Većina kalorija se nalazi u mastima, tako da je najkaloričniji
proizvodi nisu ugljeni hidrati i krompir, ali masni su maslac,
masno meso i kremasti kolači.
Najviša kalorija svih namirnica
suncokretovo ulje (900 kcal), maslac (750 kcal),
slanina, masna svinjetina, dimljena kobasica (470 kcal), majonez
(630 kcal), orašasti plodovi, čokolada i pecivo punjeno kremom
proizvoda. 
To
Srećom, nemojte piti čaše od suncokretovog ulja, već kuhajte na njoj
već masno meso se ne isplati, inače kalorijski sadržaj jela
značajno povećati.
Posebno su opasne skrivene masti. Ako je svinjska svinjska mast može
odrežite, uklonite masnu kožu od piletine i šnicla (337 kalorija na 100)
c) blot sa salvetama, zatim zaštitite tortu natopljenu kremom
malo je verovatno da će uspeti. Na primer, 100 grama Napoleonove kolače sadrži 550
kcal!
Visoka kalorija takođe ima
govedina, jagnjetina, polu-dimljena kobasica, kuvana kobasica
(doktor – 260 kcal), sir, pavlaka, masni svježi sir, haringa, kruh
(raž – 214 kcal, bijela – 250 kcal), tjestenina, šećer, med,
džem.
Odabirom sira u trgovini, svakako pogledajte njegov
sadržaj masti. Što je veći postotak masti u siru, to je kalorija. U
neki mekani oblici masnoće francuskog sira dostižu 75%,
To su tzv. Trostruki masni sirevi. Tradicionalni sir Brie
ima sadržaj masti od najmanje 45%. Toалорийность сыра можно распознать по
um Deblji sir, mekša i nježnija tekstura
lakše se širi.
Из твердых самые диетические сорта сыра — Toамамбер, Моцарелла и
Litvanski, a najkaloričniji – sir Cheddar – 400 kcal, mast
45-48%!
Tjestenina nije toliko opasna ako ne dodajete ulje i masnoću
соусы, из которые самые сытные — это «4 сыра» и «Toарбонара». To
tjestenina je sporije probavljena, a ne potpuno vrijedna
undercook. Tjestenina od durum pšenice sadrži više od
sporog ugljikohidrata, tj. one koje su sporije probavljive
u poređenju sa jeftinim testeninama iz mekih sorti.
Umerena kalorija u odnosu na druge
продуктами обладают цыплята, кура, индейка, мясо кролика,
kokošja jaja (157 kcal), jesetra, svježi sir.
Еще менее калорийны молоко, кефир, нежирный
sir, kiselo mlijeko, bakalar (75 kcal), smuđ, štuka, oslić, koprc,
bobice (osim brusnica), voće i povrće.
Namirnice sa visokim sadržajem vode imaju najniže
kalorija. Što je više vode u povrću, manje je
sadržaj kalorija. Sadržaj kalorija takođe utiče na sadržaj vlakana.
Što je više vlakana, to je proizvod lakši. Može biti i umjetno
dodajte vlakna, na primjer, u obliku mekinja, u svako jelo. Jeste
снизит его sadržaj kalorija. Dobro je početi sa laganom salatom od povrća
ručak Povrće ispunjava želudac i stvara osećaj sitosti.
Самые некалорийные продукты – это кабачки,
kupus, krastavci (15 kcal), rotkvice, repa, zelena salata, paradajz (19. \ t
kcal), slatka paprika, bundeve, brusnice, gljive, na primjer,
šampinjoni.
Glavno jelo za mršavljenje je salata od povrća. Ipak, povrće
su ugljeni hidrati, ne doprinose akumulaciji tjelesne težine,
jer imaju puno vode, mnogo vlakana i malo kalorija.
Čitajte na:
- Koliko kalorija dnevno trebate da biste izgubili težinu
- 10 najopasnijih proizvoda koje treba eliminirati
izgubiti težinu - Greške zbog gubitka težine
