Kućni bicikl za vežbanje košta od 5.000 do 120.000 rubalja, a to je samo
približan raspon cijena. Pitaš zašto neki simulatori
prodaju se po ceni polovnih automobila, dok su drugi malo skuplji
para tenisica?
Jednostavno – proizvođači se bore za našu pažnju.
smislite razne neophodne, a ne vrlo funkcionalne funkcije
različite materijale i tehnike proizvodnje. Da vidimo
koji će od nas biti zaista koristan i bez koga je sasvim sam po sebi
može bez.
Contents
Na koje funkcije treba obratiti pažnju
Kada birate bicikl, obratite pažnju na sledeće
trenutci:
• Vožnja – zavisi od kvaliteta vožnje, ili, jednostavnije,
kako će se pedale okretati – tiho ili ne. Postoje simulatori sa
mehanički (remen ili cipela) i magnetski (kao opcija –
elektromagnetski pogon. Mehanički pogon je bučan, da
i vlak na ovom simulatoru neće biti previše udoban –
pedale će se okretati kretenima.
Magnetski pogon je bolji i skuplji. Pedale će
rotirati glatko, bez trzaja, a sam simulator neće
napravi buku
Elektromagnetni pogon će raditi još bolje – hoćeš
idite “kao satni mehanizam”, a jedinica će dugo trajati. Ali postoje takvi
simulatori su najskuplji, pa ako vam je cijena važna,
zaustavite se na konvencionalnom magnetnom pogonu.
• Doživotni vijek ili jamstvo. Vrijedni proizvođači će dati
Garancija na robu nije manja od godinu i po dana.
• Sedlo, pedale, volan. Ovi parametri moraju biti izabrani
fokusiranje isključivo na njihova osećanja. Sedlo ne bi trebalo nigdje
crush, a njegova visina se prilagođava svakom korisniku.
Pedale biraju najstabilnije za sebe tako da noga ne
skliznuo. Točak dobrog simulatora je regulisan po
visina i položaj – može se nagnuti ili
naprotiv, na sebi.
• Mogućnost brzog podešavanja za više korisnika. Her
skoro svi simulatori imaju – imaju opciju “brzo”
start “i mnoge programe.
• Otpornost – simulator ne bi trebalo da se okreće od jedne do druge strane.
na stranu za vreme lekcije ili škripu jasno pod impozantnim
težine. Općenito, simulatori imaju maksimalni kapacitet opterećenja i
bolje je izabrati sa “marginom”, to jest, ako je neko iz vaše porodice
teži 100 kg, a zatim uzeti simulator dizajniran za 120-150 kg.
Ne toliko zahteva, i mnogo jeftinih Torneo modela,
Kisik, Kettler im odgovara. Na samom početku načina na koji želite
izaberite između vertikalnog i horizontalnog simulatora.
Vertikalno – ovo je normalan bicikl za vježbanje, na koji smo navikli,
i na horizontalnoj pedali i sedištu (najčešće sa leđima)
nalazi se gotovo na istom nivou. Horizontalno
preporučuje se osobama sa povredama kuka
i 2-3 stepena gojaznosti. Sve ostalo odgovara uobičajenom
vertikalno “veliko”.
Koje opcije čine simulator skupljim
Neki ljudi misle da bi za efikasnu obuku trebali
stalno prati puls i podešava opterećenje. To je samo
ugrađeni senzori bicikla za vježbanje bilo koji, čak i najprofesionalniji
i skupi brendovi nisu najbolji izbor za kontrolu. Senzori poleću
svedočenje iz bilo koje ruke ili ušne školjke, a ove zone se znoje kada ste vi
kretanje, što dovodi do korupcije u podacima.
Profesionalci nikada ne prate otkucaje srca
ugrađeni senzor. Koriste zasebne monitore otkucaja srca.
Potonji, usput, košta od 1500 rubalja, i prodaju se u bilo kojem
sports shop. Stoga, preplaćujete za uključene
magnetni senzori, olovke ili bilo koja druga vrsta “kontrolera” nije
worth it.
Inače, bez senzora uopće možete, ako imate sve
dobro sa zdravljem. Oslonite se na svoja osećanja – tokom
Vožnja treba biti u stanju da dišete normalno, ali neprekidno
ne mogu da čavrljaju na telefonu. Stoga je senzor impulsa
dobra stvar da kontrolišete svoje dobro i “visoko”
tehnologije “ostavljaju profesionalne sportiste, naš cilj –
dobro zdravlje i velika figura.
Isto tako, većina ljudi i firmver se ne uklapaju.
