Post –
nije najbolji način da izgubite težinu. Težina je pala
odbijanje hrane, sigurno će se vratiti, pa čak i sa “dodatkom”.
Što učiniti ako treba hitno baciti nekoliko kilograma,
na primjer, prije putovanja u odmaralište, važan događaj ili
eliminisati efekte prejedanja?
Najbolja opcija – dan posta. Za jedan takav dan
možete izgubiti težinu za 1,5-2 kg bez gladi i bez štete
za telo.
Najpopularniji proizvodi za istovar – heljda, kefir, svježi sir
i sveže voće ili povrće. Sadrže dovoljno hranjivih sastojaka
supstance i vitamine, kako ne bi iskusili glad. U isto vreme
upotreba samo jedne vrste proizvoda omogućava da se ne stimuliše
apetit, i stoga, dramatično smanjuju kalorije i zapreminu
hrana jede.
Contents
Evo voća – jabuka!
Ovi sočni plodovi su neosporni lider u popularnosti među njima
voće svuda, i za dobar razlog. Jabuke ljubavi za prijatan ukus i
cijeniti za dobro. Nekoliko u kojima su plodovi važni za ljudske vitamine.
i elementi u tragovima su u istom balansu
kombinacije.
Svako ko je sofisticiran u pitanjima gubitka težine zna – stvari će ići
brže, ako se jedan obrok zameni jabukom ili čašom kefira.
Jabuka, naravno, ima bolji ukus i osjećaj sitosti nakon što ostane
duže.
Ako ceo dan “izdrži” samo jabuke, rezultat je
Sledeće jutro će biti očigledno, jer u kilogramu jabuka, u proseku,
samo 600 kilokalorija i manje od 5 grama. fat! I za cenu ovog voća
dostupne svima, za razliku od prekomorske egzotike.
Dan posta za jabuke – ne samo odličan način
izgubite nekoliko kilograma, ali i poboljšajte svoje zdravlje. Ovo voće je puno
izvor:
- vitamin C,
- B vitamini (B1, B2, B6),
- folna kiselina
- Vitamin PP,
- gvožđe
- beta karoten (žute i crvene sorte),
- kalijum,
- fosfor,
- jod (u kostima).
Osim toga, jabuke su skladište antioksidanata koji se bore
starenje organizma i štetni efekti okoline. Bili smo u pravu
naši preci, nazivajući ih “podmlađivanjem”!
Vlakna jabuka stimuliraju crijeva i nježno se bore
konstipacija i disbakterioza
bakterije pogodne za ljude. Current research
potvrdili da jabuke obogaćene pektinom pomaže u smanjenju
nivo holesterola, poboljšati stanje kože, ubrzati metabolizam,
vezati i ispirati toksine.
Dan posta na jabukama: istina i mitovi
Mit 1. Možete izgubiti na težini jabuke bez izuzetka.
Zaista, jabuke nemaju kontraindikacije, već one koje
pati od gastritisa, čira na želucu i crijevnih čireva
drugih poremećaja gastrointestinalnog trakta, ne možete ih jesti u velikim količinama. U
U tom slučaju, treba dati prednost pečenim jabukama bez šećera,
Može sa prstohvatom cimeta.
Takođe, “istovar” jabuka na trudnice i dojilje,
budući da se ovi plodovi ne nalaze u dovoljnim količinama
neophodan za rast i razvoj dečijeg proteina. Ako i dalje želiš
gube na težini brže, jabuke treba nadopuniti s niskim udjelom masnoće
količina od 600 grama. ili sadržaj kefirne masti od 2,5%, dijeleći ih za 4%
prijem.
Mit 2. U jednom “danu jabuke” možete izgubiti 2 kg.
I, stvarno, možete. Ali samo ako je vaša težina blizu
100 kg, a uobičajena dijeta nije uravnotežena. Obično gube na težini
uspeva na 1-1,5 kg.
Lijep bonus je smanjena natečenost i smirivanje želuca (ako
nemate nikakvih problema sa asimilacijom jabuka, naravno).
Mit 3. Kilogrami koji su ostali sa jabukama više nisu
će se vratiti.
To će zavisiti samo od vas. Ako kompenzirate
kalorije izgubljene tokom “istovara” sledećeg dana,
mršavljenje će biti vrlo kratko.
S druge strane, sport i umerena ishrana neće dati
podijeliti rezultate uzalud.
Jednostavna pravila za jelo na dan jabuke
- Šta jesti? U зависимости от содержания сахара, калорийность
različite sorte gotovo dvostruko različite. Dakle, u slatkom Richardu
sadrži oko 80 kilokalorija, i samo u kiseloj baki
45 kcal. Naravno, gubite veću težinu na sočno kiselo
jabuke, ali na slatko će se osjećati zadovoljnije.
- Koliko ima? Pripremite se za jedan dan i po kilogram
Jabuke su obično 10-11 plodova. Podelite ih na 5 obroka ili
Jedite jabuku svaka 2 sata, u zavisnosti od vas
više zgodan. Obavezno popijte najmanje 1,5 litra vode
dan posta. Uzmite si vremena i ne “progutajte” jabuku
u potpunosti. Uživajte i žvakajte svaki komad temeljito. Tako ti
prevariti telo dugim obrokom i ne uskoro se ponovo osetiti
glad
- Koliko često možete ponoviti? Dan posta za jabuke ne može
pripisuje se uravnoteženoj ishrani. Iako su vlakna i vitamini u
ovi plodovi obiluju, protein potreban za izgradnju mišića,
normalan rast kose i noktiju, održavanje imuniteta – izuzetno
malo. Zloupotreba “istovara” na plodu nije vrijedna, bolje
ograničiti na jedan takav dan u nedelji, a na druge dane
tako da dijeta sadrži dovoljno proteinske hrane.
- Šta dodati? Iako pristalice monodiet preporučiti jesti u
samo dan jabuka, meni se može dopuniti s malo masnoće
svježi sir, nezaslađeni jogurt ili kuvana pileća prsa
100 grama za ručak. Saveti da ne pijete vodu da izgubite
veća težina – izuzetno štetna. Prirodni gubitak vlage je obavezan
mora se nadopuniti, inače će šteta po zdravlje preći koristi
�”Istovar”.
- Šta je vredno pamćenja? Najbolje vrijeme za “istovar” jabuke –
krajem ljeta i jeseni, kada voće sadrži najviše vitamina i
korisne supstance. U proleće, lekoviti efekat je sveden na
ne
Budite sigurni da jedete jabuke sa kore: u njemu je maksimalno vrijedno
stavke. Odavde zaključak – bolje je da se mršavite s prednostima na kući ili
barem lokalno voće. Ako je vaš izbor ograničen na supermarket,
Pokušajte da odaberete jabuke koje se uzgajaju na vašem području ili sa njima
označite „eko“ i ne zaboravite da ih prethodno prethodno temeljno operete iz voska
obrok.
Neuobičajen efekat koji jednoglasno govore oni koji redovno
treninge dana jabuka posta – osjećaj lakoće i plime
energija ostaje nekoliko dana nakon toga
mini dijeta.
Juicy Jonathan, osvježavajuće kiselo bijelo punjenje, mirisno
Antonovka ili slatka Zlatna? Izaberite raznolikost po ukusu i izgubite težinu
zadovoljstvo.
