Pošto si odlučio da izgladneš da izgubiš težinu, neću postati ti
отговаривать, а расскажу, как сделать всё je tačno, чтобы
da bi se što više zaštitio i izgubio nekoliko kilograma.
Radi se o mokrom postu, kada osoba odbije
hrane, ali pije dovoljno vode. Suhi post
koji je zabranjen unos bilo koje tečnosti, pun je ozbiljnih problema
zdravstvenih problema, pa stoga i za suho gladovanje
kućni uslovi su nemogući. Iz sigurnosnih razloga, nemojte odlagati
i mokri post. Pet do sedam dana za mršavljenje će biti sasvim
dovoljno.
Contents
Koliko možete izgubiti težinu ako gladujete?
Dakle, što možemo očekivati nakon sedmodnevnog vlaženja
post? Ako ne počnete da se bavite fizičkim vežbama, onda
gubitak težine će iznositi 6 kg.
Odakle je ova cifra došla? Na samom početku posta na tijelu
počinje trošiti zalihe ugljikohidrata koji su pohranjeni u obliku
glikogen (100 g – u jetri, 400 g – mišići). Cijela dionica
Glikogen (500 g ili 2000 kcal) će napustiti prvi dan posta, sa
Na taj način ćete izgubiti 3,5 kg (0,5 kg glikogena i 3 litre povezane sa
njega vode).
I tek nakon raspada svih zaliha glikogena (a ne
prije!) počinje razgradnja masti. Usput, iz tog razloga, dnevne
Post ne utječe na tjelesnu masnoću i oslobađa se masti
na stomaku i bedrima neće pomoći.
7 dana posta – rezultati
Dakle, šta će se dogoditi sa daljim postom? Ako jeste
neće se baviti sportom (i tokom posta retko
ostaju snaga i želja za vežbanjem u teretani)
potrošiti do 2500 kcal, što je dovoljno za energiju raspadanja od 350 g
masti Tako ćete za sedam dana izgubiti: 0,5 kg
glikogen, 3 litre vode i 2,5 kg sopstvene masti – samo 6 kg.
Pored toga, mala količina mišićnih vlakana će se raspasti,
jer je tijelu potreban protein dnevno, apsolutni minimum
što je 25 g
Priprema za post
Pre nego što počnete mokro brzo za mršavljenje, trebate
je tačno подготовить свой организм. Pre nego što odeš gladan
следует посидеть на соковой диете, в течение которой 3-5 дней
piti samo sveže sokove. Za doručak je poželjno piti
voćni sokovi, a za ručak, popodnevni čaj i večeru – bolje od povrća.
Osim sokova, možete piti i vodu, po mogućnosti destilirane, jer
Hlorisani ili fluorisani mogu ometati detoksikaciju. Takođe
pogodna voda prečišćena reverznom osmozom. Piti
treba da bude najmanje 12 čaša dnevno.
Svakodnevno šetajte na svježem zraku najmanje pola sata, ali ne
više od dva sata. Kada će sama voda gladovati, kako može
odmorite više, ako je potrebno – posmatrajte odmor. Unaprijed
pobrinite se da vam napetost vanjskog svijeta ne smeta.
Pod ovim stvarima uzmite odmor na poslu.
Kada posta, telo počinje da ruši pohranjene rezerve i
sopstvene tkanine, dok se unutrašnja sredina zakiselila.
Pojavi acidoze (acidifikacija) obično počinju drugog dana.
Može se pojaviti: slabost, mučnina, glavobolja. As
obično je dovoljno prošetati se na svježem zraku, istuširati se,
očistite crijevo klistirom, kao i svi ti neugodni simptomi
odlazi.
Izlaz posta
Važno je znati kada treba stati i zaustaviti se.
post Kod nekih ljudi, telo je tako “šljaka”
Organi za pražnjenje jednostavno se ne nose sa svojom funkcijom. Izlazi
blok ili drugim rečima nemogućnost da se prilagodi
post
Kritični period obično pada na 5-7 dan. Čoveče
prestaje da raste, opšta slabost raste, postoji jaka
glavobolja, mučnina, poremećena formula za spavanje, moguće smetnje u radu
rad srca. U takvim slučajevima, morate odmah prestati
post i povratak na dijetu soka (3-5 dana). Tokom
u narednih 10 dana treba da dopunite svoju ishranu kuhanim
povrće. Onda se možete vratiti u normalnu ishranu,
osim sve masti, pržene i dimljene.
Ako prvi put ne možete završiti posao, onda
znaju da se sedmodnevni štrajk glađu može ponoviti nakon serije
dnevne poruke (1 put nedeljno) za 1-2 meseca.
Telo će se postepeno adaptirati, a možda i ponovo
Biće lakše odložiti sedmodnevnu detoksikaciju.
Na isti način (3-5 dana – sokovi, 10 dana – sokovi + povrće) košta
izlaze iz gladi i pod normalnom prenosivošću. Dalje
treba slijediti zdravu prehranu koja uključuje
zelenilo, povrće, voće, orasi, jaja, riba i mlečni proizvodi
proizvoda.