Pretpostavimo da želite da izgubite težinu. Onda bi trebalo trenirati
javljaju se u pulsnoj zoni od 50 do 70% maksimalne frekvencije srca
(220 je vaših godina). Ugrađeni program simulatora automatski
menja otpor pedala. Međutim, nije činjenica da jeste
Otpor će biti ugodan za održavanje tačne brzine otkucaja srca
za vas je moguće da se puls “udaljava” izvan opsega ove zone. U
Povremeno, profesionalci savjetuju testiranje bicikla za vježbanje
monitor otkucaja srca direktno u trgovini, u većini – razmotriti
firmware kao opcija – način
diversifikovati uobičajene aktivnosti koje će generalno imati pozitivan uticaj
na proces gubitka težine.
Kao što sam rekao ranije, previše oslanjanja na puls ne
isplati se, potrebno je uzeti u obzir nekoliko nijansi – puls nije prenizak
će vam omogućiti da izgubite težinu, a previsoka će ponovo izgraditi telo
sagorevanje ugljenih hidrata, i mast će ostati kod vas ponovo. U целом,
Možete koristiti sve programe, ali ne i zaboravi
vaša osećanja – ako senzor pokazuje da je vaš puls optimalan
sagorevanje masti dok vam nedostaje simulator u ovom trenutku ili
znoj, pokušavajući da pomerim pedale, zatim prednosti
ovo zanimanje neće, a želja za mršavljenjem će biti izgubljena.
Prikazuje se sa mogućnošću prikazivanja video zapisa, naravno, odličan
zabavljati. Ali ako vežbate kod kuće, možete gledati
filmova na kućnom TV-u, ušteda oko 15.000
r.
Funkcija koja prikazuje potrošene kalorije
izgleda vrlo primamljivo, ali nema praktične vrijednosti
predstavlja, jer misli neprecizno. Međutim, kao motivirajuća stvar
može biti od velike pomoći.
Uелоэргометр или спинбайк?
Obično u rasponu cijena samo od 5.000 do 20.000
ergometri za bicikle. Ovo je običan bicikl za vežbanje sa širokim sedlom, i
mogućnost pedaliranja udobno sjedi. U этом положении тело
opuštena, stabilna pozicija, ne treba vam
uložiti napor da zadrži tijelo u ispravnom položaju,
noge i mali pritisak će dobiti. Nešto skuplji
spinbikes, ali se koriste za raznovrsnije i
quality workouts.
Razlika je u tome što ona može stajati u tehnici
�”Dancer” (takozvano “pedaliranje” stoji), iza sedla, i
pedala sa velikom brzinom. U положении стоя в работу
uključeni su dodatni mišići – preša, triceps, gornji mišići
delove tela (grudi i leđa), što povećava potrošnju kalorija i
omogućava vam da trenirate skoro celo telo odjednom.
Razgovarajmo sada o korištenju spinbikea za gubitak težine. Sa
rad na spinbikeu povećava puls, a kada je vrlo visok
indikator (220 minus starost, ovaj indikator treba pomnožiti sa
0,6 i 0,7 – između ove dvije vrijednosti će biti vaša zona
sagorevanje masti) telo prestaje da troši mast i prelazi na
razdvajanje ugljenih hidrata i mišića. Uы это заметите сами – дыхание станет
isprekidano, i srce počinje divlje da tuče. Telo će
nema vremena da se razbijaju “teške” masti, brzo joj je potrebna energija
Održavajte otkucaje srca i radno opterećenje.
Zato izaberite trening srednjeg intenziteta i
traje najmanje pola sata.
Naravno, spinback je dovoljan za vas ne za jednu sezonu treninga, i
Sa njom možete napredovati skoro beskonačno. Dakle, ako vi
želite kupiti simulator skuplji od 20 000 r, bolje ne preplatiti
za prelepe slike na ekranu, i kupiti funkcionalan
spinbike.
Prije nego kupite bicikl
Uы вполне можете найти интернет-магазин со скидками, доставкой и
druge radosti života. Ali pre nego što nešto kupite tamo, pronađite
sličan model u običnoj trgovini i testirajte ga. Savršeno
bicikl za vježbanje treba:
• stvorite udobno prianjanje. Sciatic bone
ne treba se uopšte osjećati kada sjedite u sedlu. Ako
tu je neugodan osjećaj – širina i krutost vam ne odgovaraju
sedišta, a trening za 30-40 minuta će biti
neudobno;
• omogućiti pravilno postavljanje stopala na pedale. U vrlo
Mnogi modeli traka za zaključavanje pedala nisu dizajnirani za ljude sa
visok uspon stopala. Ako ваша нога в кроссовках «не лезет в
pedala “sa najdužom dužinom reza i” najviše se izdvaja ”
na prstima, ostavite simulator ljudima sa blagim usponom stopala. U
Idealno, centar pedale treba da odgovara središtu stopala i opterećenju
tokom rotacije – da se rasporede između prednje i zadnje površine
bedra, i ne idite do teleta;
• biti u mogućnosti da lagano podesite otpor pedala.
Prvo ćete morati da dodate otpor
neznatno, preveliki potezi “poluga” – ova nelagodnost
tokom treninga, biće vam teško.
