Teško da je iko
će tvrditi da su lepe zategnute zadnjice – “pribor”
privlačnost svake dame. Štaviše, o tome se najčešće ne razmišlja.
samo devojke, ali i časne dame.
Moje iskustvo kako da uklonim celulit iz zadnjice ili “narandžasto”
korica ”može biti korisna nekome. O ovome ja sada i ti
Reći ću vam.
Da li voda teče ispod kamena za valjanje ili kako da ukloni celulit
papa?
Majka Priroda, naravno, prilično teško, nagrađivanje žena
tako neprijatna stvar kao celulit. Uzroci
�”Citrus peel” na papi veliki broj, ali ja ću se fokusirati na
glavni.
Sve što nas čini atraktivnim je rezultat.
hormonska aktivnost. Oni takođe regulišu vrednost
potkožna mast. Ovo služi kao glavno „okidanje“
mehanizam nastanka i povećanja celulita. Glavni razlozi su
trudnoća, pubertet, disfunkcija jajnika ili
menopauza, izaziva formiranje kore naranče.
Štoviše, njezin izgled ne ovisi o tome da li je pun djevojka ili
prilično tanka. Često sam sreo predivne žene “u telu”
koji nemaju celulit, a istovremeno i elegantne lepote
mogao je biti izdajnički stavljen na poznata mjesta.
Treći uzrok su bolesti štitnjače, disfunkcije
kardiovaskularni sistem, jetra ili bubreg, i kalorija
ishrana, nedostatak pokretljivosti, stres, loše navike –
samo pogoršati situaciju.
Gde početi?
U mom slučaju, za gustu koru naranče na problematičnim područjima
Morao sam “zahvaliti” hormonima, štitnjači, ljubavi
�”Goodies” i tvrdi monodiets, sa potpunom nevoljkost da se uključe
sport. Ja, kao i druge djevojke, imam prve primjetne znakove
celulit se pojavio na zadnjici, zatim na kukovima i već je postao
uhvatite stomak kada sam shvatio šta je sledeće
ne može se nastaviti.
O tome kako ukloniti celulit na papi, nisam imao ni najmanje
podnošenje. Ali onda sam imao sreće da se nađem na tečajevima masaže,
gde su objasnili da se bore protiv celulita sa nekom vrstom rasutog
Načini su beskorisni. Potrebno je koristiti kompleks
pristup: jedite ispravno, radite vježbe, masaže, obloge i
Ne zaboravite na prednosti vodenih procedura (kupke s različitim medicinskim
rješenja).
Prije nego što se pokušate riješiti celulita na stražnjici,
Analizirao sam svoje greške:
- Teške neuravnotežene dijete – dovode do nedostatka esencijalnih
korisne supstance (masti, proteini i ugljeni hidrati), izazivaju bulimiju
(proždrljivost) i nakupljanje rezerve masti u telu, a time i
povećanje celulita, uključujući i papu;
- Nedostatak ishrane i kretanja (posebno aerobni
takođe dovodi do prejedanja i usporavanja metaboličkih procesa
(metabolizam) – i dio “slabina” ponovo pati;
- Nizak dovod vode. Celulit je poput saća,
samo u njegovoj strukturi umjesto meda nalazi se masnoća i voda
gel form. Kada popijemo 1.5 litara čiste vode dnevno, ona
ispire toksine iz potkožnog tkiva i olakšava cijepanje
masna masa;
- Pored nedostatka fizičke aktivnosti, akumulacija celulita doprinosi
ostatak kože. To se desilo kada nisam masirala,
nije zagrijala obloge “narandžine kore”. Ako svaki drugi dan
počnete da izvodite kozmetičke procedure i masažu
mikrokrvna cirkulacija se poboljšava (zbog zagrevanja tkiva) u
potkožnog sloja i aktivna je podjela masti. Za početak, ja
svakog dana u trajanju od 15 minuta, masira guzicu medicinskom teglom,
sa pokrivenom kožom sa anticelulitnom kremom ili gelom, kao i drvenom
Masažer, kupljen u suvenirnici. Kasnije sam kupio
vibrirajući masažer tipa “body sculptor” ili “relax and tone” (oni
apsolutno isto). Opremljeni su kuglastom kapom koja je
Rezultat od 2500 okretaja dobro razbija strukturu masnih stanica ispod
kože. Postalo je mnogo prikladnije.
Ali najvažnija greška je nepažnja prema meni. Riješi se
celulit na papi zapravo nije težak, ali je dug proces
i svakodnevnog napornog rada. Ako se odreknete i stavite “na”
zatim “sve aktivnosti, naš glavni neprijatelj je” narandžina kora “,
tamo i onda sa zahvalnošću će zauzeti svoje uobičajeno mjesto na papi, kao i na
glavni postament.
Bez obzira koliko smo se borili protiv celulita, ali naši hormoni su
naoštren za porođaj, tako da će telo opet i opet
pokušati da povrati izgubljene.
1. Fizička aktivnost
Ako ne trenirate mišiće iznutra, onda uklonite celulit iz zadnjice,
spaljivanje potkožnog masnog tkiva sa površinskom kozmetikom
malo je vjerovatno da će procedure uspjeti. Zato ćemo početi.
Zagrij se
Najbolja i najučinkovitija vježba koja zagrijava mišiće.
stražnjice, smatra se hodanje po svećeniku. Ovo je jedan od mojih omiljenih
fitness classes. Vrlo je jednostavno: sjedimo na podnu prostirku,
ispravite noge zajedno. Držite telo ravno ali ne
mi se naprezamo. Pomeranje zadnjice napred, kao da prelazi preko
od njih. Pete stopala tokom hodanja su takođe preuređene. Ako
Guranje kukova što je više moguće, efekat će biti
značajan.
