Fa – sol! Kako
ova reč zvuči muzički. Ali ovaj proizvod je poznat čoveku
više od hiljadu godina.
Postoji oko 200 vrsta ove kulture, ali mi
naučio da koristi ne više od 20. Zahvaljujući njihovoj svestranosti,
zrna koja se koriste kao ljekovita biljka su još uvijek drevna
Grci i Rimljani.
Sadrži gotovo sve glavne komponente koje to čine
neophodno da ljudsko telo završi
funkcionisanje.
Danas ćemo govoriti o grahu, kao odličnom proizvodu
gubljenje težine! Zaista, uprkos činjenici da neke vrste dijeta isključuju
iz njegovog menija, s obzirom da je suviše bogat ugljikohidratima, ali nedavno
studije su zaključile da su zrna inherentno suprotna
je njihov poseban blokator, i, jednom u tijelu,
značajno smanjuje unos kalorija.
Ovo otkriće je uticalo na mišljenje mnogih nutricionista,
koji su revidirali svoj stav prema ovom proizvodu i pogledali
zrna su potpuno drugačija. I razloge zašto danas
preporučuje se da se koristi kao proizvod za mršavljenje,
stvarno raspravljali.
Contents
Korisna svojstva graha pod mikroskopom
Dakle, pasulj – to je prilično hranjiv i srdačan proizvod,
koji tokom perioda gubitka težine neće vas natjerati da doživite opsesivno
osjećaj gladi. To je zbog činjenice da se u njemu nalaze složeni ugljikohidrati
sastav, oticanje crijeva, vrlo polako digestirano,
dugo vremena stvara osećaj zasićenja. Takođe se sastoji od pasulja
sadrži lean protein, koji je važna komponenta
korekcija zdrave težine.
Među ostalim važnim osobinama ovog proizvoda vrijedi istaknuti
visok sadržaj takvih korisnih za tjelesne tvari kao
organske kiseline i aminokiseline, vitamini grupe A, B, C, E,
PP, mikro i makronutrijenti (kalcij, magnezij, kalij, bakar, krom i
drugi). To omogućava da se grah uspješno riješi problema.
snižavanje holesterola u krvi, stabilizovanje glukoze i
shodno tome kontrolišite telesnu težinu. Netopljiva vlakna u
Sastav pasulja je odličan stimulans za dovoljno
intestinalni motilitet, normalizira gastrointestinalni
trakta, a takođe štiti od zatvora. Saponini su sadržani u ovome
proizvoda, savršeno suzbijaju reprodukciju ćelija raka i
uspješno se bori protiv lošeg kolesterola.
Nedavne studije koje su uradili pojedini naučnici
University of California, otkrila je da u bijelom zrnu postoji
supstanca koja je sposobna da blokira enzim koji se zove
�”Alfa-amelaza”, cepanje skroba. To znači da nastali
zajedno sa hranom skrob će proći kroz creva ne
asimilacija, odnosno, takva osoba će dobiti kalorije
znatno manje što je odličan uslov za
gubljenje težine
Ali Amerikanci vole grah zbog svojih antioksidativnih svojstava.
Vjeruje se da je ulazak u tijelo dvostruko veći
stimuliše proizvodnju probavnog hormona “holecistokinin”,
koji je odgovoran za rad metabolizma, ubrzavajući stanični
metabolizam i doprinosi suzbijanju apetita.
Koji grah za mršavljenje je bolje odabrati?
Crveni pasulj
Pored svega navedenog, postoji niz korisnih supstanci koje
su u zrnu, u crvenom su također dostupni: tiamin, triptofan,
lizin, arginin, tirozin, histidin, vitamin C, mnogo gvožđa i
razne korisne za ljudske organe kiseline. Zahvaljujući ovome
njen sadržaj se preporučuje osobama koje pate od različitih
oblici anemije. Takođe se smatra da je to pravi izvor.
mladima, zahvaljujući ogromnoj količini antioksidanata u njoj.
Sadržaj kalorija: 100 gr. suvi crveni pasulj nije sadržan
više od 290 kcal, vlakno – 25 gr. Na prvi pogled to nije tako
Međutim, nije dovoljno, u terapiji za mršavljenje, ona je ipak uzela svoje
štoviše, vlakno u svom sastavu štiti od toga
tumora, stabilizira glukozu u krvi i uklanja toksine
iz tela.
Stalna upotreba takvog proizvoda kao dijela vlastite
dijeta će vam omogućiti da sa sigurnošću postignete gubitak težine, ojačate
Vaš imunološki sistem, poboljšava funkcionisanje nervnog sistema, poboljšava se
stanje kože i još mnogo toga.
Bijeli grah
Prema sadržaju elemenata u tragovima kao što su bakar i cink,
bijeli grah vjerojatno zauzima vodeće prvenstvo među mnogima
druge namirnice, a proteini u njegovom sastavu se lako probavljaju.
Osim toga, sadrži i tirozin, metionin, triptofan, lizin
Stoga se vrlo često ova vrsta zrna koristi u šećeru
dijabetes, hronični pankreatitis, gastritis, reumatizam, ekcem, i
takođe kao prirodni diuretik.
