Da bi izgubili na težini ne treba gladovati. Može nastaviti
da doručkujemo, večeramo, večeramo i čak dozvoljavamo sebi slatkiše.
Glavna stvar iz svega što nudite, birajte pravo
proizvoda, tj. onih u kojima je manje masti, šećera i brašna.
Istina, to je nešto teže od gladovanja
sedite nedeljno na supi od povrća, jer morate naučiti kako brojati
kalorija. Ali zašto ne ovladati ovom temom, ako je tako
nagrade, naučite da upravljate svojom težinom?
Contents
Što manje brašna to bolje
Što manje brašna jedete, to je vaša vitka figura. Čak i
goveđi kotlet s povrćem, u svakom slučaju, bolji od hamburgera,
jer se služi bez hleba. Svaki komad mesa je lakši i manje
kalorije od nuggetsa ili šnicla pohovane. Desert u obliku pjene
uvek je bolje od peciva u kojem su namazani slojevi testa
krema
Manje šećera, to bolje
Jednostavan kefir je uvijek bolji od slatkog Activia. Sok od povrća je bolji
voćni, jer voće sadrži mnogo fruktoze. Tosted
u tosteru, komad belog hleba sadrži manje kalorija nego bogat
a lepinja. Normalni beli sir je mnogo korisniji za figuru nego
slatki puderi, čokoladni.
Manje masti to bolje
Beli krem umaci pretvaraju tjesteninu u kalorijsku bombu.
Uvek je bolje izabrati sos od paradajza, nije toliko debel. Meso
kuhan na roštilju, uvek lakši od pečene u tiganju,
jer roštilj daje masnoću da se ocijedi, osim toga, meso se kuva i bez
ulja. Juha od povrća je uvek lakše od kuvanog mesa
bujon.
Ako se juha vraća iz frižidera sa bijelim smrznutim
otoke masnoće na površini, bolje je dati onima kojima je to potrebno
dobija na težini. I skuhajte sirovo prvo jelo sa povrćem
začini.
Nemojte odbiti jesti, ali uvijek birajte ona jela
sadrže manje kalorija. Na primjer:
Desert Panna Kota sa sosom od bobica sadrži 240 kcal |
Komad kolača Napoleon 500 kalorija |
Tanka pica Margherita je oko 850 kcal |
I u gustoj pici sa peperoni 1400 kcal |
U šalicu crne kafe bez šećera oko 10 kalorija |
Kapućino čak 100 kalorija |
Tri jabuke 200 kalorija |
Čokoladni bar ima 500 kalorija. |
Uvek budite oprezni. Čak i ako se odmorite, ne zaboravite
šta
Krvava Meri – 120 kcal |
Slatki Pina Colada – 280 kcal |
