete
kontrolišite i rad malih mišića koji odgovaraju radu
tijelo u cjelini. Kontrola disanja razlikuje ovaj trening od
mnogi drugi. Duboko disanje u grudima pomaže u pokretu
glatka, mjerena raspodjela mišićnog opterećenja.
Pilates je vrlo raznolik. U его системе предусмотрено наличие
različitih nivoa težine. Uсё зависит от подготовки людей,
pohađanje nastave. Princip kompleksa vježbi je da
sistem: od lakšeg do težeg. Byсле освоения основной
Tehnologija – možete početi sa treningom sa različitim
uređaja. Lopta ili role doprinose poboljšanom
aktiviranje stabilizirajućih mišića, zbog izvođenja vježbi na loptu,
više energije se troši da bi se održala ravnoteža
držanje tela u ispravnom položaju. Korišćenje u obuci
izotoničnim prstenom, mišićima ćete omogućiti intenzivniji rad
power load.
Pilates za mršavljenje — видео
Kako ne bismo opisali Pilates vježbe, odlučili smo ih smjestiti
video tečaj. Uидео упражнения пилатес имеют несколько
opcije, mi ćemo vam ponuditi najpopularnije i
efektivne.
U данном видео описывается курс пилатеса для начинающих. Uидео
će dati preporuke o sprovođenju vježbi, i uz to
će demonstrirati posebno odabran set vježbi za
newbies
Sljedeći video također uključuje skup vježbi.
Pilates za početnike, zahvaljujući čemu. Njihova dva kursa možete
odaberite one vježbe koje su za vas.
Pa, na kraju još jedan video
će demonstrirati pilates vježbe direktno za
gubljenje težine
Za pilates, regularnost i želju
postizanje rezultata. Pojavit će se samo sa stabilnim vježbama
rezultat, i zajamčeno.