Zbog visokog sadržaja kalijuma u njemu, to je vrlo često
propisuje se osobama koje pate od ateroskleroze i bolesti
kardiovaskularni sistem. Takođe se nalazi u belom pasulju
kalcij i magnezijum, za koje se zna da se “brinu” o stanju
zubi i kosti. Međutim, stariji ljudi se moraju pridržavati
oprez, jer sadrži komponentu kao što je purin,
koji vrlo negativno utiče na stanje tijela kada
giht i žad.
Zeleni pasulj
Prema mišljenju stručnjaka, ovaj tip graha je najviše
prihvatljiva opcija među ostalim. U zelenom nizu
grah sadrži minimalni broj kalorija i maksimum
broj hranljivih materija, vitamina i minerala. Još jedan ogroman
plus ovaj proizvod leži u njegovoj dugoročnoj sposobnosti
skladištenje!
Trenutno postoje dvije vrste zelenog graha: žuta i
zeleno Oba tipa sadrže vitamine A, E,
B, C, proteini, vlakna, folna kiselina i broj neophodnih
za elemente tragova ljudskog zdravlja.
Treba napomenuti da je protein u zelenom zrnu nešto manji
radije nego u drugim oblicima, ali naprotiv, vlakna su sasvim
dovoljno da ukloni sve toksine iz tela. Na to
međutim, samo ona ima jedinstveno svojstvo da se ne upija
vrijeme rasta i sazrijevanja otrovnih tvari iz tla.
Međutim, prije upotrebe još uvijek je potrebno izlagati i
zelena zrna termički obrađena.
Kalorija: 100 gr. suhi proizvod ne veći od 25 kcal. Ali
ne samo da je to odličan način da izgubite težinu,
zeleni grah je takođe sposoban za podešavanje hormona,
poboljšati funkcionisanje jetre i bubrega, respiratornih organa, poboljšati zdravlje
stanje kože i kose. Koristiti ga je vrlo korisno za menopauzu,
trudnicama i adolescentima.
Kontraindikacije za upotrebu graha:
- Ne koristite grah za osobe sa bolestima probavnog trakta.
- Ako imate problema sa kardiovaskularnim sistemom.
- I takođe sa individualnom netolerancijom na ovaj proizvod.
Važno je! Mi smo ranije govorili o tome kako se zovu grah
muzički proizvod, a za to zaista postoji razlog.
Njegov glavni nedostatak je povećana formacija gasa u
intestines.Ali выход есть – если фасоль замочить в холодной водичке на ночь,
i ujutro da ga isušimo, onda problem ove nuspojave može biti
značajno ograničenje.
Također ne može stajati jesti konzervirani grah, kao u
sadrži veliku količinu soli, što, kako vi razumete, nije
vrlo povoljna činjenica u borbi protiv viška kilograma.
Dijete za mršavljenje na bazi graha
Do danas, postoji mnogo različitih dijeta. I
jedan od najosnovnijih koji smo spremni da podelimo odmah!
Iтак, на ужин в течение трех недель вам необходимо будет
popijte čašu pasulja i jedite jedno voće po svom izboru. Iли
druga varijanta – pola čaše takve čorbe pre svake
obrok koji treba da sadrži najmanje 200 grama.
visokovrijedni proteini (meso, riba, svježi sir, biljna salata), za večeru 1
– 2 voća i sve.
Tjedna dijeta za grah:
Ponedjeljak: doručak – 200 gr. kefir sendvič od
kruh od cijelog zrna s komadom sirovog sira; drugi doručak
– jedno voće ili neko voće; ručak i večera – kuhan pasulj sa
salata od povrća.
Вторник: завтрак и drugi doručak – то же самое, что и в
ponedjeljak; ručak – 100 gr. grah i salata od kupusa; večera – 100
gr. pasulj i isto toliko kuvane ribe.
Среда: завтрак и drugi doručak – то же, что и в ponedjeljak;
ručak je isti kao u utorak; večera – pasulj sa svežom salatom
povrće.
Četvrtak: ujutro počinjete kao i na druge dane, za ručak
Možete se razmaziti voćnom salatom, zamijeniti za večeru
привычную фасоль 70 gr. smeđi pirinač i komad pečenog
pileće meso.
Petak: doručak je isti; ručak – kao u utorak; večera –
kao u ponedjeljak, ali sada možete dodati još par kuhanih
krompir.
Subota: doručak danas u obliku sendviča i šoljicu nezaslađene
čaj; drugi doručak – это стакан кефира; ručak – 100 gr.
nisko-masni svježi sir i salata od svježeg povrća; večera – 150 gr.
kuhan pasulj i neke bobice.
Nedjelja: doručak – čaša kefira; drugi doručak – немного
bobice; ručak – 100 gr. kuhani grah i salata od povrća; на večera –
supa od pasulja.
Ne zaboravite da tokom svake dijete trebate svakodnevno
popijte najmanje 1,5 – 2 litre čiste vode, što će vam pomoći da se pomerite
ograničenja hrane za vaše tijelo.
