Laneno seme – vrsta multivitamina majke prirode. U
u maloj količini oni sadrže mnoge potrebne ljudskom tijelu
supstance.
Onda vi i vlakna, i super-zdrave omega-3 masne kiseline,
kalijum, magnezijum, cink, bakar, selen – sve u jednoj boci. Uсе, что
potreba za zdravljem i gubitkom težine.
Contents
Očišćeno laneno seme
Uсего в трёх чайных ложках семян льна содержится половина
dnevne potrebe (25 g / dan) u vlaknima, što je do
25% mase semena. U желудке клетчатка вбирает воду, увеличивает свой
(do pet puta) i ubrzava početak sitosti. Getting into
probavni organi, vlakna se pretvaraju u gel
supstanca i pomaže očistiti organizam od toksina, holesterola i
drugo “smeće”.
Međutim, zapamtite da kada konzumirate bilo koju hranu bogatu
biljna vlakna, važno je piti dovoljno tečnosti
idealno, obična voda. Najmanje osam čaša. Uо-первых, это
pomažu izbjeći zatvor. Uо-вторых, процесс очистки и похудения
će ići što je moguće glatko bez neprijatnih nuspojava
senzacije – glavobolje i druge stvari.
Zdrave Omega-3 masne kiseline
Laneno seme, orašasti plodovi, riba – svi ovi proizvodi su glavni
izvori omega-3 masnih supstanci tako korisni za kožu i zdravlje
kiselina. Naša ishrana može biti savršena, kako u kalorijama tako i
odnos proteina, masti i ugljenih hidrata. Međutim, ako nije
zgrabite gore navedene hranljive materije, onda ćemo se i dalje osećati
unutrašnja glad, i mi ćemo biti kao magnet za hladnjak.
Ovo je nešto poput neodoljive žudnje za trudnicama da jedu školu
kreda sa nedostatkom kalcijuma u telu.
Dobra vijest je da su lanene sjemenke jedna od njih.
самых лучших источников омега-3 жирных kiselina. Kašičica
Proizvod sadrži čak 1500 mg ovih supstanci, što je u prosjeku tri
puta više nego u ribljem ulju.
Osim toga, sjemenke lana sadrže supstancu kao što je lecitin,
koji razgrađuju loše masti u crevima, i samo biljne masti
vlakna pomažu im da se izvuku.
Laneno seme je dobar izvor lignana – supstanci sa snažnim
antioksidans, antitumorski, antivirusni, antifungalni
efekat. Usput, u ovom proizvodu ima 100 puta više
nego u drugom najvećem izvoru – pšenične mekinje.
Kako i koliko semena koristiti?
Dakle, koliko treba jesti laneno seme dnevno
gubljenje težine? Za odrasle, sljedeća shema odgovara: započinjemo s jednom
žlica sjemena zemlje dnevno, nakon dva ili tri dana uzimanja
povećajte na 2 kašike dnevno. Nastavljamo sa prijemom
postepeno se povećava na 2–4 kašike dnevno.
Možete koristiti cjelokupnu dnevnu cijenu u jutarnjim satima. Ako tokom dana
često vas privlači užina, dobro je podijeliti na tri dijela i
uzeti između obroka. Treća opcija
– koristiti laneno sjeme 30–60 minuta prije obroka – vlakna
naduti, i već vam daje osjećaj punine.
Ono što je važno zapamtiti. U пищу годятся лишь молотые семена, потому
kao cjelina prolaze kroz creva neprobavljena i nema koristi
telo ne donosi. Sjeme odmah samljeti
koristiti (ne više od 15 minuta), jer je u kontaktu
vazduh koji sadrži u sebi laneno ulje brzo se oksidira. By
Iz tog razloga, ne savetujem vam da koristite laneno ulje
veoma osetljiv na sunčevu svetlost i mora stalno
čuva se u frižideru. Ali, cela semena mogu da se skladište i
sobna temperatura (do godinu dana).
Dodajte seme jelima
Umesto brašna može se koristiti mleveno laneno seme
recepti za niskokalorične muffine. Nije loše dodati žličicu
ili dva u jogurtima ili u voćnom voću od bobica (npr. borovnica).
Sjeme lana dobro se kombinira sa sokom grejpa (tri
žlice po šoljici). U полдень можно перекусить банановым пюре
sa dodatkom sjemena.
Flaxseeds savršeno nadopunjuju niske masnoće sir. Osim toga
pored toga, mogu posuti sve zelene ili voćne salate. Jeste
dodaje im ukus i nutritivnu vrednost. Ali ne
pretjerati. Jedna kašika po posudi salate će biti gotova,
nego dovoljno.
Neki ljudi više vole dodati žlicu zemlje
sjemenke lana u kaši (na primjer, zobena kaša). Ljubitelji pecenja
proizvod od domaćeg kruha od cjelovitog zrna nalazi se u primjeni
kao dodatni izvor vlakana.
Byмните, чтобы льняные семечки принесли максимальную пользу для
gubljenje težine, morate slijediti tri mala pravila: piti dovoljno
količina tečnosti je dobra da bi se dovoljno naspavala i uključila u fizičko
Vežbajte 30-60 minuta tri puta nedeljno.
