Srdačan i zdrav doručak! Najbolja ideja za početak
summer day. Volim semena lana i često ih koristim
salate, dodati sir, jogurt, kefir. Ovaj put je odlučeno
Diverzifikujte svoj jutarnji smoothie i dodajte lan. Ispostavilo se
vrlo ukusno!
Contents
Sastojci
(za 2 porcije)
– 1 mali avokado – 1 velika breskva – 1 nektarina – 2 puna
st.l. prirodni jogurt (0% ili 2%) – 1/3 tbsp. čista voda – 2
tsp medа – 1 st.l. sa brdom lana
Recept
1. Voćno pranje. Peel avocados. Odvojite meso
voće iz kamena i iseći na kriške. Stavite zamrzivač
2-3 sata
2. Presavijte voće u posudu blendera i ostavite u sobi
temperatura 5-10 min. Dodajte jogurt i pire. By
treba dodati malo vode. Razmažite blender do
homogena struktura.
3. Dodati laneno seme i promešati.
4. Rasporedite smoothie u čaše i poslužite, zalijevajte na vrh
med
Sadržaj kalorija
| Sastojci | Number of | B / F / U | Kcal |
|---|---|---|---|
| avokado | 1 komad (100 g) | 2/15/9 | 160 |
| breskva | 1 komad (160g) \ t | 1.5 / 1.5 / 15 | 61 |
| nektarina | 1 komad (140g) | 1.5 / 0.5 / 15 | 62 |
| prirodni jogurt (0%) | 2 st.l. (50g) | 3/0/4 | 28 |
| med | 2 tsp (17g) | 0/0 / 16,5 | 61 |
| laneno seme | 1 tbsp (10 g) | 2/4/3 | 53 |
| Ukupno (2 porcije) | 425 kcal | ||
| 1 porcija | 212 kcal | ||
| 100 gr | 90 kcal |
Ovaj recept iz kategorije
Блюда с avokado, фрукты, Шейки и смузи
