Mnogi ljudi žele da izgube težinu,
ali neki ne mogu pronaći odgovarajuću motivaciju za sebe, druge jednostavno
dosadno je u teretani.
Jasno je zašto, jer je tako lijepo pasti kod kuće na kauč
ispred omiljenog TV-a, i žvakati, žvakati, žvakati …
Tada počnete sa užasom da primetite kako neumoljivo možete
dio porcije i, povećavajući veličinu, uskoro će postati najveći
takmiče se sa jastucima za kauč.
Ledena zabava ispred televizora u dugom
Perspektiva ima samo negativne posljedice na vaše zdravlje.
Idealna opcija u ovoj situaciji bi bila generalno
napustiti “plavi ekran”.
Međutim, ako je TV već postao droga za vas i bez njega
nema šanse, još uvijek je lako okrenuti vašu dnevnu
gledanje televizije na koristan način da se smanji
overweight time.
Pokušajte sljedeće trikove dok gledate.
TV:
1. Крутитесь в то время, когда вы следите за
svoju omiljenu emisiju. Nauka je dokazala da ljudi koji nervozno ravnaju
sede, spali dodatnih 350 kalorija dnevno. Ovde je sve jednostavno
kada se vaše telo kreće, sagoreva kalorije.
2. Во время просмотра телевизора откажитесь от
grickalice poput kolača, čipsa ili bilo koje druge masne hrane.
Ako trebate užinu, jedite voće ili povrće. Generalno
pokušajte da ne jedete ispred televizora – to će nužno dovesti do toga
jedete više hrane nego što vam je potrebno jer ste fokusirani
na TV-u, a ne na signalima želuca. 
3. Поставьте тренажеры
ispred televizora. Ako imate orbitrek ili traku za trčanje
staza stoji u uglu sobe i obavlja funkciju vješalica za
Odjeća, sada je vrijeme da ih premjestite za predavanja
tv
4. Разместите перед телевизором тренировочный
kamp Ako je vaša dnevna soba dovoljno velika, možete
isplanirajte rutu koju ćete slijediti kako biste
dobiti korisne kardio dok gledate svoje
omiljene TV emisije.
Na primjer, u prvoj točki možete preskočiti dalje na konopac za preskakanje
hodanje na mestu, zatim korišćenje bučica i konačno fitball
ili špricati na steper, sve to će vam pružiti dobro srce
ritam
I sa ovim se možete zauzeti tokom čestih reklama:
- прыжки на скакалке 4 раза по 2 минуты (111
калорий),
- Pre nego što sednete, držite zadnjicu na 5-10cm. sa kauča i
оставайтесь в таком положении 1 минуту, повторите 4 раза (80
калорий),
- Lezite na leđa i podignite noge sve dok kut između tela i
stopala neće biti 90C, i držati u ovom položaju 5 minuta
(50 калорий),
- kružnim pokretima rukama 1 minut, ponovite 2 puta
(20 калорий),
- sedite na fitball i uvijte trbušne mišiće
течение 1 минуты, повторите 4 раза (50 калорий),
- Gledajte svoju omiljenu emisiju koja sjedi na fitballu sat vremena
(38 калорий),
- učiniti lunges (kako to učiniti, možete pročitati u članku “Kako
похудеть в бедрах?») в течение 5 минут (37 калорий),
- lezite ispred televizora i držite bar jednu minutu
(Kako uraditi u članku “Kako napraviti struk stvarno tanak?”)
повторить 2 раза (35 калорий).
5. Делайте выпады во время просмотра
tv set Možete napraviti lunges, mirno stajanje ili za vrijeme
kretanje po sobi.
6. Не лентяйничайте, пока вы ожидаете свою
omiljena TV emisija. Hodanje na licu mesta ne zahteva posebnu pažnju
opremu i obuku. Samo marš gore-dole, gore i dole.
dok postoji komercijalna pauza.
7. Посчитайте, сколько приседаний вы можете
to do. Čučanj se može obaviti na licu mjesta ili leđima
zid. Zapamtite koliko radite u jednoj reklami.
Pitam se da li možete da poboljšate svoj rezultat tokom
next ad?
8. Смотрите фитнес-программы по телевидению и
seliti se s njima. Da biste to uradili, ne morate trošiti novac na
kupovinom skupih videa za vježbe, uvijek možete pronaći
besplatne kablovske kanale koji svakodnevno prikazuju kompleks
vežbanje ili uzimanje od devojke (preuzmite sa
Internet) časovi fitnesa nekih zapadnih gurua.
9. Запишите в блокнот, сколько по каждому виду
aktivnosti koje ste učinili i izazovite sebe da se povećate
ovaj iznos svaki dan. Samo dodajte sve rezultate u
vreme svih komercijalnih pauza da sumirate vaše dnevne ukupne iznose.
Sretno!
