Korak 5. Izbor prehrane: racionalna i medicinskadijete

meditsinskaya-dietaRiječ “dijeta” došla nam je od grčkog
jezik. Prevedeno na ruski – način života, prehrana,
zbirka pravila za upotrebu hrane od strane osobe ili nekog drugog živog bića
biće

Dijeta se može okarakterisati takvim konceptima kao što su kemijska
sastav, kulinarska obrada hrane, njene fizičke osobine, i
vreme i intervali između obroka. Prehrane različitih zemalja mogu
imaju značajne razlike, mogu isključiti ili obrnuto uključiti
neke od proizvoda.

Dijete su različite. Mogu se podeliti na dva glavna.
Vrsta: racionalna i medicinska.

Racionalna dijeta – koja je njena suština?

Racionalna ishrana je ispunjenje određenih utvrđenih
nutritivni standardi koji vašem tijelu daju energiju u cijelosti
volumen plus pravi balans esencijalnih hranjivih tvari
supstance. Prema tome, ako je moguće, treba ga uopšte pratiti.
svim ljudima.

Drugim riječima – to je zdrava, pravilna prehrana, posluživanje
najbolje sredstvo za promoviranje zdravlja, koje je najviše
efikasnu prevenciju bilo koje bolesti. Naravno
mislimo da hrana treba da bude ukusna i zdrava.

Odlučite da jedete ispravno, ne zaboravite to u svom dnevnom
Prehrana treba da sadrži sledeće komponente:

  • vlakna, vitamini, mineralne soli – obezbediće ih voće i
    povrće;
  • protein, kalcij – prisutan u tvrdom siru, u svježem siru
    (po mogućnosti niske masnoće);
  • gvožđe obiluje u unutrašnjim organima životinja (jetra,
    srce …) iu jajima;
  • Masti – po mogućnosti biljnog porijekla, nisu
    holesterol;
  • dovoljno vode – možete ga dobiti ili sokovima
    mineralna voda.

Dok, s racionalnom ishranom, hrana treba
da budete ne samo korisni, već i ukusni, neki od uobičajenih za vas
�”Yummy” će morati biti isključen.

Preporučuje se da se ne jedu velike količine kruha od belog brašna i
još jedan kolač. Bolje je zameniti ga raži ili crnim hlebom, koji
brine o pravom nivou holesterola u krvi. Osim toga
Pored toga, sadrži kalijum, tako neophodan za održavanje
balans elektrolita i vode u svakoj vašoj ćeliji
organizam. Bez kalijuma, ne bi bilo održivog pritiska, ne
mišići bi se smanjili, rad srca bi bio nemoguć.

Ipak, ova dijeta preporučuje ograničavanje upotrebe svih vrsta
dimljeno meso, masno meso, umaci, majonez. To try
jesti manje šećera, slatkiša i drugih slatkiša.

Racionalna ishrana nije samo hrana koju jedemo, nego i hranu
i sposobnost da se kuva pravilno. Obroci trebaju biti jednostavni,
tako da njihovo kuvanje ne traje mnogo vremena. Također vrijedi
kontroliše količinu masti koja se koristi u procesu
kuhanje – što je manje masti, to je vaše tijelo bolje.

Povrće je poželjno ne toplinski obrađeno, ali
jesti sirovo (naravno one koje su moguće) u
salate. Dodajte još zelenila kuhanim jelima –
kopar, peršun – samo će povećati biološku vrijednost
jela.

Dakle, da sumiramo sve gore navedeno. Za početak obroka
pripremite sebi laganu povrće salatu, na taj način ugasite
glad, i kao rezultat toga, ne prevesti baš tačno. Jedite više povrća –
это неиссякаемый источник витамин и минеральных supstance. Meso
jedite niskokalorične sorte, to se odnosi i na mliječne proizvode
proizvoda.

Ne zaboravite da jedete krompir, pirinač i druge žitarice – oni su vrlo
mnogo korisnih ugljenih hidrata. Masti, pržene i slatke – ne
biti zlostavljan! Dok jedete, nemojte žuriti, ni odbijati
�”Snacking” u žurbi – punjenje nekoliko
sendviči u minuti – nema nikakve veze sa ovom ishranom.

Medicinska dijeta (terapijska): ističe

Može ga propisati samo dijetetičar. Dolazim od njih
funkcionalni, metabolički, enzimski i drugi poremećaji u organizmu
ljudski, nutricionista strogo individualno bira neophodne
dijeta

Često se kombinira s djelovanjem drugih različitih
terapijskih agenasa i doprinosi boljem ishodu. Ponekad
medicinska dijeta je sredstvo prevencije – usporava
razvoj bolesti, njen prelazak u hroničnu fazu.

Razvijen od strane doktora, kao i za pridržavanje kod kuće,
tako i sanatorij, medicinska ustanova.

U ovom poglavlju ste dobili informacije o glavnim vrstama dijeta –
racionalna i medicinska. Možete ih kontaktirati na
potrebno, ne zaboravljajući ići prije konzultacija za
dobar dijetetičar. Uostalom, mnogi moderni “ultra”
эффективные dijete» не прошли ни одного клинического испытания,
često su njihove preporuke u sukobu sa osnovama
naučna ishrana.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: