Pon, Jan 25, 2016
Nikada niste primijetili da se među Japancima rijetko može naći
pretili ljudi? To je zbog činjenice da je u Japanu prihvaćeno
jedite hranu niže kalorije nego druge
uglove svijeta. Stanovnici naših regiona takođe mogu
pokušajte da smršate uz pomoć japanske dijete, koja
Smatra se vrlo djelotvornim i vrlo popularnim.
Japanci imaju temeljan i žuran pristup
obaviti bilo koji posao. Gubitak težine nije izuzetak.
Japanska dijeta za period od 13 dana do 13 sedmica
(trajanje zavisi od toga koliko kilograma trebate izgubiti).
Ova dijeta je relativno izbalansirana i dugotrajna.
efekat (koji u nekim slučajevima može trajati i nekoliko
godina).
Uz pomoć japanske dijete, možete garantovano izgubiti oko 8
kg je relativno brzo i lako. Neko joj se čini
�“Gladan”, ali u stvarnosti njegov je meni veoma raznolik.
Japanska dijeta Idealno je da se održi japanska dijeta 13
dana Važno pravilo za sve dijete, kao i za Japance
posebno, to je glatka prelazak na dijetnu hranu, i
gladak povratak u normalu.
Japanska dijeta se zasniva na ubrzavanju i optimizaciji metabolizma.
supstance u telu. Sve komponente su odabrane vrlo pažljivo,
stoga je neophodno strogo se pridržavati dijetnog menija bez njegovog mijenjanja,
čak i ako se zamjena proizvoda čini ekvivalentnom. Također se ne može mijenjati
последовательность dana
Da se neko vreme osećam kao pravi “Japanac”,
tokom dijete možete koristiti neke tehnike: pokušajte
jedite uz pomoć kineskih štapića (pomoći će vam da prodrete
važnosti ishrane). Zamislite da ste posle toga tanki i lagani
na kraju dijete, kuhajte s radošću i jedite polako. Uoči
dijete treba da organizuje laganu večeru.
Contents
Japanska dijeta – koje namirnice možete jesti
Japanska dijeta je vrlo stroga i teška. Bazira se na tome
uzimanje proteinske hrane i ograničavanje konzumacije masti i ugljenih hidrata.
Njen meni uključuje ribu, meso, jaja, sokove, povrće, i
kuhana i mineralna voda. Ova dijeta je neuravnotežena i nije
uzima u obzir normalne prehrambene potrebe ljudskog tijela
supstance. Meni nije bogat mikroelementima i vitaminima. Japanski
dijeta uključuje upotrebu prirodne crne kave,
stoga nije pogodan za one čija je kava zabranjena. Pre tebe
započnite ishranu, treba da se konsultujete
specijalista, možda će vam reći da zamijenite kavu čajem, crnom ili
zeleno.
Japanski диета – какие продукты нельзя употреблять
Za 13 dana dijete je strogo zabranjeno koristiti sol.
(zadržava višak tečnosti), šećer, kruh i sve brašno,
osim za proizvode navedene u meniju. Nemojte ga koristiti
alkoholno vrijeme, čak i mala količina vina će učiniti sve
Vaš trud je bezvredan, jer alkohol ima efekta
metabolizam. Osim toga, odgađa eliminaciju toksina, što
negativno utiče na performanse sistema tela. Bilo koja dijeta
opasna dehidracija. Da tijelo ne trpi,
mora uvek piti najmanje jedan i po litra
pročišćena ili prokuhana voda. Možete koristiti mineral ili
filtrirana voda za piće. Neophodno je za vaše telo.
doza. Tokom perioda pridržavanja ishrane preporučuje se upotreba
multivitamini za poboljšanje stanja kose, kože i noktiju.
Japanski диета – примеры меню
Jela japanske prehrane strogo su oslikana za svaki dan. Drugi
Nedelja je prva nedelja u obrnutom redosledu. Meni predlaže
tri obroka. Doručak je praktično isključen, ali uvijek
treba popiti šoljicu prirodne crne kave, bogate
prirodni antioksidansi.
Obavezni meni:
Prvi dan japanske dijete:
Doručak: regularna šalica crne kave Večera: kuhati 2 jaka jaja,
pripremite porciju salate, sok od paradajza, recept za glavnu japansku salatu
dijete: iseckajte dugačke ili lagano zavarene trake
Peking ili bijeli kupus, začinite maslacem (susam
ili maslina). Večera: kuvana ili pržena u maslinovom ulju
riba, oko 200-250 grama.
Ovaj meni se ponavlja 13. dana.
