- 1 Kako napraviti grudi napeta i elastična kod kuće?
- 1.1 Nakon porođaja
- 1.2 Nakon hranjenja
- 1.3 Nakon gubitka težine
- 2 Da li je moguće stegnuti vežbe na grudima?
Elastični prsni koš – san svih žena. Iz nekoliko razloga: starost,
postpartalno, kao rezultat brzog gubitka težine jednom
elastične, lijepe grudi gube oblik. Naravno najbrži
Način da se zategne opuštena koža je plastična, ali neka
pošteni seks je kategorički protiv
operacije u principu ili finansijske
razmatranja. Da zategne prsne mišiće i ne tako
radikalne metode. Razvijen je čitav kompleks.
procedure, koje omogućuju da se zategne elastičnost kože na području
kućni uslovi.
Contents
Kako napraviti grudi napeta i elastična kod kuće
uslovi?
Za stezanje grudi
prilagodite oblik, učinite ga elastičnim kod kuće
morate izvršiti sljedeći kompleks
događaji:
- Kontrolišite svoju težinu. Postaje bolje na koži
Pojavljuju se strijke koje se ne mogu lako riješiti.
Dramatično gubljenje težine, prsne prsne. Za gubitak težine je potrebno
uravnotežena ishrana, isključivanje iz ishrane soli, što
akumulira višak tečnosti u tijelu, uzrokujući natečenost, uključujući
broj u grudima. - Zabrana sapuna i tople vode. Sapun
suši delikatnu kožu dekoltea, utičući na njenu elastičnost.
Da biste stegnuli kožu, morate koristiti nježno
higijenske proizvode (npr. kvalitetni gelovi), kao i
tuširajte se sa izuzetno toplom ili hladnom vodom. - Правильная осанка. Chest stoop
ćelija preuzima veliki teret koji doprinosi gubitku
elastičnost kože. Glatka leđa, ispravljena ramena će biti uklonjena od nje
višak opterećenja i pomoć zategnuti mišiće i dati im lijepe
forma. - Zabrana zagrijavanja u toplesu. Tan toples u solarijima
ili pod direktnom sunčevom svetlošću utiče preuranjeno
starenje kože dekoltea, pojava prevremenih bora i
pigmentne mrlje. - Masaža Uz dnevnu masažu, sa
koristeći specijalne kreme, gelove, ulja, možete
postižete zapanjujući efekat. - Vježbe. Mora svakodnevno
izvesti skup vježbi koje su namijenjene za zatezanje
opuštene grudi. Vežbe kod kuće možete lako izvoditi
uslovi. - Sportski grudnjak. Od intenzivnog
vibracije i trzanja u sportu, koža je rastegnuta
mnogo više. Tokom fitnesa, morate nositi poseban
sportski grudnjak koji će zadržati dobru formu kada
Ovo nije stiskanje, a ne ograničavajuće kretanje. - Maske. Procedure se održavaju najmanje 2-3 puta
jednom nedeljno. Možete kupiti gotove kozmetičke maske, i
при желании приготовить их самостоятельно в kućni uslovi.
Nakon poroda
As
Tokom trudnoće u tijelu žene se javlja
dramatične promjene. Grudi, priprema za laktaciju
smanjuje količinu mišićnog tkiva, povećavajući kanale i mliječne proizvode
kriške. Upravo taj prirodni proces utiče na gubitak
elastičnost dojki kod žena. I uopšte nije važno
da li žena doji dijete ili mješavinu fizioloških
Proces ima jednak učinak na sve žene koje rade
stepen.
Так как же подтянуть обвисшую грудь после родов? Matter in
činjenicu da odmah nakon poroda treba biti intenzivan trening,
jer izazivaju proizvodnju mlečne kiseline, što može
služi kao odbijanje djeteta da doji (mlijeko
dobija ogorčenje). Ne treba pokazati fizičku aktivnost
ranije od 3 mjeseca nakon poroda, postepeno se povećava
load.
Подтянуть грудь после родов можно с помощью контрастного
душа, принятия ванн с морской солью, кругового
массажа, использования спортивного бюстгальтера. Ove mere
će omogućiti zatezanje mišića i sprečavanje stresa nakon
potpuna laktacija.
Nakon hranjenja
Mlade majke nakon laktacije uočavaju svoje stare oblike
izgubila svoju bivšu elastičnost. To se desilo zbog činjenice da
smanjena količina mišićnog tkiva i postotak masti i veličina
povećane su kriške mleka i kanali. Još jedan propali faktor
Koža dojke je pogrešna organizacija hranjenja bebe
(npr. neujednačena primjena, ručno pumpanje
mleko).
