Nažalost
Stvarnosti modernih modnih trendova nisu najbolje
na stav mnogih žena na vlastiti izgled.
Mnogi od njih na pozadini zvijezda šou biznisa, modela i drugih
predstavnici “plavog ekrana” se nezasluženo smatraju
ružno što zauzvrat nije sasvim normalno u smislu
psihologija.
Drugim riječima – što više žena misli o njoj
idealno, što brže dođe do nje.
To je zbog činjenice da su naše misli materijalne, i sve to
osoba će zamisliti, nužno ga čeka u budućnosti. A
ako imate mali cilj, na primjer, vodite
vaše telo u redu, izgubite težinu i postanite graciozniji, vi
dobro je u stanju da to postigne, jer želja nužno
se izvršavaju, samo je vredno jako željeti.
I u ovoj potrazi vam ništa drugo neće pomoći, kao što je meditacija,
što je posebna vrsta psihološkog stava,
usmjeren ka povećanju samopouzdanja i također igra
Važnu ulogu u formiranju svih neophodnih kvaliteta za vas.
Druga meditacija vam omogućava da savršeno upravljate svojim mislima i
od strane tela.
Njime možete naučiti da se razvijate u svojoj podsvesti
snažna motivacija za gubljenje težine. Glavno pravilo – morate inspirisati
zamislite da ćete s vremenom postati lijepi i vitki! Ali ne
odvojite vrijeme da sami sebi postavite nerealne ciljeve, tj
na primjer, pokušajte se riješiti 30 kg viška kilograma, onda
recite sebi da će se to desiti postepeno i pouzdano, a ne
brzo i bolno.
Meditacija je glavni alat za podešavanje vašeg
organizam za pozitivne promjene, na primjer, će početi da se gradi
metabolizam, koji je direktno odgovoran za gubitak težine.
Međutim, ne samo da ćete morati da meditirate, već i da posmatrate
ostale preporuke koje promovišu korekciju telesne mase su
vežbanje, ishrana i još mnogo toga.
Contents
Preporuke za pripremu meditacije za mršavljenje:
1. Первое, что вам необходимо сделать, это пообщаться со
своим od strane tela. Razgovarajte s njim o svojim planovima za budućnost, pitajte
da vam pomogne da ih rešite, da kažete sebi da ste atraktivni i
prelepo i da ćete posle nekog vremena biti još vitkiji,
lako Volite sebe i svoje tijelo.
2. Затем выберете удобное для вас время (всего вам
Neće trajati više od 20-30 minuta. Planirajte svoj raspored
dana tako da možete sebi dati vremena
meditacija. Sjednice se trebaju održavati najmanje tri puta tjedno.
3. Помните, что для медитации вам нужна тихая и спокойная
situacija, pa će treći uslov biti – pravi izbor
mjesta. Ovo može biti vaša spavaća soba, kupatilo ili bilo koja
drugu u kojoj vas neće ometati vaši bliski i dragi
ljudi
4. Далее: не забудьте о телефонах, koji могут вас
odvratite pažnju od privatnosti sa sobom. Isključite ih za vrijeme trajanja sesije. Takođe
isključite zvono na vratima i druge smetnje.
5. Prije тем как приступать к медитации, проветрите
soba, napunite je svežim vazduhom, i tek onda
get started
6. Одежда во время медитаций не должна быть стесняющей,
stoga je bolje dati prednost slobodnim i lakim stvarima,
koji neće ometati vaše pokrete.
7. Занятия должны проходить исключительно на голодный
želudac, od pušenja i alkohola je takođe bolje odustati.
8. Полюбите свои медитации, потому как они должны
donosim vam zadovoljstvo. Prisiljavanje da se uključite u vlast nije
vrijedi, rezultat iz ovoga jednostavno ne dobivate.
Tehnike meditacije
Lezite na leđa, stavite glavu na mali jastuk, oči
zatvorene, ruke duž tela. Za početak, potpuno se opustite,
zamislite se na moru ili u šumi
soba u kojoj ćete voditi sesiju, smiriti glazbu ili
zvukove prirode koji će vam pomoći da se fokusirate i povučete
od opsesivnih misli i spoljnih zvukova.
Također možete upaliti svijeću ili štapić za miris (opcionalno).
Sada polako broji do deset i počni da zaroniš u svoj
u podsvesti, polako pomičući u glavi misao o tome kako ste vi
izgubiti težinu
U ovom slučaju, metoda vizualizacije,
koji se mora koristiti zajedno s ispravnom tehnikom
ritmičko disanje u tri koraka. To stvara više
optimalno stanje za komunikaciju cijelog tijela. Pratite svakog
udišući i izdišući, pokušajte osjetiti kako su napunjeni i
Vaša pluća su ispražnjena u tim trenucima.
