U procesu gubitka težine koristite seme lana. Dodaj ih
svakodnevne obroke ili kao dodatak ishrani možete
riješite se šljake, očistite crijeva i nadopunite
telo hranljivih materija. Uslovi korišćenja – to je sve
ono što trebate znati da biste počeli da gubite težinu.
Contents
Zašto se sjemenke lana koriste za mršavljenje?
Sjeme se konstantno konzumira u organizmu
neophodne metaboličke procese, koji zauzvrat pomažu
tijelo se nosi sa šljakom, a time i smanjenje
težina, ali ovaj proces je veoma spor.
Sadržaj
- Zašto se sjemenke lana koriste za mršavljenje?
- Kako uzimati laneno seme za gubitak težine?
- Kako skuhati laneno sjeme?
- Žitarice sa lanenim sjemenkama za gubitak težine
- Kako napraviti tinkturu lana?
- Kako uzimati laneno seme sa kefirom?
- Kisel zadovoljiti glad na osnovi lana
- Laneno sjeme za mršavljenje
- Kako nanositi laneno seme za salate?
- Laneno seme u ishrani
- Snack Bread
- Video: Recept za lanenu kašu sa bananom
Generalno, laneno seme pomaže da izgubite težinu zahvaljujući velikom
količina biljnih vlakana koja se ne apsorbuje
želudac, čisti otpad kao kist. Gastrointestinalni trakt
oslobađa se od nakupljenih toksina, što pomaže tijelu
radi bolje Od ove osobe se osjeća vedrije, energičnije,
lakše
Ako redovno koristite seme lana, možete
računati na sljedeće:
- vaš metabolizam će se poboljšati;
- osloboditi ćete se nekoliko kilograma šljake;
- vaša koža će postati elastičnija, što će pomoći kod gubitka težine
sačuvajte sliku; - primetićete da oticanje nestaje.
Lion se smatra superhranom, jer kombinira
ogromna količina vitamina, pa čak i masnih kiselina, omjer
što je optimalno za održavanje dobrog metabolizma.
S obzirom na ovu osobinu, sjemenke lana su reda veličine bolje od bilo kojeg drugog
druge namirnice bogate vlaknima, doprinoseći gubitku težine.
Kako uzimati laneno seme za gubitak težine?
Sirova sjemena ne uzimaju hranu. Oni predstavljaju
mala i vrlo čvrsta sjemena. Dodajući ih u ovaj oblik kompoziciji
jela, seme neće ni žvakati, dakle, neće se probaviti.
Ništa loše u tijelu od toga neće se dogoditi – sjemenke će proći
kroz probavni trakt i izlaze netaknuti, ali koristi od takvih
nema hrane. Sjemenje može ispuniti svoju apsorpcijsku funkciju
samo u obroku.
Zato su namočeni ili mljeveni (bolje za ovo
samo koristite mlin za kafu) i tek onda dodajte hrani.
Dobijeni prah lana se koristi:
- kao samostalan dodatak prehrani;
- kao ukus;
- kao tinktura;
- kao dio koktela, napitaka, pića;
- kao začin za salate.
Dnevna količina sjemena ne smije prelaziti jednu žlicu. U
Prosek je do 50 grama dnevno.
Da bi laneno seme stvarno imalo pozitivan efekat
Gubite težinu, morate poštovati određena pravila kada
koristiti ga za hranu:
- Ako koristite mljeveni prah kao dodatak hrani,
Žličicu sjemena treba popiti dvije čaše vode. - Mljevenje velikih porcija sjemena unaprijed ne isplati – lišava
proizvod hranljive vrednosti i dovodi do njegovog ubrzanog propadanja
(pojavit će se gorčina). - Laneno se uzima 10 dana za redom, pa onda napravite pauzu
10 dana i ponovite ciklus.
Laneno seme ne može se koristiti ako imate bolesti
jetre. Budite sigurni da se o tome konsultujete
doktora.
Kako skuhati laneno sjeme?
