Idite na bilo koju lokaciju o gubitku težine. Na čemu sede devojke? U redu
kefir, heljda, pirinač, supa od povrća i drugo što ne zahteva maštu,
teške dijete.
Sada uzmite bilo koju dijetu koju je napravio profesionalac
nutricionista. To će skoro uvijek biti puni meni,
kao što je ovaj tjedni izbornik koji uključuje cijeli set
proizvoda, ali ograničenih kalorija.
Zašto smo toliko različiti od nutricionista? Zašto su oni
obojite dane, kalorije, recite nam o ugljenim hidratima, a mi ne
slušajte i želite sjediti tjedan dana na juhi od povrća? I zbog doktora
razmislite o težini da se ide i da se ne vraćate nakon završetka dijete, oh
razvijanje dobrih navika o tome možete li početi,
ali i nastavite sa ishranom. Pa, želimo brzo da izgubimo težinu da bi se popeli
u haljini ili udariti maštu drugih najkasnije
tjedno A onda, iako trava ne raste.
Poznati stručnjak za kompleksnu korekciju težine, dr M.
Gavrilov, u svojoj knjizi Food Corporation, piše da dijete,
na osnovu isključenja jedne ili više grupa proizvoda,
neprirodno za čovjeka. Stoga, da sjedite na takvim dijetama
nerealno teško, i stoga toliko neuspjeha, i tako malo sretnih
priče
Bez ugljenih hidrata, vaše raspoloženje će se pogoršati, i prije ili
kasno ćete pasti na tortu
Ovdje su grupe proizvoda koje se ne mogu isključiti i koje
morate biti prisutni u vašem meniju kada izgubite težinu.
Ako napustite ove proizvode, telo će protestovati, i unutra
Krajnji krajevi izazivaju kvar.
* Složeni ugljeni hidrati – žitarice od celog zrna, hleb od celog zrna
i celokupna pasta. Obavezno ih uključite u meni. Bez
ugljikohidrati ćete pokvariti raspoloženje, i prije ili kasnije vi
сорветесь на пирожное, в котором будет 500 ккал.
* Izvori proteina – nemasno meso, mlečni proizvodi sa
niske masnoće i jaja. Budite sigurni da jedete proteine. Bez белков в
Tijelo ne započinje proces cijepanja masti. Mnogo
vegetarijanci jedu samo povrće i imaju prekomjernu težinu. Gubitak težine
treba proteine.
* Izvori vlakana – povrće i voće – jesti sveže povrće ili
voće sa svakim obrokom.
* Izvori masti – 30 grama oraha ili kašika biljnog ulja,
bogata omega-3 i omega-6 svaki dan.
* Slatkiši – možete jesti 1-2 puta tjedno, mali
jedan deo.
Važno je da se ishrana ne pretvori u gubitak težine.
eksperimente sa hranom. Možete beskrajno raspravljati o prednostima i
opasnosti određenih proizvoda, ali ako ste navikli da jedete od detinjstva
sir i kašu, i odjednom odlučio da se prebaci na zeleno povrće i
Škampi za mršavljenje, najvjerojatnije ćete se brzo slomiti
Vaša nova dijeta, ili ćete biti nerealno teški.
Najlakši je savjet da nastavite da jedete ono što želite, ali
počnite brojati kalorije. Tako da se težina postepeno smanjuje
Ne prelazi 1500 kcal dnevno.
