Za uspješno uklanjanje
želudac za nedelju dana morate drastično promeniti ishranu
ishrana i količina fizičke aktivnosti.
Uostalom, pravilan gubitak težine ne zavisi samo od toga koliko ste
jedite, ali i kada jedete, i koje vrste hrane imate kada
izaberi ovo.
Usredsređivanje na obrok na rasporedu i
metabolički pristup mršavljenja, možete pouzdano ukloniti
trbuh u samo jednoj sedmici.
Hajde sada da analiziramo koje konkretne akcije
to je potrebno.
Contents
Kako ukloniti trbuh u tjednu: popis koraka
1. Начните свой путь похудения с очищающего поста
Trajanje 1 – 3 dana. U svojoj knjizi o znamenjima, Čudo posta
Paul S. Bragg preporučuje sljedeći pristup za brzo dobivanje
ravan stomak: konzumacija razrijeđenog jabučnog octa 3 – 5
jednom dnevno za čišćenje vašeg probavnog sistema, smanjite
apetit i potiskivanje gladi. Da biste to uradili, pomešajte 2 kašike. žlice
prirodni jabučni ocat, 1 tbsp. l med i 250 grama. čist
izvorska voda.
2. В течение дня ешьте пять или шесть раз небольшими
porcije svaka 2 do 3 sata. Prema nutricionistima takvim
metabolički ispravan pristup mršavljenju dobro pomaže
uklonite stomak.
Pored toga, это позволяет улучшить обмен веществ в
telo, održava uravnotežen nivo šećera u krvi i
potiskuje glad, čuva vas od prejedanja. Cilj za
tri obroka dnevno sa dva ili tri zdrava jela između
njih. 3. Употребляйте специальный белковый напиток между
glavna jela za ubrzavanje sagorevanja masti. Piće
koji kombinira brzi protein sirutke i
sporo probavljiv kazein, bolje potiskuje glad i ohrabruje
povećana potrošnja masti tokom dana.
Da bi se napravila, pomešajte jednu kašiku proteina.
prah kupljen u specijaliziranoj trgovini, od 150 do 250 grama.
vodu u blenderu ili šejkeru. Takođe možete koristiti ovo
proteinski šejk pre i posle treninga ili pre spavanja.
4. Рассчитайте необходимое количество углеводов, чтобы
brzo i efikasno uklonite stomak za jednu sedmicu i rasporedite ih
potrošnje tokom treninga.
Na primjer, možete “jesti” polovinu dnevnog
količina ugljenih hidrata neposredno pre vežbanja i drugi deo
poslije. U danima bez treninga pokušajte da konzumirate ugljene hidrate.
uglavnom ujutro. Zaustavite večeru
izbor namirnica bogatih mršavim proteinima (piletina ili riba), zdravi
masti (maslinovo ulje ili avokado) i vlakna (brokula,
Prokulica i spanać). 5. Уровень физической
aktivnost se sastoji od treninga snage 3 – 4 puta nedeljno u
45 do 60 minuta. Ovaj pristup vam omogućava da sagorite masnoće više
efikasno i ubrzava metabolizam do 48 sati. Pored toga,
prirodno povećava proizvodnju takvih moćnih hormona,
sagorevanje masti kao što je testosteron i hormon rasta.
6. Плюс к силовым нагрузкам добавьте по две 30-минутные
aerobni trening (ujutro-uveče) svakog dana
sedmice. Na opšte dane odmah izvršite kardiovaskularne vežbe.
isti nakon treninga snage – pomaže u direktnoj potrošnji masti
direktno u abdomen. I dodajte još jednu sesiju posle
buđenje ili spavanje.
Tips and Warnings
- Pokrenite program vježbanja polako, postepeno se povećavajući.
njegovo trajanje, intenzitet i opterećenje.
- Nikada ne konzumirajte manje od 1200 kalorija dnevno
osim imenovanja nutricioniste.