Plivajte uz dah i istovremeno predstavite svoj
telo vitko i fit, oslobodite se viška, odbacite
njega, onda mentalno nacrtajte na slici sve ono što je prikazano,
da zauvek zarobi u pamćenje.
Čim uđete u stanje potpune smirenosti,
idite na mentalne fraze. Ali ne совершайте всеобщей
greške koje mnogi ljudi čine kada meditiraju za gubitak težine
izgovaranje unaprijed pripremljenih fraza (afirmacija). Tekstovi
koji treba da se izgovara mentalno, od vas će se tražiti
podsvesti, i samo ona može pomoći.
I nemojte se iznenaditi ako vam misli padnu na pamet
drugačije, ovo je normalno – vaš podsvesni um radi i vozi vas
formula za uspjeh koji vas očekuje.
Ako sebi postavite ozbiljnije ciljeve, onda vi
trebat ćeš zamisliti kako da ideš kroz glavu
prolazi zrakom bijele svjetlosti. Simbolizira energiju čišćenja
koje ćete morati raspodijeliti po cijelom tijelu (od glave do
vrhovima prstiju), dodirujući svaku ćeliju i posudu bez
ostatak. Prosvetli svoje srce i sve svoje organe ovim svetlom.
tijela, od dna prema vrhu, i obrnuto.
U drugoj sesiji, osetićete da će svetlost proći
vaše telo je već mnogo lakše i jednostavnije nego, na primjer, u
prethodnog vremena I ako se jednom zaustavite
telo, onda mu posvetite više pažnje, pažljivije
prosvetli ga.
Sledeća je tačka samoprogramiranja, za koju ste jasno
postavljaš sebi stvarnu težinu od koje se želiš riješiti,
ali istovremeno ne bi trebalo da prelazi dozvoljene norme, jer
brz gubitak telesne težine može dovesti do neugodnih posljedica
i telo može u tom trenutku doživjeti ozbiljan stres.
I tek nakon toga morat ćete sve to reći
Vi ćete to učiniti danas glasno, na primjer, “Ja ću ići
trening “,” Ja ću imati dan posta “,” Ja ću imati jedan za večeru
čašu kefira i ništa više. Onda sa osmehom na licu i
osećaj ponosa u poslu koji ste obavili
oči
Vrste meditacije za mršavljenje:
- Dinamička meditacija je za zaposlene ljude. Zato
možete meditirati na ovaj način, bez prekidanja vašeg rada. Na primjer, u
vrijeme putovanja, hodanje u parku, na poslu, pa čak iu ovom trenutku
večera za kuvanje Smirite se i fokusirajte se na vašu
Ako želite, možete mentalno ponoviti sebi ciljeve koje želite
to reach.
- Jutarnja meditacija – za larks. Zato люди, koji
ustaj rano, imaj priliku i vrijeme da se uključiš, ne
skačući iz kreveta i mentalno zamišljajući danas,
koji će im pomoći da poboljšaju svoj oblik. Takođe они могут проделать
desetominutna vežba koja će im dati energiju ceo dan
zamišljeno lakše izvršiti.
- Večernja meditacija – za one koji pate od nesanice. Prije
spavati osoba će morati razmišljati o tome da će spavati čvrsto i
tiho i izgubite težinu u snu, i nakon noćnog odmora, njegov struk će biti
Malo je već i tanje. Glavna stvar – pokušajte do kraja
meditacija ne zaspi.
- Meditacija za stolom – za one koji ne jedu po režimu.
Neophodno je odabrati određeno mjesto i vrijeme prehrane i
snažno se pridržavaju ovog rasporeda. Hrana mora biti pažljiva
žvakati, ne progutati brzo. Znači ti i dobijaš dovoljno
brže, a hrana u stomaku se bolje probavlja. Tokom obroka
zamislite kako postajete manji i vitkiji od svakog
uzet komad hrane.
- Meditacija bojom – ova vrsta meditacije je pogodna za svakoga bez
izuzeci. Na primjer, tuširanje možete zamisliti
kao mlazovi morske vode oprati vaše tijelo, isprati ga
extra pounds. Prema mišljenju psihologa, to je upravo plava boja.
promoviše gubitak težine, tako da ga možete primijeniti u kuhinji,
iu hodniku, pa čak iu njegovoj spavaćoj sobi.
Kod izvođenja meditacije za mršavljenje glavno je pravilo
verovanje u sebe I čim to povjerujete, sigurno ćete
postići ćete sve za čim težite.