Drugi dan japanske dijete
Doručak: krekeri od masti ili ustajali komadi kruha od mekinja
može biti raži, šoljica kafe, večera: pržiti ili kuhati ribu. Mi sečemo
salata od povrća s maslacem (rotkvica, rotkvica, rajčica, zelje, krastavci
– na izbor), ili kupus sa biljnim uljem
govedina (100 g), kefir. Meni se ponavlja 12. dana. Ista jela
kuhati 12 dana.
Treći dan japanske dijete
Doručak: jedan kreker i šalica crne kave Večera: pržite
biljno ulje 1 velika tikvica, možete staviti s dodatkom
voda. Večera: kuvana jaja (2 komada), dodajte kuhanu govedinu
(200 grama), i salata od kupusa, isti meni – na 11. dan dijete.
Četvrta i deseta danska dijeta
Doručak: samo 1 šalica kave Večera: sirovo jaje, 3 velike
kuvana mrkva u biljno ulje, tvrdi sir (15 g). Of
jedna mrkva i sir mogu napraviti salatu, začinjenu maslacem.
Ostatak šargarepe jesti baš tako, večera: bilo koje voće (banana i
grožđe isključuje).
Peti i deveti dan japanske prehrane
Doručak: Rešite oguljenu mrkvu, napunite je limunom
Večera: pržiti ili kuhati ribu, sok od paradajza (čaša).
plodovi (grožđe i banane su isključeni za sve vreme ishrane).
Šesta i osma dinapanska hrana
Doručak: crna kava Večera: pileći obrok se isključi bez masti
oguliti, dodati salatu od kupusa ili mrkve. Uzima se po porciji
half chicken. Večera: 2 jaja kuhana, salata od šargarepe
sirovo, začinjeno biljnim uljem sa limunom
(200g).
Sedamnaestodnevna japanska dijeta
Doručak: Pripremite biljni čaj (može biti zelen bez šećera). Piti
bilo koji iznos. Ručak: kuvana govedina (200 g), voćna večera:
Možete uzeti bilo koje jelo iz menija, hrom 3 dana dijeta.
Japanski диета – полезные советы и отзывы
Dijeta će dati dobre rezultate ako se pridržavate cijelog termina,
posmatrajući svu strogost i bez pauze. Preliv za salatu
preporučljivo je koristiti maslinovo ulje, zdravije je
suncokreta i učinkovitiji za mršavljenje. Po isteku
termin ishrane ne treba odmah konzumirati u velikim količinama
zabranjeni proizvodi za konsolidaciju rezultata i sprečavanje
povratak na prethodni metabolizam.
Of положительных отзывов о японской диете можно отметить ее
visoka efikasnost. Oni koji ga se pridržavaju, stvarno
теряют 7-8 кг за 13 dana To je zbog oštrog pada.
konzumiranje masti i ugljenih hidrata. Pored toga, proces usklađivanja
dijete dolazi do promjene u metabolizmu, što znači
funti za dugo vremena neće se vratiti. Japanski диета переносится
dovoljno lako, bez mnogo gladi i ne uzrokuje propadanje
snage. Takođe pomaže detoksikaciji tela, jer
predviđa isključenje iz ishrane šećera, soli, brašna i
alkohola.
Negativne povratne informacije od lekara zasnivaju se na činjenici da su Japanci
dijeta je veliki teret na bubrege zbog unosa proteina
velike količine. Neki ljudi se drže toga
dijete, čak i miris acetona. To sugeriše da
da tijelo sadrži produkte razgradnje proteina. By reviews
doktora, ovo je prilično rigidna, nisko-kalorijska dijeta u odnosu na
druge vrste.
Među njegovim minusima – različite veličine iz uzorka izbornika za porcije.
Mnoge salate – ali tačna količina goriva i
količina masti u prvom i drugom jelu. Mnogi regulišu
količina masti po vašem ukusu i rizik prelaze granice kada
koja dijeta ne donosi opipljive koristi.
Japanski диета несбалансированная, поэтому в период ее
Usklađenost preporučuje uzimanje multivitamina. Dijetalni meni uključuje
koristite velike količine kafe, što je kontraindikovano
nekim ljudima.
Prije početka japanske prehrane bolje je dobiti savjet liječnika ili
nutricionista.
Komentari
Chibis 07.12.2016 dobra dijeta, ali kako je u pitanju mrkva nije
Mogu sebe nadvladati Michael 01/12/2016 Hello everyone!
prošao sam ceo kurs i spreman je da podelim utisak!
Ponedjeljak je iznosio 102,5 kg, a danas je ponedjeljak dva
sedmice kasnije 91,8 kg, minus 11,7 kg i minus pojasa
10cm.chustvuyu sama dobro, nije osjećala jaku glad! Sve snage
will! Vasya 15.10.2016. Jedna od najglupljih dijeta, definitivno. Valeria
22.09.2016. [email protected] Elena 08.27.2016 Recite mi,
molim vas, da li je moguće umjesto voćne lubenice?