Sukanje grudi nakon hranjenja – kako zategnuti?
Prije svega, trebate pažljivo pratiti dijetu
hrana, isključujući masna, pržena i dimljena jela koja vode do
formiranje naslaga masti, koje se talože u tom području
grudi, što joj pogoršava opuštanje. Potrebno je zadržati držanje
i pokušajte da nosite gravitaciju.
Kod kuće, kako bi stegnuli kožu na grudima, trebalo bi
выполнять комплекс упражнений. Ako je vreme
krvariti, to će biti dovoljno po prvi put nakon pranja ručnika,
uvrnuti ga u debeli konop i rastegnuti u oba smjera
stop. Također možete sjediti za stolom, ispružiti ruke, na udaljenosti od 30 cm
razdvojiti, stisnuti dlanove i polako, sa naporom na njih
mršav, računajući 5
Talasoterapija će pomoći da se stegnu prsni mišići
которой можно провести в kućni uslovi. Ovo je sve
oblozi koji koži daju elastičnost (alge, čokolada,
latice ruže). Dnevno treba uzeti kontrastni tuš. Kada
bolje je uzeti sa morskom soli, uzeti 5 minuta za masažu grudi,
što se radi kružnim pokretima. Nakon tretmana vodom
mora se nanijeti na kožu hidratantnim, zatezanjem kreme sa
sa vitaminima.
Nakon gubitka težine
«As подтянуть грудь после похудения?» — этим
Pitanje je većine žena. Naravno, najtačnije
gledajte svoj oblik dok gubite težinu, a ne nakon činjenice,
Međutim, ako se takav problem pojavi, onda nemojte očajavati.
Подтянуть упругость груди можно и в kućni uslovi. Za početak
следует принимать теплые ванны с морской солью, а
ujutro se istuširajte. Bolje je izmijeniti ne-toplu vodu
hladno i toplo, potrošnja tuširanja ne više od 30 sekundi.
Ujutro i uveče se preporučuje nanošenje na grudi i
декольте специализированные масла, крема или гели,
pomaže u postizanju elastičnosti i čvrstoće kože. Obavezno
pratite svoje držanje, hodajte ravno i uspravno
ramena. Izbegavajte podizanje utega (na primer, sa teškom torbom
proizvoda). Vežbanje će pomoći da se efektivno stegnu mišići grudnog koša.
которые необходимо выполнять ежедневно в kućni uslovi.
Da li je moguće zategnuti vežbe na grudima?
Koža dojke pada zbog nedostatka mišićnog tkiva. U redu
Da biste stegnuli svoj oblik, morate povećati mišićno tkivo.
To se može uraditi uz pomoć posebnih vježbi. U
Ovisno o izvornim podacima, rezultat će postati vidljiv nakon
mesec Da zategnete labave forme koje morate obaviti
vježbe dnevno, od kojih je svaka 20-25 ponavljanja u 3
pristup.
Kompleksne vežbe:
- Упражнение с мячом. Držimo loptu ispred nas.
Pritisnemo ga sa dva dlana tako da su laktovi uključeni
nivo grudi. - Pushups. Stavite dlanove na pod malo šire
širina ramena, spustiti tijelo paralelno s podom. Ako je ovo vježba
ne možete to učiniti, možete koristiti naglasak umjesto položaja prstiju
na kolena. - Dumbbells. Ležimo na podu, savijamo noge
lap. Uzmi bučice i podigni ispravljene ruke gore. Onda
polako širimo ruke u stranu. - Čučnjevi. Ova vježba vam omogućava da zategnete
ne samo mišiće kukova, već i grudi. Stavljamo noge na širinu
ramena, ruke se protežu ispred vas. Čučanj sa ravnim
nazad. - Mahnite rukama. Stavljamo noge na širinu плеч. Levo
ruku držite do struka. U zraku crtamo krugove desnom rukom: 3
Kružite sprijeda, sa strane i straga. Mijenjamo položaj ruku na mjestima,
izvodite iste radnje lijevom rukom. - Expander. Šape ramena
ispravljen, leđa ravno. Uzmi ekspanziju, protegni je u oba
partije. Pomeramo ruke što je dalje moguće jedni od drugih. U пике
napon ostaje 10 sekundi.