Ako nemate mlin za kafu, ili iz nekog razloga ne želite
samljeti sjeme, a zatim najbolji način korištenja lana –
varenje Da biste to učinili, možete slijediti sljedeće
recepti:
- U небольшую кастрюльку высыпьте столовую ложку семян.
- Sjemenke napunite kipućom vodom u količini od jedne čaše. Uместо
voda može koristiti kompote, zeleni čaj. - Postavite lonac na srednju vatru i držite 30 minuta. Ne
zaboravite da se promiješate, kako ne bi stvarali grudice.
Trebalo bi da imate viskoznu, kašastu tečnost, koja
potrebno se naprezati kroz gazu i može se jesti. Na primjer
70 g pre glavnog obroka jednom dnevno.
Žitarice sa lanenim sjemenkama za gubitak težine
Ako ne želite da provodite vrijeme piva, onda samljeti
zrno u mlincu za kafu. Onda samo trebate sipati prah
kipuću vodu i sačekajte 10 minuta. Za to vreme, laneni prah
pretvorite u kašu, gdje možete dodati:
- malo meda;
- kriške banana;
- matice;
- sušeno voće.
Ova kombinacija je dobra za doručak, ali ako jeste
uzimajući kašu kasnije, najbolje je jesti bez
Dodaci za zasićenje, ali ne i dodatne kalorije.
Kako napraviti tinkturu lana?
Настой из семян готовится еще проще, чем varenje Uам
treba 2 žlice sjemena i 2 šalice kipuće vode:
- Sipajte sjemenke u termos i pokrijte ih vodom. Flush
pre-lan nije potreban. - Ostavite termosicu zatvorenu preko noći.
Ujutro već pola sata možete popiti tinkturu u pola čaše.
do unos hrane. Dovoljno da popije 3-4 porcije za jačanje
efekat mršavljenja.
Kako uzimati laneno seme sa kefirom?
U составе коктейлей на основе кефира семена льна используют как
laksativ. Pomaže da se opuste creva i
oslobađaju velike slojeve toksina.
Чтобы doбиться лечебного эффекта, цикл нужно разбить на 3
sedmice:
- U первую неделю размолотые в кофеварке семена льна (1 десертная
ложка) doбавляются в 100 г кефира. Koktel se uzima 1 put po
день do завтрака. - Uо вторую неделю объем семян увеличивается вдвое — 2 десертные
kašike lana u prahu na 100 g jogurta. Uзболтайте и пейте. - На третью неделю на 150 г кефира doбавляется 3 десертные ложки
prah od lana. Напиток принимать do завтрака.
U ряде случаев можно заменить кефирно-льняной смесью завтрак, но
обычно при лишнем весе работа желуdoчно-кишечного тракта нарушена,
a lišavanje punog doručka se ne isplati, jer će usporiti
metabolizam. Оптимально выпивать коктейль за 15 минут do первого
unos hrane.
Vrlo važan uslov prilikom upotrebe sjemena i kefira je piti
doстаточное количество жидкости — от 2-х л в сутки, иначе
neće doći do oslobađanja toksina.
Kisel zadovoljiti glad na osnovi lana
Uо время похудения желательно не испытывать голода, но при
скудном рационе doбиться этого не всегда просто. U этих случаях
laneno seme – savršena podrška. Koriste se kao
berry jelly:
- Pripremite kompot od voća ili bobica. Uыбирайте любые
компоненты и комбинации, но важно не doбавлять сахар в состав,
u suprotnom, gubitak težine će se usporiti ili potpuno zaustaviti, a laneno seme neće
pomoć kako su mogli. - U небольшую порцию компота (около стакана) насыпьте столовую
kašika sjemena. - Размешайте состав и накройте do остывания.
Za to vrijeme, laneno brašno će se naduti, a vi ćete dobiti neobičan
кисель, который можно использовать в качестве перекуса do
следующего unos hrane.
