Sa mnogo mitova o mršavljenju
često se susrećemo u našem svakodnevnom životu.
Svaki dan ima sve više novih načina da se izgubi višak
kilograma, i češće, čudno, imaju velika imena,
kao “najbolji, najproduktivniji”.
Naš život je ispunjen informacijama o sledećem čudu
pilula, efektivni simulator, hrana sa minimalnom količinom
masti, dobijamo bogate dijete: ne jedite ugljene hidrate,
klonite se deserta, ne preskočite doručak, ništa
grickati nakon 18 sati, itd.
Na policama trgovina sve je veći broj knjiga o ishrani
najnovije preporuke su čak i slavne osobe prisiljene
podijelite svoje uspjehe u borbi protiv funti. Uz sve ovo
Mnogo je informacija teško pronaći dijetu koja je ispravna
vi i to ćete raditi za vas!
Razlog je to što dijeta može stati za jednu osobu, ali u
isto vreme ne radi za drugog. Zato je toliko važno znati istinu. I
na putu imamo sljedeće mitove i savjete s kojima ćemo ići
jednom za svagda razumjeti.
Если вы не читали первую часть статьи «Популярные мифы о
gubljenje težine Часть 1», то обязательно ознакомьтесь и с ней. Iтак,
Idemo!
Contents
Određene namirnice pomažu u sagorevanju masti
Iako neka hrana, ili njihovi derivati, mogu
do određene mjere utječu na metabolizam, ova opcija može biti
samo u perspektivi. Proizvodi ponuđeni u
kao sredstvo za gubitak težine, uključuju: grejp, zeleno i
crni čaj, ljuta paprika, đumbir, kafa, kalcij, riblje ulje,
laneno ulje, razne biljke i začini, i nesumnjivo mnogo
drugi.
Iako je potrošnja ovih proizvoda gotovo sigurno nije štetna, i
možda čak i malo pomogne u borbi protiv gojaznosti, ali moja glavna stvar
prigovor na ovaj pristup je u tome što traži
odvratiti od osnovnih principa mršavljenja – jesti manje i
više fizičke aktivnosti, što vrijedi
to concentrate.
Proizvodi sa “negativnim” kalorijama
Iдея состоит в том, что определенные продукты дают возможность
troše više energije pri obradi u probavnom traktu nego oni
sadrže kalorije. Nemojte vjerovati, pogotovo kada su popisi takvih
proizvodi uključuju plodove koji sadrže značajne kalorije
prirodni šećer.
Naravno, ako se vaša dijeta uzima samo od zelenog lisnatog povrća i
voće, verovatno ćete izgubiti težinu, ali to je zato što uopšte
Znatno ste smanjili unos kalorija.
Iспользуйте таблицу калорийности продуктов питания, чтобы
vidite koliko kalorija je zapravo u različitim namirnicama.
Preskakanje obroka je dobar način da izgubite težinu
Iсследования показывают, что люди, которые пропускают завтрак, и
jesti manje puta tokom dana je obično puno više od ljudi
koji imaju puni doručak i jedu četiri ili pet puta
dan
To može biti zbog činjenice da oni koji preskaču trikove
hrana ima tendenciju da se kasnije osjeća pretjerano gladna
Ovo se jede više nego obično. Plus, koristite mnogo
mali obroci tokom dana pomažu ljudima da kontrolišu
svoje apetite.
Zato pokušajte da držite nekoliko (4-5) porcija po
tokom cijelog dana, što uključuje obilje zdravih, niskih
sadržaj masti, niskokalorična hrana.
Odustani od omiljenih “loših” jela
Uvjeravam vas da to ne morate raditi. U stvari, možete
postoji nešto. Lišavanje zadovoljstva nije uopšte
zabavno, a ovaj metod ne radi.
„Ovo se naziva efekat apstinencije razbijanja, to znači
onda ako se potpuno ograničite na nešto, onda
ljudska priroda je još uvijek činiti sve osim
�“Dodirnite” zabranjeno, “- kaže nutricionista dr Susan
Caiman I тогда вы просто-напросто срываетесь, максимально
napunite i “idite na daljinu” (plan fitnesa).
Na primjer, crveno meso može lako biti dio zdrave prehrane,
ako jedete male obroke nekoliko puta nedeljno. Or
izaberemo mršavu mesnu napitak, koji vam omogućava da koristite u
hrana je relativno velika porcija.
Nastavak će biti …
