Kako izgubiti težinu u teladi?

Kako izgubiti težinu u teladi?

  • 1 Šta učiniti da brzo izgubite težinu teladi?
    • 1.1 Vežbe
    • 1.2 Kako izgubiti težinu u teladi i gležnjevima?
    • 1.3 Kako pravilno raditi?

Svi žele da imaju vitke noge, ali je nemoguće samo izgubiti na težini
u jednom delu tela. Neophodno je trenirati cijelo tijelo, posebno platiti
pažnju na problematična područja. Bez uravnotežene ishrane
napori će biti uzaludni, tako da je najbolje početi razvijanjem
kompetentni meni.

Nemojte drastično da menjate ponašanje u ishrani – telo
reagovati na to sa stresom i biće teško da se podesi
smanjenje volumena. Glatko menja dijetu i dijetu da bi se smršavila
telad će biti mnogo lakša.

Osnovni principi pravilne prehrane:

  • Jedite svaka 3 sata. 5-6 obroka dnevno. Neophodno je
    za poboljšanje metabolizma i najbrže sagorevanje akumuliranog
    masti
  • Ugljeni hidrati se koriste samo prije ručka – poslijepodne
    metabolizam se usporava i svi višak kalorija se deponira na slici
    nepotrebnih centimetara.
  • U prioritetnim namirnicama bogatim proteinima i vlaknima. Prvo
    neophodno za mišiće, potonji pomaže u sagorevanju masti.
  • Pijemo vodu. Neophodno je popiti 2 litre pročišćene vode bez plina.
    dnevno da normalizuje metabolički proces u organizmu.
  • Uklonite ili ograničite maksimalnu potrošnju soli. Ona
    zadržava višak tečnosti u telu, doprinoseći nadutosti i
    sprečavanje gubitka težine.

Kod teladi je teško izgubiti težinu. Smanjenje zapremine
mišićno tkivo se odvija postepeno. Za ovo je važno zadržati
zdrav način života, pridržavati se pravilne ishrane, obratiti pažnju
posebna pažnja na fizički stres: napraviti poseban kompleks
vježbanje, trčanje, plivanje.

Šta učiniti da brzo izgubite težinu teladi?

Prvo morate shvatiti zašto su vam noge prestale
biti tanak:

  • Heredity. Nažalost, dobijamo oblik i obim teleta.
    naslijeđena od rođaka. Boriti se protiv toga je beskorisno, ali ne
    maksimum je prilično realističan za prilagođavanje;
  • Na pozadini opšte gojaznosti. Ovdje je potreban integrirani pristup.
    Potrebno je poduzeti niz mjera kako bi se općenito smanjila težina;
  • Puffiness Da bi se riješio ovaj problem, dovoljno je isključiti iz
    diet salt.

Kako izgubiti težinu u teladi u kratkom vremenskom periodu
kućni uslovi:

  • Obratite pažnju na vašu ishranu, dijetu
    gubljenje težine
  • Svakodnevno napravite specijalizovani kompleks
    vježba.
  • Da trčim, hodam, plivam.
  • Učinite samo-masažu, obloge.
  • Odaberite cipele sa ravnim potplatom ili ravnom petom 3-4
    vidi

Vježba

Kako izgubiti težinu kod teladi kod kuće? Glavna stvar ovde nije
pretjerivati ​​i ne povrijediti. Važno je ne graditi mišiće, tako i oni
postaće još više i postepeno će ih rastezati. To postići
željeni rezultat – da izgubite težinu u teladi, treba da bude svakodnevno
выполнять комплекс определенных vježba.

Vježba для уменьшения икр:

  • Stojite sa svojim levim stopalom i stojite tamo 15-20 sekundi.
    Promijeni nogu.
  • Sedi na podu. Povlačimo čarape na sebe, podižemo se prstima
    prsti. Osjećaj maksimalnog stresa – zadrži se
    5-7 sekundi.
  • Ustanite na sve četiri, nakon ispravljanja koljena i podizanja
    torzo. Svi pokreti treba da budu što je moguće glatkiji.
    Ostanite u tom položaju nekoliko sekundi.
  • Sjedi na stolicu, drži se za leđa. Podignite levu nogu i
    pravimo 6 rotacionih pokreta u smeru kazaljke na satu sa maksimumom
    amplituda. Ponovite vežbu u suprotnom smeru. Vraćamo se
    početna pozicija. Ponovite vežbu desnom nogom.

Svako vežbanje kompleksa mora biti izvršeno 20 puta u 4
pristup.

Kako izgubiti težinu kod teladi: \ t

  • Self massage. Podmažite noge masažnom kremom ili uljem. Big
    Prstima pokrenite kretanje od pete do kolena, sa malim
    guranje. Izvodite 10-15 minuta, 2 puta a
    tjedno
  • Dijetalna ishrana kako bi se smršala. Ograničiti
    konzumiranje prženih, masnih, dimljenih, konzerviranih, slanih,
    slatka hrana.
  • Dnevna pravilna fizička aktivnost: vježbanje, hodanje i
    trčanje na velike udaljenosti.

Kako izgubiti težinu u teladi i gležnjevima?

Da bi teladi i gležnjevima nogu elegantno oblikovali
će morati pokušati. Evo nekoliko osnovnih preporuka koje slijede
koji će moći brzo da izgube težinu u teladi:

  • Prvo što morate da odustanete su cipele sa visokom petom.
    Ovde, “studs” djeluju kao simulator za pumpanje mišića.
    Zamenite ih stalnom petom 3-4 cm, ili čak idite na
    ravne cipele;
  • Da biste smanjili jačinu zvuka, morate ponoviti jednu vježbu.
    maksimalni broj puta s minimalnim opterećenjem. Inače
    u slučaju, mišići će samo rasti;
  • Ako je moguće, idite na bazen. Plivanje će vam pomoći da izgubite težinu
    celina;
  • Dajte prednost pilatesu ili jogi. To su kompleksi
    vježbe istezanja. Oni će pomoći da se prošire i produže
    teleće mišiće, čak i ako ste početnik i radite domaću zadaću
    uslovi;
  • I naravno – hrana. Bez toga, nemoguće je izgubiti težinu!
    Kontrolišite svoj dnevni unos kalorija, držite se
    zdrava ishrana.

Kako trčati?

Možda je trčanje najmoćnije sredstvo u borbi protiv punog
kicks. On omogućava ne samo da se smanji ukupna zapremina tela, već i
povećati izdržljivost. Pre nego što počnete da trenirate, pokupite
prikladna odjeća: po mogućnosti od prirodnih materijala.
Ne manje važno je izbor cipela, treba dati prednost trčanju
Tenisice sa amortizacijom.

Kako trčati da izgubite težinu teladi? Ako se sećate maratonaca,
možete obratiti pažnju na njihove vitke, vitke telad i tanke
noge, za razliku od sprintera. Na osnovu toga, potrebno je pokrenuti
na velikim udaljenostima, održavajući spor tempo. Sa ovim
важно бежать по прямой местности, а не в гору, в противном
U slučaju, telad ne gubi na težini i pumpa, postajući sve više volumena.
Ako svakodnevno trčanje postane navika, onda kasnije
kratko vrijeme možete se hvaliti
tanji, tanki krakovi za tele.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: