Hormonska tibetanska gimnastika

• 1 Tibetanska hormonska gimnastika za isceljenje i
  dugovječnost
  • 1.1 Oko preporoda
  • 1.2 Za kičmu
  • 1.3 Za oči
• 2 Kontraindikacije

Hormonska tibetanska gimnastika- это уникальная практика для
oporavak i podmlađivanje celog organizma. Dizajniran u Tibetu
doktori, ona se sastoji od niza jednostavnih vježbi koje
treba obaviti rano ujutro svakog dana.

Preporučljivo je probuditi se prije 6 sati ujutro i ne ustajati iz kreveta,
traje 15-20 minuta. Nakon vježbanja, trebate leći još 15 minuta.
Za najbolji efekat potrebno je 2 puta dnevno: ujutro i uveče
prazan stomak.

Tibetanska gimnastika je prvenstveno usmerena na
obnova ljudske hormonske pozadine, kao i unutrašnje
organi (srce, pluća, limfa, digestivni trakt).

Pozitivni efekti:

• normalizuje rad svih telesnih sistema, posebno
  endokrini;
• daje tijelu fleksibilnost, vraća ljudsku energiju;
• poboljšava vid i sluh;
• ubrzava liječenje bolesti;
• jača krvne sudove;
• zateže kožu, ublažava dvostruku bradu;
• zaglađuje celulit;
• poboljšava raspoloženje za ceo dan.

Ljudi koji su dugo vežbali tibetansku hormonsku gimnastiku
imajte na umu da redovne vežbe doprinose podmlađivanju tela
za 25-30 godina, a takođe i za produženje života do 30 godina. Još
Pored toga, redovita praksa doprinosi gubitku težine.

Tibetanska hormonska gimnastika za zdravlje i zdravlje
dugovječnost

Tibetanska hormonska gimnastika za zdravlje i zdravlje сохранения
mladi će doneti dobar rezultat ako ga pratite
jednostavne preporuke:

• eliminisati iz prehrane alkohol i duhan
  proizvodi;
• preporučljivo je izvesti vježbe koje leže na čvrstoj površini
  licem prema gore;
• posmatrajte duboko i ravnomjerno disanje;
• Svaka vježba se sastoji od 30 identičnih pokreta;
• U početku može biti neprijatno i bolno
  senzacije, ali brzo prolaze;
• nakon treninga potrebno je popiti čašu tople pročišćene vode.

Hormonska gimnastika koju je osmislila Olga Orlova uključuje
себя комплекс из 13 упражнений:

1. Первое упражнение позволяет определить
stanje ljudskog biopolja. Da biste to uradili, podignite ruke i protrljajte
dobar dlan Suhe i vruće dlanove kažu da je osoba
zdrav; toplo biopolje smanjeno za pola; mokro i hladno
vegetativno-vaskularna distonija, to jest, postoje problemi sa krvnim sudovima;

2 Положите ладони на закрытые глаза и несильно
pritisnite ih 30 puta;

3. Перенесите ладони на уши, надавливайте 30
puta;

4. Согните пальцы, кроме больших. Uradi ih
Pritišćite iza ušiju i pritisnite šake na obraze i krenite prema
brada;

5. Положите на лоб правую ладонь и прижмите ее
levo. Počnite ih pomerati iz jednog hrama u drugi;

6. Прижатые друг к другу ладони поднимите над
gol na 5cm. Pomaknite ruke u zrak od vrata do čela i
obratno;

7. Uыполните предыдущее упражнение только уже
od jednog uha do drugog;

8. Прижатые друг к другу ладони положите на
štitne žlezde. Od nje držite ruke do pupka i leđa. On
sa zadnjim pokretom, držite ruke na stomaku;

9. Uыполните ладонями 30 круговых движений по
u smjeru kazaljke na satu, pritiskajući ih na želudac;

10. Поднимите кисти вверх и сделайте ими
nekoliko kružnih pokreta u različitim pravcima. Onda se tresite
četkanje nekoliko sekundi;

11. Uыполните то же упражнение, только с
podignute noge;

12 Сидя, разотрите стопы ног;

13. Плавно разотрите голени, колени и
bedra.

Svakodnevno izvodite ovu teretanu, doprinosite svom
zdravlja i ljepote za mnogo godina.

Oko preporoda

Hormonska tibetanska gimnastika Oko preporoda прорабатывает
odmah fizički, energetski i informacioni nivoi. U
тибетскую гимнастику Oko preporoda для похудения и омоложения
входит комплекс из 5 упражнений:

1. Onчните медленно вращаться вокруг своей оси
u smjeru kazaljke na satu. Kako se koristite, povećajte iznos
skreće (do 21 puta). Ruke su odvojene;

2 Лягте на podu Spustite dlanove
duž tela. Prsti su se stisnuli. Držite bradu uz grudi. On вдохе,
podignite noge ravno. On выдохе, опустите ноги и голову на
podu Ponovite nekoliko puta;

3. Сядьте на разведенные на ширину плеч колени.
Упритесь руками в заднюю поверхность bedra. On выдохе, прижмите
brada do grudi. Polako udišite, nagnite glavu unazad, dojku
posegnite gore, savijajući donji deo leđa. Uернитесь в исходное положение и
повторите упражнение несколько puta;

4. Сидя на полу, разведите немного ноги. Nazad
ravno. Stavite dlanove sa stegnutim prstima na pod ispod ramena. On
выдохе, прижмите brada do grudi. On вдохе, закиньте голову
nazad i podignite karlicu, savijajući noge u kolenima i odmarajući se na stopalima i
dlan Zadržite dah i zadržite položaj nekoliko sekundi.
Uернитесь в исходное положение. Ponovite nekoliko puta;

5. Лягте лицом вниз и разведите ноги на ширину
ramena. Поднимите таз и колени с пола, упираясь на носки и dlan
Savijte leđa, bacite glavu nazad. On вдохе поднимите таз
gore, noge i leđa ravno, glava dolje, ramena ispravljena.
Zadrži i povratak na početnu poziciju. Ponovite nekoliko
puta

Budite sigurni da pazite na svoj dah kada radite praksu. Takođe
помните, что эта гимнастика делается на prazan stomak.

Uывод: Тибетская гимнастика для похудения
Oko preporoda помогает пробудить в нашем организме застоявшийся
rezerva energije, tako redovna dnevna praksa
pomoći će vam da povratite snagu i zdravlje.

Za kičmu

Hormonska gimnastika Tibetanski monasi imaju pozitivan efekat
kičma, ublažava napetost mišića, otvara zglobove, poboljšava se
cirkulacija krvi. Zbog toga je povećana efikasnost
mozga.

Da biste izbegli probleme sa kičmom, sledite dole navedena uputstva.
ove efikasne vežbe.

Tibetanska gimnastika za kičmu:

Uzmite poseban položaj: noge su šire od ramena,
savijena kolena, pokazujući u stranu. Nazad ravno.

1. Руки на pojas. Onчните медленные круговые
pokreti glave u smjeru kazaljke na satu i suprotno od smjera kazaljke na satu; 2
Ustani na čarape. Ruke se istovremeno povlače
partije. On выдохе, опуститесь на стопы. Ruke polako spuštaju
dole ispred vas; 3. Опустите руки вниз. Polako
počnite da pravite talas kičme; 4. Руки на
pojas. Onчните движения тазом по и против часовой стрелке. Onda
nazad i naprijed.

Redoviti treninzi će olakšati probleme u cervikalnoj, torakalnoj i
lumbalni.

Za oči

Hormonska tibetanska gimnastika для глаз настолько эффективна,
što doprinosi značajnom poboljšanju vida, eliminaciji
spazmodični i organski poremećaji vida.

Uыполняя комплекс упражнений каждый день, со временем можно
zaboravi na naočare.

Tibetanske vježbe oka:

1. Uыставите перед собой 2 указательных пальца
u daljini. Gledajte ravno naprijed i polako raširite prste.
sa strane, dok ne nestanu sa vidika. Brush back
ispred vas; 2 Держите пальцы перед собой.
Prevedite svoj pogled sa prstiju na objekat koji je sledeći.
Držite pogled na predmet, obratite pažnju na prste.
Ponovite nekoliko puta; 3. Закройте глаза и 6 раз
lagano ih pritisnite prstima. Otvori oči i ne trepni
nekoliko sekundi. Повторите пару puta; 4. Зажмурьте
oči tvrde, otvorite. Ponovite nekoliko puta Onda откройте
oči i ne trepću nekoliko sekundi; 5. Polako
rotirajte oči, zadržavajući se u svakoj tački. Gledaj naprijed i
počnite se okretati na drugu stranu; 6. Onчните
часто моргать, не зажимая при этом сильно глаза. Uыполняйте 2
minuta; 7. Uыполните медленно глазами фигуру знака
beskonačnost, zatim promijenite putanju, izvodeći osam.

Između vežbi napravite pauzu pola minuta sa zatvorenim
oči.

Kontraindikacije

Uыполнение тибетской гормональной гимнастики может привести к
razvoj hroničnih bolesti, dakle, sa pogoršanjem
konsultujte lekara.

Kontraindikacije тибетской гормональной
gimnastika:

• bolesti srca;
• Parkinsonova bolest;
• čirevi;
• hernija;
• visoki pritisak;
• artritis;
• poremećaji kičme;
• rehabilitacija nakon operacija.

U odsustvu kontraindikacija, hormon Tibetan
Gimnastika je od velike koristi za telo, pogotovo ako kombinujete
sa fitnesom i pravilnom ishranom.