Kao što znate, voće pruža
tijelo je bogato antioksidansima, vitaminima i mineralima,
kao i prirodni šećer – fruktoza.
Međutim, neki od njih čak mogu pomoći u smanjenju težine,
biti zdrava alternativa proizvodima koji ometaju
pravilan gubitak težine, na primjer, kao što su slatki deserti i
grickalice bogate štetnim trans i zasićenim mastima.
S druge strane, iako voće sadrži prirodni šećer,
imaju relativno nizak glikemijski indeks i praktično
minimalne kalorije i masti.
Dakle, koja je korist od voća za gubitak težine?
Smanjite apetit
Plodovi poput borovnica i avokada sadrže vlakna, koja
pomaže u održavanju zdravog varenja, poboljšava peristaltiku
crijeva i daje vam mogućnost da ostanete puni duže nakon toga
unos hrane.
Poznati američki nutricionista Johnny Bowden čak je uključen
borovnice u top 10 proizvoda za mršavljenje, jer ona
sadrži malo kalorija, nema poseban efekat na nivou
šećera u krvi i bogat vlaknima. A jedenje avokada dopušta
pružaju ljudskom tijelu zdrave masti koje promiču
smanjen apetit.
Plodovi sa visokim sadržajem tečnosti takođe pomažu u inhibiranju
apetit, kao voda, punjenje gastrointestinalnog trakta, uzroci
osećaj ubrzane sitosti i pomaže u probavi. Primeri takvih
Plodovi su – lubenica, dinja i narandža. Nutrients
Morate dati svoje tijelo potrebnim
hranjiva za optimalne rezultate
vreme je apsolutno svaka dijeta. Tako jedite voće,
Najzasićeniji su korisnim vitaminima i mineralima. Jeste
će vam pomoći da spriječite daljnje pojavljivanje nutritivnih
deficit u periodu smanjenog dnevnog unosa kalorija.
Voće će takođe pomoći da se smanje potrebe za slatkišima i brašnom,
jer sadrže prirodni šećer i neke
vrste ugljenih hidrata.
Preporučujemo da jedete suho voće kao odličan izvor.
gvožđe i konzumiraju više voća bogate vitaminom C, kao što je
jagode, pomorandže, ananas, paradajz, grejpfrut, jer
Vitamin C aktivno pomaže tijelu da potpuno apsorbira željezo
hrana.
Grapefruit
Grapefruitы содержат большое количество жидкости и славятся своей
niskokalorična – samo 39 kalorija na 100 grama. Johnny
Bowden je dodao i grejpfrut listi 10 najboljih namirnica,
jer zaista pomaže da se smrša,
koji je još jednom dokazao studiju Bowdena.
Američki odbor za fizički razvoj redovno preporučuje
dodati doručak grejpom.
Zamjena za desert
Slatki deserti sprečavaju uspješan i brz gubitak težine,
jer su često bogati ne samo rafiniranim šećerom, već i
zasićene masti i kalorije. Dakle, ako ne možete da živite bez njega
slatko, ali istovremeno želiš da izgubiš na težini, pomoći će ti
niskokalorične plodove za mršavljenje.
Zamenite sladoled i milkshakes sa svežim voćem i
izvedena pića od svježeg voća. Umesto
slatke grickalice, kao što su slatkiši, koriste sečeno voće,
na primer, jabuke natopljene prirodnim maslacem od kikirikija. Umesto
kolačići ili kolačići čine laganu čokoladu i voće
fondue.
Da biste to uradili, istopite tamnu čokoladu – odličan izvor
antioksidansi, dodajte ukus sladilu ili prirodno
zaslađivač, a zatim uronite voće u topli čokoladni sos
jagode, borovnice i druge bobice po vašoj želji.
