- 1 Mjesečno i sport
- 1.1 Mišljenje ginekologa?
- 1.2 Šta će se desiti ako se tokom mjeseca bavim sportom?
- 1.3 Može li menstrualni nedostatak zbog sporta?
- 1.4 Sportski dan prvog dana menstruacije
- 1.5 Kada odlažem mjesečno, mogu li se baviti sportom?
Fanatizam u fitnesu je koristan samo u doziranim dozama.
volumena. Очень осторожно заниматься физическими упражнениями
žene moraju tokom menstruacije. Stoga, kada odlučujete o tome
Pohađanje treninga i bavljenje sportom tokom menstruacije je neophodno
biti vođeni ne samo njihovim željama, već i medicinskim
preporuke.
Contents
Mjesečni i sportski
Da li je to moguće tokom mjesečnih sportova to do?
Menstruacija utiče na telo žene, ne samo tokom njihove
direktni protok, ali i pre- i postmenstrualna
period. Stoga, da shvatite da li možete igrati sport
period menstruacije sledi iz različitih vremenskih tačaka gledišta.
Mišljenje ginekologa?
Menstruacija sprečava djevojčice da idu u teretanu i
make love Ali ako osoba želi da zna kako da ne propusti
vježbajte i osjećajte se dobro onda se morate obratiti
doktoru.
Da li je moguće baviti se mjesečnim sportom – mišljenje
ginekolozi:
Profesionalci imaju jasan stav o pitanju da li
vežbanje na simulatorima tokom menstruacije. Deprivacija
fizička aktivnost tokom menstruacije je štetna i
negativno utiče na ženu: venski odliv iz
zdjelični organi, koji oštećuju metaboličke procese u materici.
Preporučljivo je odbiti trening mišića donjeg dijela leđa i
pritisnite, ne pravite iznenadne pokrete, okrećete telo, i
takođe radite vežbe u teretani koje opterećuju kičmu.
Preporučuju se ograničenja intenzivnih treninga tokom menstruacije.
u prva tri dana u petodnevnom ciklusu i prva dva dana u
tri dana Strast za fitnesom tokom menstruacije ne treba
praćen umorom, zadržavanjem daha, intenzivnim
znojenje. Jednostavno hodanje, biciklizam,
vježbe istezanja, joga, pilates.
Šta se dešava ako se za vrijeme perioda bavite sportom?
Povećanje koncentracije progesterona u krvi žena u prvoj
dani menstruacije dovode do dodatnog unosa tečnosti
tkiva, što smanjuje snagu i izdržljivost mišićnih vlakana. Osim toga
Osim toga, gubitak krvi ubrzava početak umora tokom vježbanja.
Dakle, efikasnost sportskih vežbi kada
menstruacija je upitna.
Teška vježba dovodi do povećanja
intraabdominalni pritisak koji na početku kritičnih dana može
dovodi do stimulacije odvajanja endometrija i poboljšanja materice
krvarenje. Ako se žena bavi sportom, onda
hormonski skokovi u ranim danima menstruacije takođe mogu postati
uzrokuju neuspjeh ciklusa i čak pojavu amenoreje. Ne стоит
tugovati pri vidu oskudnog vaginalnog iscjedka. Čak i ako oni
potpuno nestala ili nije počela, onda nastavak nastave može
pomoći da se ciklus vrati u normalu.
Može li menstrualni nedostatak zbog sporta?
U prvim danima bavljenja sportom, dotok krvi dramatično se povećava.
zdjelično područje koje mijenja hormone. Često se prekida
uobičajeni menstrualni ciklus i može se pojaviti kao kašnjenje
menstruacija, i njihov početak ispred vremena. U odsustvu
menstruacije na planirani datum, možete napraviti test trudnoće, i
onda krivi za fizičke poremećaje tijela.
Zašto je odsustvo menstruacije moguće kada se postavi pitanje
pucanj u trudnoći:
- Zbog naglog povećanja intenziteta treninga. Kvarovi mogu
održavaju se u profesionalnim sportistima prije ozbiljnog
takmičenja. - Zbog hroničnog zamora redovnog vježbanja,
ako žena ne spava dovoljno i ograničava protok
prehrambene dijete. - Zdravstveni problemi tela nisu vezani za fizičko
aktivnosti. To mogu biti tumori, upalne bolesti.
materice i jajnici.
Većina menstrualnih poremećaja kod žena na početku nastave
fitnes nije opasan i odvija se u roku od dva do tri mjeseca
samostalno. Menstrualni ciklus je obnovljen, ali njegov
trajanje može varirati.
Sportske aktivnosti prvog dana menstruacije
Pitanje o časovima fitnesa na početku menstruacije nije
potrebno: one su kontraindikovane.
Koliko dana ne možete da se bavite sportom zavisi od uobičajenog
trajanje menstruacije: preporučeni period apstinencije
čini polovinu vremena od mjesečnog ciklusa.
Da li je moguće napraviti bolju kondiciju sa periodičnom dismenorejom, bolje
обсудить с гинекологом, ведь эти занятия могут и
stabilizuje menstrualni ciklus i ometa aktivnost
organizam.
Ako tokom prve vežbe nakon menstruacije boli ispod
trbuh, onda vježba mora odmah prestati i raditi
dvodnevna pauza za praćenje zdravlja. I piti
uzbudljivi napici, kola, kafa pre treninga nije poželjna:
povećavaju menstrualne bolove koji pokreću lanac stresa
reakcije. Ali uobičajena mineralna voda u ovom periodu žena koja
bavite se sportom, morate piti puno da biste mogli
nadoknaditi gubitak vode znojem.
Kada odlažem mjesečno, mogu li se baviti sportom?
Trudnoća je kontraindikacija ako želite da se uključite
intenzivna obuka, tako da sa bilo kakvim odlaganjem menstruacije
žena treba da zaustavi ove aktivnosti pre nego što dobije rezultat
test. Ako trudnoća nije potvrđena, a bol ne postoji,
nema ni pražnjenja ni nelagode u donjem stomaku, nego fizičkog napora
može se nastaviti smanjivanjem njihovog intenziteta za 30 posto.
Umesto da trenirate u teretani, možete hodati, trčati i vežbati
gimnastika. Pokretljivost zglobova i elastičnost ligamenata tela
tokom menstruacije se povećava, pa je efikasnost vežbi na
istezanje će biti odlično, čak i ako mesečno ne ide
na vreme.
Ako je žena počela da ide na fitnes, prvi put vam je potrebna
pratite svoju seksualnu sferu i kada je bolna
grčevi ili drugi simptomi sigurno će pitati doktora. Ne
trebalo bi da se leče, problemi sa razmišljanjem će nestati
sebe.
