Svi znaju da sport pomaže u poboljšanju zdravlja
poboljšajte svoju figuru, ali ne žele svi da se bave sportom ili fitnesom
hale. Ali vježbe možete raditi kod kuće!
Na primjer, konopac za skakanje. Verovatno mnogi u djetinjstvu vole
prijatelji i prijatelji da se igraju konopcem, ali u zrelijem
godine kada se višak kilograma stalno pronalazi,
dobar alat bi bio konopac za gubitak težine.
Contents
Kako izabrati konopac?
Za početak, naravno, morate odabrati konopac. Ispravna dužina
konopci za skok – već pola uspjeha. Zato savijte uže na pola,
uhvatite ruke i stavite ih na nivo grudi. Ako je niže
Konopac za skok dodiruje pod, a to je idealna opcija. Za one
ko ne želi da sprovodi eksperimente, već postoje izračunati podaci
(visina: dužina užeta):
- – Do 152 cm: 210 cm
- – 152-167 cm: 250 cm
- – 168-183: 280 cm
- – Više od 183 cm: 310 cm
Kako i koliko da skočimo da izgubimo težinu?
Uže je izabrano, vreme je da se počnu vežbe. Ne vredi od prvog
skok za nekoliko sati odjednom, počnite od 10-15 minuta časova
dan Prvo probajte jednostavne skokove – onda na dvije noge
Sjednite naizmjenično na jednu ili drugu nogu (trčeći
konopac za skok. Prvih nekoliko dana će proći. Stalno malo po malo
povećati opterećenje, početi skakanje na jednu nogu, kao i
uvrnite uže ne samo naprijed, već i nazad.
Rezultati ne dolaze dugo. Samo zamislite – samo za
15 minuta intenzivnog vežbanja gori oko 200 kalorija! Vi ste
biti u mogućnosti da brzo i efikasno izgubite težinu. I ako postoji mogućnost
kombinirati vježbe s ne-debilitating dijeta ili
samo jedući pravo, onda kilogrami ne isparavaju
dana i sati.
Koji se mišići treniraju u skakačkom užetu
U drugim stvarima, ovo je samo teorija. To već žene pišu
isprobali vežbe sa konopcem. Dakle, skakati konopac za mršavljenje,
recenzije:
- Catherine, 26 godina
Tražio sam različite načine da izgubim na težini, posebno sam sjedio
na različitim dijetama, ali na kraju sam shvatio da nema ništa bolje od sporta. U
teretana hodam sramežljiva, pa sam odlučila da ću početi
skočiti kod kuće sa konopcem za preskakanje. Prve nedelje nisam mogao
duže od 5 minuta dnevno, a noge samo zuji. Ali bilo je lijepo
brzo, pogotovo jer je postojala velika želja da se smrša. Sada
(спустя месяц) я занимаюсь по часу в dan Ženske žene
verujemo da je lako i efikasno. Uо-первых, я худею на глазах,
i drugo, kratak dah je izgubljen pri penjanju stepenicama. Savetujem
everyone!
- Elena, 32 godine
Naravno, o tome da je konopac za mršavljenje dobar izbor, ja
Dugo sam znao. Ali uvek sam bio lenj za početak nastave. Pod pritiskom
muž, još smo kupili ovu čudesnu školjku. To do
počeo oboje. Vi ste не поверите, за месяц я сбросила 9 кг, а он аж 11
kg! Dešava se ponekad previše lenj da skoči, ali mi podržavamo jedni druge i
Zajedno nastojimo postati mršavi i mlađi!
- Anna, 20 godina
Ne mogu sebe nazvati debelim, ali oduvijek sam bila oborena djevojka,
dakle, ne tako davno, odlučeno je da je vreme za borbu
kalorije mržnje. Od svih mogućih načina koje sam odlučio da izaberem
konopac za mršavljenje. Šta reći? Nedelju dana kasnije, pa čak i dva
Nisam vidio rezultat. Ali kako se ispostavilo, ja sam samo malo
bio angažovan. Mislio sam da će 5 minuta dnevno biti dovoljno i da će se dogoditi čudo. Ali
ne! Konopac za skok je svakodnevni posao. Sada я перестала есть после
6 i uradite sa preskakanjem konopca dva puta dnevno, sa 1000-3000 skokova.
Već se osjećam mnogo bolje, lakše, slobodnije. Siguran sam u to
rezultati će uskoro biti jasno vidljivi.
- Anastasia, 24 godine
Djevojke, vjerujte, gubitak težine konopcem je čudo! Smršavite
brzo, bićeš prelepa. Najvažnije – ne budite lenji i budite
spremni na činjenicu da ako se uopće ne bavite sportom, onda
Isprva, mišići će cviliti, boljeti i zujati. Ako možete
stojte, bit ćete nagrađeni u cijelosti!
