Vi ste zabrinuti za svoju težinu i imate želju da brzo
oslobodite se nekoliko dodatnih kilograma? Nemojte očajavati
10 простых правил, которые позволят привести вашу
lik u optimalnom stanju i zauvek se osloboditi problema sa
pretežak.
Počnimo naš izlet u svijet vitkih figura. Danas ti
učite o nekoliko zlatnih pravila
гарантировано обеспечивающих нужный вам результат.
Koliko god čudno to izgleda, problemi sa prekomjernom težinom
počnite sa glavom, ili bolje sa svojim mislima o svom
tele.
Так что первое
правило звучит просто: сядьте, успокойтесь и задайте себе
nekoliko pitanja. Zašto želim da izgubim težinu i zašto mi je potrebna?
Kako će gubitak težine uticati na moj život? Da li me boli
zdravlje? Iskreno odgovaram na sva pitanja i konačno se postaram
Ako želite, postavite sebi konkretan i jasno razumljiv
svrhu
Расплывчатые фразы вроде «хочу немного
похудеть» или «хочу стать стройной» — это не цели, а
samo neka vrsta želje. Morate jasno definirati broj
za koje ciljate. Samo u ovom slučaju cilj će biti opipljiv
osobine koje mogu biti motivirajući faktor.
Правило номер два: каждый день выпивайте как
najmanje osam čaša vode. Održavajte ravnotežu vode
telo je neophodno za pravovremeno sagorevanje masti, inače sve
Vaši napori će biti uzaludni.
Treće
правило: в вашем дневном рационе должно быть не менее
devet servi svježeg voća i povrća. Bez dovoljno
vitamini, minerali, ugljeni hidrati i vlakna vaše tijelo ne može
čuvajte svoje zdravlje. Osim povrća i voća vrlo brzo
zadovolji glad i sadrži malo kalorija.
Четвертое правило: откажитесь от употребления
masti Para, roštilj ili peći.
Правило номер пять: привнесите в свою жизнь
više pokreta. Što se manje krećete, to brže ide.
nakupljanje masti u vašem telu. Pored toga, aktivan je i životni stil
omogućava vam da sagorite veliku količinu dodatnih kalorija. Postoji
vježbe mršavljenja, od kojih su neke ovdje objavljene
na lokaciji. Samo slijedite ove smjernice i postićete
uspjeha.
Šesto
правило касается вашей интимной жизни. Nauka je odavno
otkrili su da je seks odlična zamena za fitnes, jer
tokom orgazma i duge preludije se spaljuju do 500
kalorija. Dodajte više seksa svom životu, ne samo to
će doneti rezultate, ali će i zadovoljiti vašeg partnera!
Седьмое правило: никогда не останавливайтесь и
ne prepuštajte se sebi. Ako ste već odlučili da izgubite težinu i počnete
činite, onda izdržite i idite do ogorčenog kraja, do označenog
početak zaljubljene figure na vaga. Najslabija, skromnija
popustljivost i svi tvoji napori mogu ići u pepeo.
Правило номер восемь: избавьтесь от скуки и
stalne misli o višku težine. Fokusirajte se na problem
može samo pogoršati, a ne pomoći u odluci. Lazy you
Možete čak i sebi kupiti tabletu za dijetu, samo toliko
ne preporučujem! Bolje da vas ometaju neki autsajderi.
занятия, совершайте побольше прогулок на свежем воздухе,
prisustvovati masovnim događajima, pokušati dobiti
može biti više pozitivnih emocija.
Девятое правило:
slušaj svoj unutrašnji glas. Slušajte svoje tijelo
Uostalom, on vam može dati pravu odluku ako vi
odjednom izabrali ne baš pogodni za vaš stomak dijeta ili
previše se preopteretite vežbama.
Мы медленно, но верно подошли к десятому
правилу: верьте в успех, ибо вера в себя – самое
čudotvorni lijek za sve probleme. Ne na sekundu
sumnjajte u svoje sposobnosti i sposobnosti svog tela, jer
može, jer je lako dobiti na težini, a lako je izgubiti, glavna stvar za njega
ovo je mala pomoć.
