Možda ćete biti iznenađeni, ali
vrsta figura kruške kod žena sa zavodljivim krivuljama i ispiranje usta
Forme – najatraktivnije za muškarce. I mnogi od njih
oni to nisu ni svjesni, jer se taj proces odvija
podsvesni nivo.
Uski struk, izraženi bokovi i elastične stražnjice – atributi
�“Kruške” su dizajnirane za proces trudnoće i
dijete Čak i voljeni od svih, referentni satovi
predstavljaju proporcionalnu modifikaciju tijela
kruške
Glavna linija održavanja ženskih krušaka nije
obratite pažnju na “tanke i glasne” modele, ludo
nametnuti, kao stereotip, masovni mediji.
Bez zabluda, vaša samosvijest će shvatiti tu figuru
kruške ne samo da vas štite od zdravstvenih rizika, već i
čini vas ženstvenim i privlačnim muškarcima.
Contents
Koja je razlika između ženske figure kruške i drugih vrsta?
Takva figura se često naziva “trokut”, pošto je ona
predstavlja male proporcije tela u gornjem delu
torzo, uključujući grudi i ramena, teški oblici – u bazi –
široki bokovi.
Da biste odredili vrstu trougla, morate da ga izmerite
volumen struka i kuka. Odnos ova dva parametra možda neće biti
iznad koeficijenta 0,8. To je podela vrednosti struka za
volumen kuka, treba da dobijemo cifru ne više od 0.8.
Kako izmjeriti struk i kukove?
- Uspravite se bez povlačenja stomaka. Izmjerite struk u najužem
delovi tela (od linije pupka do 2,5 cm iznad njega – od različitih ljudi)
linija struka može varirati u razinama, ali uvijek oko
ovu zonu);
- Izmjerite bokove najširim opsegom
tijela.
Razdvojite rezultate. Ako получилась цифра 0,8 или
dole, onda ste tipična “kruška”, ako je gore – onda vaše telo ima
oblik jabuke.
Za i protiv trougao tijela
Devojke sa likom kruške (u medicinskoj terminologiji – “ginoid”,
što znači “žena”) imaju visok nivo estrogena. Ovo
seksualni hormon daje atraktivnost i šarm svakom
seks. U telu hemija estrogena kruške
je maksimalni iznos!
Ali kao rezultat, ovaj ženski hormon je kočnica
proces termolipolize. Brzina metabolizma u kruškama je vrlo velika
sporo, svaki višak masti se skladišti u potkožnim slojevima,
uglavnom na kukovima i zadnjici.
Međutim, ovo vas može uvjeriti u pravu strategiju
gubitak težine može donijeti značajne rezultate!
Pear Build: Zdravstveni rizici
Dobra vijest za takve djevojke je vijest
njihovi tipični zdravstveni rizici su daleko od problema
vršnjaci, kojima je priroda dodijelila lik oblika jabuke.
Kruške su obično predisponirane za izgled i razvoj:
- Osteoporoza;
- Cellulite;
- Proširene vene;
- Epidemije tokom menopauze;
- Poremećaji ishrane uzrokovani agresivnim oglašavanjem
mršave žene s aseksualnim oblicima, uvjerljivo dugo propagirane
vrijeme na modnim pistama modnih kuća. Srećom, ovo je nedavno
redefinirana strategija i neki hrabri modeli
stvarne ženske forme umjesto udobne odjeće za dizajnere
anoreksična stvorenja.
Kao što se može videti sa spiska, ovi rizici ne ugrožavaju vitalnost
organima, ali u menopauzi, ako vaša težina prelazi 9 (i
više) kilograma iznad norme, onda je rizik visok da se dobije isti
problema sa ženama sa likom jabuke.
Ovo se može desiti zbog naglog pada nivoa
estrogen – ženski hormon – u vašem telu. Dakle, sve
�“Kruške” moraju strogo pratiti tjelesnu težinu kako ne bi
dobija na težini iznad optimalnog.
Najbolja dijeta za lik kruške
Glavni zadatak zdrave hrane za kruške je da pomogne u uklanjanju masnoća
problematična područja, tvrdoglavo uporna pod kožom, i
минимизировать риски, связанные с повышением массы tijela.
Uz smanjenje celulita (potkožno “narandžasto”)
hranjena “), dijeta je usmjerena na gubitak prekomjerne težine i zahtijeva
dijeta sa malo masti.
