Možete reći o prednostima koje kupus donosi tijelu.
veoma dugo. Mala glava kupusa je teretna doza vitamina B (oni
poboljšati metabolizam), vitamin K (odgovoran je za normalno
zgrušavanja krvi) i vitamina C. Ali za one koji sanjaju
da bi izgubili na težini, najvažniji plus kupusa je niskokalorična (25
kalorija na 100 grama) i velike količine vlakana.
– Клетчатка стимулирует работу кишечника – а значит,
dobro čisti naše tijelo od metaboličkih proizvoda, kaže
Nutricionista u klinici za faktore težine Marina Studenikina. – A ipak –
snižava holesterol u krvi i poboljšava probavu.
U velikoj meri će biti od koristi brojka koja istovara “kupusne” dane.
Istina, nemoguće je dugo sjediti na kupusu. Najviše 3-5 dana.
Inače, protein napušta mišiće, a osoba gubi snagu.
Evo primera dijete sa kratkim kupusom:
Завтрак – чай или кофе без сахара
Обед – любое количество капустного салата,
začinjena jednom žlicom nerafinisanog povrća
ulja. Drugog dana ishrane možete dodati salatu koja se kuva
tvrdo kuvano jaje.
Ужин – 200 гр. kuvano nemasno meso, ili 1
čaša kefira, ili 200 gr. kuhana riba.
Sve je to važno za upotrebu bez soli. Između osnovnih trikova
hrana može jesti samo svježi kupus, ali u bilo kojoj količini. I,
Naravno, ne smijemo zaboraviti na tekućinu – popijte najmanje 2 litra
dan
– Несмотря на все полезные свойства капусты,
još je nemoguće zloupotrijebiti je – upozorava Marina
Studenkina. – U velikim količinama, uzrokuje povećanje
formiranje gasa. Stoga, ljudi skloni kolitisu i nadutosti,
bolje izbjegavati ovo povrće.
Posebna pažnja zaslužuje kiseli kupus. Ovo
popularna domaća ima diuretik, laksativ
действием, а еще, она – лидер по содержанию витамина С: всего
150 grama kiselog kupusa sadrži dnevnu količinu.
�”Neki ljudi misle da kiseli kupus šteti samo tijelu,
потому что в ней много соли», — говорит Марина Studenkina. –
�“Zaista, kada je kuvan, pokriven je solju. Ali onda dolazi
u procesu kvasca, kupus počinje da “fermentira” i više ne postaje
slano i kiselo! Drugim riječima, u njemu se pojavljuje mlijeko.
kiselina, koja ubija truljenje mikroflore u crevima! “.
Ljudi sa osetljivim crevnim nutricionistima preporučuju jelo
kupus. Sadrži mekše vlakno, koje
će ubrzati povlačenje proizvoda raspadanja i neće isporučiti neprijatne
senzacije.
