Mršavite bez dijete! Mit ili stvarnost?

Mnogi ljudi, posebno žene, moraju da izgube težinu godinama,
u potrazi za programom za mršavljenje. Sve pretrage i uzorci
snažne emocije dolaze, pogotovo kada je program mršavljenja
povezan sa ograničenjima posta ili jela. Takav izbor češće
sve dovodi do nula rezultata, ili još gore, od svih vrsta
bolesti.

Svi izvori informacija popunjeni su raznim programima.
brzo gubljenje težine, ali kako možemo da nađemo iz ovog obilja informacija
onaj koji će omogućiti da i zdravlje i težina budu svedeni na
željenu veličinu za dugo vremena?

Psihološka obuka

Razlozi za povećanje težine su brojni: pothranjenost,
nedostatak vježbanja, stresa, nesigurnosti,
brak ili razvod, čak i kretanje. Ljudi počinju da se prejedaju zbog
anksioznost, ljutnja, strah, jer se osjećaju debeli i
ružno. Još veći strah ih prevazilazi kada sumnjaju
da se neće moći nositi s takvim testovima. Srećom
postoje jednostavna i pozitivna rješenja za kontrolu vašeg
težine

Postizanje ciljeva je veoma važno
pravila:

1. Uključite se u povećanje samopouzdanja i samopouzdanja.
2. Ne zanemarite odmor i spavanje – to je prirodna komponenta.
   zdravlje Nedostatak sna dovodi do nenamjernog tipkanja
   težine.
3. Mora postojati polako istezanje zadovoljstva. Takav način
   stimuliše ukusne pupoljke. Blagdan hrane nije obilje hrane, ali
   osećaj ukusa.
4. Male porcije. Жадность и обжорство ведут к увеличению težine.
   Sated, morate ostaviti hranu na tanjuru. Body for
   normalnim aktivnostima je potrebna određena količina hrane, i
   višak postaje mast.
5. Nemojte koristiti opsesivnu upotrebu vaga. Bez obzira na težinu,
   važan izgled i veličina odjeće. Panike sa stotinama grama
   ne dovodi do dobrih rezultata.
6. Nema prejedanja, nema masnih obroka, a veličina sna će biti
   vrlo jednostavna, štaviše, trajno će se sačuvati
   dijete. Neka san postane stvarnost, na putu do uživanja
   savršene veličine, možete bez ikakvih dijeta.
7. Dijete su djelotvorne samo kada nastave.
   doživotno, i bez oštećenja njihovog zdravlja ne može biti dugo
   u skladu sa.
8. Mnogi su naišli na činjenicu da je nakon završetka dijete težina
   ubrzano stekao, ali bilo je i nekoliko kilograma
   odozgo. Dijeta je kontrola, borba i ograničenje. I telo
   Čovjek je dizajniran tako da je zabranjeno nužno. Evo i
   Dijeta se zamjenjuje nezadovoljstvom, psihološkim
   povreda i kvar, te stoga slijedeće prejedanje.

Srećom, сегодня можно обойтись без диет. Osnovno pravilo
je da možete sve da jedete umereno.
Slažem se, ovo nije dijeta, već ispravan pristup racionalnom i
uravnotežena ishrana.

Neki primjeri pravilne prehrane.

Meni I

• Prvi doručak: čaša kuhana u nemasnom mleku
  zobena kaša ili kaša, komad raženog hleba, čaša
  kafa
• Drugi doručak: slatka jabuka ili čaša kefira.
• Ručak: heljda kaša 250 grama sa pilećim fileom 150 grama,
  kuhana repa sa mrkvom 100 grama.
• Snack: bilo koje voće.
• Večera: zelena salata i supa od povrća – 150 grama.
• Za noć: jogurt od bobica.

Meni II

• Prvi doručak: kuvano mleko od riže sa obranim mlekom 200
  grama, čaša zelenog čaja, tost sa džemom.
• Drugi doručak: svježi sir dvjesto grama (po mogućnosti rustikalni),
  jedna banana.
• Ručak: kuvani krompir sa mrkvom 200 grama, teletina 150
  grama, 100 grama letnje salate sa maslinom ili suncokretom
  ulje
• Vrijeme čaja: jedno svježe voće.
• Večera: povrće s juhom od mesnih okruglica 150 grama, 90 grama mora
  kupus.
• Za noć: čaša kefira s niskim sadržajem masti.

Meni III

• Prvi doručak: čaša tekuće griz, čaša bilo kojeg čaja
  bez šećera, dva komada keksa.
• Drugi doručak: grožđe (mala hrpa) i kuvano
  jaje.
• Ručak: pasta 250 grama (durum pšenica), 150
  gram ribe, kuvane ili pare, 100 grama voća.
• Vreme za čaj: Šoljica čaja sa dva komada keksa.
• Večera: povrće sa suhim mesom 150 grama, 90 grama
  салата из kupus.
• Za noć: jogurt.

funkcija flat_jQuery_is_load_1 () {var bool_flat_slide_panel = true;
jQuery(window).scroll(function(){ if(jQuery(this).scrollTop() >
0 && bool_flat_slide_panel == true){
jQuery (“# ​​flat_ads_block_id_1”). addClass (“bottom_slide_flat_panel”);
} else {
jQuery (“# ​​flat_ads_block_id_1”). removeClass (“bottom_slide_flat_panel”);
}}); jQuery (‘body’). on (‘klik’, ‘# flat_ads_block_id_1
.flat_slide_cross ‘, funkcija (e) {
jQuery (“# ​​flat_ads_block_id_1”). removeClass (“bottom_slide_flat_panel”);
bool_flat_slide_panel = false; }); } funkcija
flat_jQuery_loading_1 () {if (window.jQuery) {
flat_jQuery_is_load_1 (); } else { setTimeout(function() {
flat_jQuery_loading_1 ()}, 50); }} flat_jQuery_loading_1 ();