Tri proročka saveta za zdravu ishranu “kruške”: \ t
1. Jedite najmanje masti, preferirajući izuzetno zdrave vrste:
ulje od lanenog semena za preliv za salatu, malu masnoću i sosove
(jogurt i drugi), orasi (ne više od šake na dan), losos,
skuša, skuša (kao bogat izvor omega-3 masnih kiselina),
promovisati gubitak težine, kuhati sa malom količinom
kokosovo ulje, ubrzava metabolizam.2. Uklonite rafinirane jednostavne ugljikohidrate iz prehrane i
životinjske masti: masno meso, maslac, vrhnje, punomasno mlijeko,
jogurte, sireve, majonez i kiselo vrhnje, masne i duboko pržene
hrana, delicije, kiseli krastavci, bogati umaci i prelivi.
Izbegavajte upotrebu soli, koristite je umesto toga.
Himalajska ružičasta ili keltska morska sol sa smanjenom količinom
količina natrija (zadržavanje vode u tijelu) i bogatstvo
korisni minerali. Ove vrste soli se mogu naći u
online trgovine ili trgovine “Zdravlje”.3. Preferiraju u hranidbenom kompleksu, nesvarljiv,
ugljikohidrati (cjelovite žitarice, raženi kruh, smeđi riža, heljda,
quinoa, zobena kaša (zob), povrće, pasulj, voće. Zadovolji glad
proteini visokog kvaliteta: domaća jaja, belo meso ćuretine
ili piletina (grudi bez kože), govedina ili janjetina,
riba, plodovi mora, “nula” – mlijeko, jogurt, svježi sir,
jogurt ili sirutka.
Uvek zapamtite da je lik kruške povezan sa pretnjom
osteoporoza, dakle, konzumira hranu visoko u
Kalcijum: alge (Wakame, Kombu, Nori – sastojci
Japanski miso juha, suši, rolnice, salate), zeleni, kupus, repa,
beli luk, rukola, brokoli, spanać, bamija (okru ili gombo),
Brisel ili cvjetača, celer, Peking (kineski)
kupus, blitva (u odnosu na vrhove špinata ili repe),
krompir, paradajz. Uključite voće bogate kalcijem u vašu ishranu:
narandže, jabuke i kruške!
Također možete napuniti svoje tijelo kalcijem iz vitamina
suplementi sa ovim elementom u tragovima, uzimajući 500 mg tri puta dnevno,
jer vaše telo može apsorbovati samo 500 mg kalcijuma u jednom
prijem
Važno je !!! Kada uzimate kalcij, ne uključujte vlakna
u vašu ishranu, jer sprečava asimilaciju ovoga
element u tragovima, što vam otežava da ga dobijete u potpunosti.
Idealna ishrana za “kruške” u hranljivim sastojcima izgleda ovako:
- 45% složenih ugljikohidrata;
- 45% kvalitetnih proteina;
- 10% zdravih masti (laneno ulje u salati i kokos – za
kuhanje);
- Dijeta bogata kalcijem, plus ovaj mineral u dodatku prehrani.
Trening za lik “kruška”
Idealni kompleks bi trebao uključiti vježbe snage i
aerobik.
- Trening snage za krušku figure se mora izvesti tri puta
nedelju dana za održavanje zdravih kostiju, ubrzavanje
metabolizam, jačanje mišićnog tonusa i vitki oblik tijela;
- Pola sata srednje intenzivnog aerobika
po mogućnosti obaviti u ranim jutarnjim satima. Stimuliše ubrzanje.
metabolički procesi za ceo dan. Zaštititi se od osteoporoze,
uključuju treninge koji vrše pritisak na kosti i
zglobovi: lagane šetnje, skakanje konopca, ples i plivanje,
biciklizam, igra s loptom.
- Trening snage i aerobik su podeljeni u različite dane. Ako
radije ih radite za jedan dan, a zatim odmah odradite aerobik
nakon treninga snage – budite iznenađeni rezultatom!
- Dobre vežbe balansiranja: 5 tibetanskih bisera, moćni
sagorevanje masti; vježbe za jačanje kostiju – ples,
step aerobik, planinarenje, skakanje konopca, penjanje
merdevine, tenis i treninge sa slobodnim utezima.
U zaključku, možemo reći da se gubitak težine može transformisati
u manju krušku, ali nikada ne možete promijeniti svoj tip
na nekom drugom. Da li je to potrebno? …
