Nuts – nevjerojatno zdrav snack,
koje možete uživati svaki dan.
Oni sadrže visoke nivoe nezasićenih masti, što
pomažu da se smanji nivo “lošeg” holesterola u krvi.
Šačica oraha daje značajnu količinu proteina, vlakana,
fitonutrijenti i antioksidanti.
Evo 7 vrsta oraha korisnih za srce:
1. Orah
Orasi su odličan izvor proteina i vlakana.
Sadrže velike količine vitamina B, magnezijuma i
antioksidansi. Masti sadržane u orasima su mono
i polinezasićene. Pomažu u smanjenju nivoa “lošeg”
holesterol i rizik od bolesti srca.
2. Almond
Bademi su bogati mineralima kao što su mangan i magnezijum, kao i
vitamini E i B12. Dobre masti u bademima pomažu u smanjenju nivoa
holesterol i rizik od razvoja srčanih oboljenja. Koristite
Badem vas takođe može zaštititi od dijabetesa. Vitamini i minerali
Badem će vam pomoći da napunite baterije. 3. Kikiriki
Kao i druge vrste oraha, kikiriki su dobar izvor
zdrave masti. Kikiriki su bogati vitaminom E, niacinom, folnom kiselinom
kiselina, protein i mangan. Kao i resveratrol –
antioksidant koji smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti
bolesti. Različiti antioksidanti pronađeni u kikirikijevima,
čine ga neverovatno korisnim za srce.
4. Lešnik
Lješnjak je dobar izvor polinezasićenih i
mononezasićene masti. Poznato je da ove masti pomažu
sprečavaju bolesti srca. Orašasti plodovi su takođe bogati
fitokemikalije koje pomažu jačanju imunološkog sistema
organizam.
Možete jesti lešnike da biste dobili sve
koristi u obliku visokih proteina i vlakana,
vitamini E, B i minerali – kalijum, kalcijum, magnezijum i gvožđe.
5. Matice od borovine
Pinjolovi sadrže visok nivo vlakana i proteina, i
takođe oleinska kiselina, koja pomaže jetri u obradi
štetne tvari prisutne u tijelu. Pinjoli su bogati
gvožđe, koje pomaže u sprečavanju anemije. On je takođe bogat
Magnezijum je važan mineral koji smanjuje rizik od mišića
bolesti.
To je najuzbudljivija stvar kod kedra
pomaže smanjiti apetit. Ovo je uzrokovano prisustvom oraha.
pinolenic acid. 6. Pecans
Pecani, kao i ostali orasi na ovoj listi, su dobri
izvor masti za srce i takođe sadrže dobru količinu
vitamin E, kalcij, magnezijum, kalijum i cink. Ova matica je
Odličan izvor proteina i vlakana.
7. Pistaci
Pistacije sadrže mnogo hranljivih sastojaka kao što je arginin,
koje ga čine izuzetno korisnim za kardiovaskularne bolesti
sistem. Dodatni su antioksidanti i fitosteroli
znači za zdravo srce i telo. Pistacije su lepe
izvor korisnih masti koje pomažu da se smanji nivo štetnosti
holesterol. Ovaj orah je visok u proteinima i vlaknima, što
čini je velikom vrstom užine.
Ovo još jednom dokazuje da ne treba suditi
proizvoda na osnovu njihovog izgleda. Na kraju krajeva, ko bi mogao
pretpostavimo da ovi mali orasi mogu da sadrže sve ovo
vitamini, minerali, dobre masti i antioksidanti? Ne znam za tebe,
ali moram reći da sam dobio potpuno novu ideju
o orasima.
I koji od ovih oraha vam se najviše sviđa i zašto?
