�”Kako
da napravite sopstvenu ishranu i zadržite
vaša ljepota i mladost? ”- takvo pitanje često grizu
predstavnici poštenog spola u eri generala
problem širenja prekomjerne težine.
Ali, kao što bi trebalo da bude, pravi odgovor leži u tome
površina!
U ovoj situaciji, poštovanje principa
uravnotežena ishrana na bazi prirodnih proizvoda, zdrava
i aktivan način života, kao i redovne vježbe u teretani
hodnik.
I jedan od ovih prirodnih proizvoda sigurno može
nazovi muesli.
Contents
Muesli za mršavljenje: prošao je 100-godišnju prekretnicu
Istorija ovog divnog proizvoda počinje u prvoj
Godine XX veka, kada je čuveni tadašnji doktor imenom M.
Bercher-Benner je odlučio da služi za doručak u svom sanatorijumu
veliki obrok od zobenih pahuljica,
sušeno voće, orašasti plodovi i mleko, koji je postao prototip modernog
muesli. Verovao je da će to pomoći ljudima da se riješe nekih
bolesti. Od tada su postali novi simbol zdrave ishrane i
zadrži se na talasu popularnosti i sada.
U stvari, musli je poluproizvod
sastoji se od mješavine različitih žitarica, s dodatkom komada
voće, orašasti plodovi, sjemenke i suho voće.
Podijeljena na dvije vrste – suha i svježa. Glavna razlika
je da se suhi muesli može kupiti u bilo kom
na prodajnom mjestu, a imaju dug rok trajanja i svježi
kuvana neposredno pre upotrebe, brušenje u isto vreme
žitarice zobi, pšenice i riže.
Muesli sadrže u svom sastavu ogromnu količinu korisnih
vitamini grupe B i E, mikro i makro, koji su vrlo
blagotvorno deluje na ljudski organizam. Na primjer, laneno sjeme
su odlični prečišćivači krvi za holesterol, vlakna
promoviše pravilno funkcionisanje gastrointestinalnog trakta i ječma
lako oslobađaju crijeva od toksina i šljake. Što se tiče
suho voće, poznato je da su odlični izvori
ugljeni hidrati koji su neophodni za aktivan rad ljudskog mozga i
akumulacija vitalne energije u telu.
Stoga, koristeći muesli umjesto doručka, niste samo
Obogatite svoje tijelo svim neophodnim supstancama, ali napravite
radite ga što je duže moguće i efikasno
srednje punjenje drugog sendviča. U večernjim satima
porcija müslija će vas spasiti od mogućeg prejedanja prije spavanja.
Vrlo su jednostavni za pripremu i hranjivi. Dobro
probavlja se našim telom, polako se apsorbuje, zbog čega
Možda nećete osjetiti osjećaj gladi dugo vremena. Mnogo
dijetetičari ih uključuju u različite dijete
direktno odgovoran za gubitak težine.
Karakteristike i efekat mueslija za gubitak težine
Zamislite da ste u redovnoj laboratoriji gdje
pod mikroskopom razmislite o tako ukusnom i dobro poznatom
proizvod kao jabuka. Dakle, jabučne ćelije, kao i svaka druga
žitarice se sastoje od strukturnih polisaharida čije prisustvo
čini njihovu ljusku gustom i izdržljivijom.
Ali celularna struktura žitarica takođe se sastoji od vrlo
jaka i elastična vlakna koja naš gastrointestinalni trakt nije
mogu reciklirati. Kao rezultat toga, dok se kreću zajedno
crijeva, tijelo troši mnogo energije u pokušaju
digest, na taj način sagorevši kalorije. Plus vlakno
pravilno formirati opterećenje na crevnom zidu
povoljno utiče na njegovu peristaltiku.
Osnovna pravila za izbor mueslija
Ako odlučite da izgubite težinu sa muslijem, trebalo bi da budete izuzetno
pažljiv pri njihovom izboru. Stvar je u trgovinama
prodati, po pravilu, ovaj proizvod je već sa različitim aditivima,
koji su neprihvatljivi u procesu zdravog mršavljenja. Možda ovo
čini ukus muesli zanimljivijim, ali i dalje prisutnim
čokolada, šećer ili zaleđivanje mogu samo usporiti vaše kretanje
do željenog rezultata.
Niskokalorični muesli sami, ali ako ih ne jedete
suplementi, oni nisu svi kojima se može svidjeti. Zato vi
morate naučiti kako ih kuhati i odabrati u trgovini. U
Proizvodi niske masnoće mogu se koristiti kao primarni zavoji
(mleko, kefir, prirodni jogurt) i prirodni sokovi.
Uот пару вариантов, как приготовить мюсли:
- «Медовые» – смешайте в тарелке 1-2 чайные ложечки меда с
3 žlice tople vode, dodajte 3 žlice. žlice
zobena kaša, 1-2 žlice. žlice мелко нарубленных орехов, мелко
sjeckana banana, mala jabuka, malo limunovog soka i 1.5
čaše mleka. Dajte jelu malo pivo i uživajte
apetit!
- «Ореховые» – 800 гр. zobena kaša sa 200 gr.
sjeckani orasi ili suncokretovo sjeme
dodati isti 100 gr. med i 50 gr. suncokretovo ulje.
Stavite smjesu na posudu prekrivenu pergamentnim papirom i
staviti u pećnicu na 45 minuta na temperaturi od 180 stupnjeva. Posle
pahuljice treba da se ohlade. Zatim pomiješajte već ohlađen
sa pahuljicama sušeno voće ili sveže voće. Držite takve muesle unutra
cool place.
Muesli Diet
Ako ste za jednu sedmicu za doručak i večeru
koristiti 100 gr. čisti muesli bez dodataka, punjeni
200 gr. obrano jogurt, onda se možete riješiti ovoga
period od 2 kilograma ekstra.
Drugi način ishrane – ovaj prijem istih 100 grama. muesli na čistom
mineralna voda s malom količinom fermentiranog mlijeka
proizvoda. Uсего не более 300 гр. po danu. Voće se može jesti
neograničene količine, isključujući samo banane i grožđe.
Reader recenzije o muesli za mršavljenje
Lucy: “… za sada koristim svoj muesli
više od 10 godina. I veoma, veoma ponosan na to! Sviđa mi se moja
Osećanja i kako izgledam uopšte. Mislim da jesti muesli
Doručak vrijedi sve – od mladih do starih. Ovo je korisno i brzo, i
glavna stvar je zgodna! … “
Marina: “… Od djetinjstva, navikla sam na kašu,
koje je moja majka pripremala za mene svako jutro, tako da ne mogu ni zamisliti
Zamislite da se doručak može sastojati od nečeg drugog. Muesli
iako mi se nekako nije sviđalo sve dok nisam pokušao da ih ispečem
orasi – to je samo čarobni ukus. Ali uobičajeni muesli neki
Bez ukusa … Isto tako, prilično dobro sa bananom. Ja ih jedem
овсянки и постепенно худею… “
Karina: “… Volim jesti prirodne muesle, ali cijeli problem
sastoji se u činjenici da su prilično bogate kalorijama, i od kada to radim
ne mogu ih pojesti više od dve kašike dnevno
говорит мой тренер… “
Sveta: “… Osobno za sebe nisam otkrila tu dobrotu o kojoj
pisati mnogo. Još jednom sam odlučio da kupim sebi muesle i
pobrinuo se da ih ni ja ne volim. Da, slažem se
da veoma dobro zadovolje glad, i što je najvažnije, dugo vremena, ali ovo
продукт не для меня (с моей то слабостью к вкусной еде)… “
