Glavna prednost
pravokutni oblik – njegova proporcionalnost.
Lako je naučiti kod žene vlasnika tipa H:
približno jednak volumen četiri horizontalna parametra.
Ramena, grudi, struk i kukovi čine karakterističan pravougaonik.
stas.
Фигура pravokutnikа подразделяется на несколько подтипов,
koji zavise od vitkosti gradnje:
- Banana, pod ili tip stupca se odnosi na
žene koje nemaju izraženu višak težine;
- figuru nalik opeci – ima pune predstavnike
«pravokutnikов».
Glavni nedostatak takve strukture karoserije je odsustvo sjajne
izraženo savijanje u struku. Ali “banane” postoji masa
druge pogodnosti: vitke noge, uske ruke, lepe bokove
i uredne zadnjice. Ako “mahune” vole da jedu, onda pretežak
raspoređeni su u zoni abdomena, poprsju i struku bez uticaja
bedra i noge.
Treba napomenuti da je tip figure “pod” ili “banana” –
omiljeni izbor modnih dizajnera. Oni postaju uspješni modeli i
junakinje naslovnica časopisa, savršeno se uklapaju u svaku odeću.
Odsustvo zavoja na telu omogućava najelegantniji show
svako fantastično stvaranje dizajnera.
Contents
Какие тренировки подходят для типа фигуры pravokutnik?
Masivno telo “banana” ima tendenciju da bude debelo, i
rezerve masti se često akumuliraju u problemskim područjima abdomena.
To čini oblik “mahuna” još manje izraženim, pretvarajući ga u
�”Cube-cigla”.
Умеренная скорость метаболизма, присущая «pravokutnikам»
omogućava brzo dobijanje na težini, što vam omogućava da uskoro vidite
širok struk i izbočeni stomak odozdo.
Vježbe za pomoć pri podešavanju figure!
Odabrane vježbe:
- Duže aerobne vježbe bez upotrebe
težina dok težina nije savršena. Pokušajte da uključite
vježbe istezanja prije i poslije treninga, uključujući i opterećenje
na trbušne mišiće. Ovo će izravnati i ojačati vaše trbušne mišiće.
dati više energije za sport;
- Odvojene vježbe za pumpanje gornje i donje preše,
duboki čučnjevi, sklekovi, aerobik – svaki trening
pumpanje ravnih i kosih abdominalnih linija, kao i opterećenja na gornjoj i gornjoj strani
mišići donjeg dijela leđa sa srednjim ili visokim intenzitetom.
Za cijelo tijelo:
- Trčanje na velike udaljenosti, uključujući teške terene,
kosine, stepenice, rolanje,
popularni “Tibetanski biseri”, jedrenje na duge staze,
aqua aerobic, kickboxing, skakanje konopca (uključujući i projektil sa
težine), klase na biciklima za vježbanje, eliptične
orbitrek, elipsoidi, skije – sve to treba provesti u prosjeku
ili velike brzine.
Чего стоит избегать «pravokutnikам?
Na početku treninga, treba da budete pažljivi sa vežbama,
može izazvati nelagodnost u lumbalnoj kičmi: vertikalno
makaze, podižu noge napred i postrance.Ali čim popunite štampu i dobijete dovoljno
fleksibilnost – ove vježbe će također biti sigurne za vas. Oni mogu
će uključiti u vaš sportski raspored.
Диета или что можно кушать pravokutnikам с пользой?
Nutricionisti su primetili da su sportovi neophodni
gubitak težine, ali bez prilagođavanja ishrane za bilo koju fizičku strukturu,
включая тип фигуры pravokutnik, недостаточны, так как в итоге
Možete dobiti napumpane mišiće sa slojem masti preko njih.
Prilagodite svoju ishranu zdravoj hrani, možete
dobijete savršen oblik vitke “banane”.
Da biste to uradili, uključite u ishranu:
- Visokokvalitetne vjeverice: meso peradi (grudi)
ćuretina ili piletina bez kože), mršava teletina i govedina, tuna,
školjke, grah, kruh od cijelog zrna;
- Teško je probaviti ugljene hidrate: voće, povrće bez škroba,
smeđi riža;
- Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama: morska
losos, sardine, iverak, orasi, avokado, laneno seme i maslinovo ulje.
Za kuhanje koristite kokosovo ulje kao proizvod.
stimuliše metaboličke procese u telu. Pomoći će da izgore
više masti i sprečavanje toksina,
ometanje procesa gubitka težine.
Какие продукты противопоказаны для «pravokutnikов»?
Isključite iz prehrane jednostavne, lako probavljive ugljikohidrate: škrobove
visoke čistoće (bijeli pirinač i kruh, uključujući pšenicu
brašno, krompir, pecivo) i konditorski proizvodi, gazirani
pića, hrana sa visokim sadržajem šećera (uključujući
skrivene vrste u asortimanu trgovine).
Šta može kombinacija niskokaloričnih, ali
uravnoteženu ishranu i posebno odabrane vježbe
положительно влияющих на тип фигуры «pravokutnik»? Awesome
rezultat! Pogotovo ako niste lijeni i slijedite savjete.
profesionalci …