Laneno sjeme za mršavljenje
Da izgubite težinu i napunite telo korisnim vitaminima.
pomoć smoothies. Ali ova popularna pića danas imaju
značajan minus – brzo se probavljaju zbog uništenja
vlakna tokom obrade, tako da zasićenje traje samo
pola sata Этого неdoстаточно do следующего приема пищи, и в
Kao rezultat, poremećaji su digestivni procesi. Izbegavajte ovo
pomoći samo laneno seme.
Uитамины из коктейля и клетчатка из семян дают отличную
kombinacija: telo se dopunjuje sa pravim supstancama, ali proces
apsorpcija je spora, odnosno – šećer u krvi
поднимается тоже медленно, и есть не хочется вплоть do следующего
unos hrane.
Priprema smoothieja sa sjemenkama je vrlo jednostavna:
- U готовый напиток doбавляется столовая ложка льняного
prah. - Nakon 15 minuta možete popiti – laneni prah će nabubriti i napraviti
Konzistencija smoothie-a je i dalje deblja.
Ne рекомендуется размалывать семена непосредственно в процессе
приготовления смузи, так как они не измельчатся в doстаточной
stepen.
Kako nanositi laneno seme za salate?
Dodajte laneno seme u salate je dobro kada nema vremena
na kuhanje želea i smoothieja. Ovo je lakši način.
upotrebe без заваривания и настаивания, но от этого он не
postaje manje efikasan:
- Измельченные семена doбавляются в составе одной столовой ложки
kao začin. Oni će dati jelu i okusiti jelo
više zasićen. - Единственное правило — doбавлять льняной порошок только один
jednom dnevno da ne pređe normu. - Za gubitak težine preporučuje se upotreba zelenih salata.
na bazi krastavaca, kupusa i peršina.
Laneno seme u ishrani
Ako vaša ishrana zahteva opuštanje, i to u meniju
doпускается низкокалорийная выпечка, то семена льна и здесь
će vam dobro doći. Mogu se koristiti kao začini ili čak
full component.
Usled oticanja, laneni prah postaje lepljiv
masu nego zamenjuje jaja u testu. Stoga, ako kuvate
dijetetskim kolačima, onda je recept sasvim moguće zamijeniti jajima lanenim sjemenom
prah.
Najlakši recept za muffine:
- 200 г творога смешайте с 50 г prah od lana.
- U состав doбавьте половину размягченного банана.
- Gnječite gustu masu. По желанию можно doбавить орешки.
- Uыложите по формочкам и запекайте 20 минут.
Snack Bread
Može se koristiti hleb sa hranljivom hranom sa lanenim semenom
kao zalogaj za čaj.
Kuharski recept:
- Nakon što napravite infuziju lanenog semena, videćete
lepljivi žele ili vrsta kaše. U идеале клейкость состава
doлжна стать настолько плотной, что в таком желе не падает
kašika. - Dodajte žlicu sjeckanog luka, naribanu mrkvu,
češnjak, komade šampinjona. Can сdoбрить небольшим количеством
соли и doбавить подсолнечных семечек. - Mešajte kompoziciju.
- Uыложите желе на силиконовый лист, выровняв слой на толщину в
0,5 cm - Pošaljite u rernu na najnižoj vatri 4 sata. Can
koristiti dehidrator, u ovom slučaju će trajati 10 sati. Ali to
samo za jednu stranu. Okrenite i zadržite koliko god želite.
Spremite gotove hlebove u papir. paketi.
Video: Recept za lanenu kašu sa bananom
Tada možete zapaziti recept za kašu od lanenog semena.
Блюdo — идеальный вариант для завтрака:
Laneno sjeme neće zamijeniti fizički napor ili ispraviti
hrane, ali će vam pomoći da se brzo nosite sa šljakom, koja
sprečava uspostavljanje probave u procesu gubitka težine. Lagani obroci na
na osnovu sjemenki lana oni se tako dobro zasićuju da tokom dana nisu
muči osjećaj gladi, a to je velika prednost u borbi protiv viška
kilograma.