Počinjemo sa 10 koraka za 5 pristupa naprijed i isti pokreti
nazad Opterećenje nije slabo, ali vrijedi! Hodanje po zadnjici
od celulita, možete početi sa 100 koraka, a zatim ih povećati
iznos.
Istezanje
Maksimalno istezanje mišića stražnjice može biti jednostavna vježba:
stojite blizu otvorenih vrata tako da se ručke (unutrašnje i
bilo je u vašim rukama. U isto vrijeme krilo vrata (sama
vrata) – između koljena. Zadnje možete staviti
stolicu ili stolicu, ali možete ih učiniti zamišljenim.
Počinjemo da sedimo, protežući mišiće zadnjice i butina
Pravi ugao (90 stepeni) ili prije čučanja na stolici. Ali ne
sit down Vratite se na početnu poziciju. Tako da možete trenirati
sveštenici mišića, u rasponu od 20-25 puta do 50-100.
Zatim, da povećate opterećenje, uzmite 2 bučice ili 2
plastične (1,5 l) boce s vodom ili pijeskom. Ustanimo i budimo
Sedite na isti način, ali bez upotrebe vrata, sa utezima
ruke. Trudimo se da ne savijemo leđa, držimo glavu uspravno. Drugo
Ja radim čučnjeve šireći noge šire od ramena i podižući čarape
kolena maksimalno spolja. Muž me zove u tim trenucima “rvač.”
sumo “jer su poze vrlo slične. Ruke se mogu spustiti, i unutra
dalje uzeti tegovi za vežbanje ili drugi ponder. Nije uredno
žureći, čučnu, osećajući istezanje mišića stražnjice i bedara.
Pa, ako na prvoj lekciji neko vi, u slučaju gubitka
balans, podržaće. Jačanjem malog mišića to već možete uraditi
vježbajte sami.
Ako есть небольшая подставка (степ-платформа) и нет проблем с
zglobova koljena, moguće je napraviti lunges, hodati što je više moguće
Naprijed, držite nogu okomito na pod (femoralni dio –
paralelno).
Mahi
Tradicionalne vježbe moždanog udara od celulita na papi savršeno
opterećuje mišiće “avanture za pretraživanje organa”.
1. Ustani na sve četiri, dlanove – strogo ispod ramena i koljena
– savijati pod pravim uglom. Pritisnite naprezanje da se ne savijate
donji deo leđa. Izravnajte noge naizmenično, podižući ih onda
vratite ih u prvobitni položaj. Počinjemo sa 20-30 ponavljanja,
povećava se na 50 i više. Tada sam počeo da vežem elastičnost
pletite utezima do stopala, ali s njima morate biti
oprezan.
2. Lezite na stomak, spustite noge, stavite bradu
prekriženih ruku na podu. Podignite noge naizmenično i zadržite
na vrhu pozicije 5-10 sekundi. Počnimo sa 20 pomeranja svake noge, i
kasnije ćemo ih opteretiti.
3. Nastavljamo da ležimo u istom položaju, ali podižemo komprimirani
zajedno potkolenica (noge od koljena) gore. Povremeno povisite kukove
ali karlica je pritisnuta na pod.
Final stretch
Ova vježba je odlična masaža stražnjice od celulita!
Obruč naizmjenično desno i lijevo noge što bliže moguće
stopalo i povuci ga glatkim naporom, istezanje mišića kukova i
guza. Noga treba da ostane što je moguće ravna kako se ne bi ugasila
efekat vežbe.
Ove vežbe od celulita na zadnjici treba da se završe
jedan dan ili, najgore, dva puta nedeljno. Pokušavam da ih uradim
određenih dana: ponedjeljak, srijeda, petak, kako bi se izbjegli
iskušenje da propustim. Ja sam uključen u opštu fitnes trening. A
u slobodnim danima uživam u skakanju po užetu – savršenom
simulator za svećenike i noge.
2. Masaža
Korist masaže, rekli smo gore, ostaje da se doda
šta:
- Na tijelu nakon tih manipulacija ne bi trebalo ostati
bruises!
- Vakuumska masaža medicinskom teglom (staklo ili
silikon) izvršavamo u smeru kazaljke na satu, u mekim pokretima
krug, prateći linije masaže. Nema jakog pritiska ili oštrih
pokreti ne bi trebali biti! U isto vrijeme pokrivamo kožu mješavinom meda,
ulja (masline, badem, jojoba ili drugi). Ne samo to
će vam pomoći da obogate svoj veo korisnim supstancama, ali i da ga napravite
mekana i svilenkasta.
3. Oblozi
Najviše u početnoj fazi sam se oslobodio celulita
hot wraps assisted Mislim da je ovo najviše
efikasne procedure za ovu svrhu.
Nakon nanošenja mješavine na parene butine i butine,
omotan filmom i toplim ručnikom. Drugi ručnik
peglajte dok se prvi ne ohladi i promenite.
- Kava wrap s aromatičnim uljima: citrus, bergamot,
matičnjak, eukaliptus, menta, smreka, ylang-ylang, čempres,
bor, kedar. Prikupljanje kave od pijenja kave (2-3 stola.
kašike), volio sam dodati 50 grama. med zagrejan na parnom kupatilu
i 20 ml masline ili bilo kojeg drugog baznog ulja (badem,
jojoba, breskva ili suncokret). Iskrčeno je bilo eterično ulje,
ili njihova mješavina, ali ne više od 3-5 kapi! Ova maska se može zadržati
koža do 40-60 minuta, mijenjanje ručnika. Koža na kraju
svilenkast, a celulit postaje mekan, na pari
pomaže mu da se brže razdvoji.
- Možete jednostavno pomiješati med i biljno ulje na pola,
prethodno se lagano zagrijava na parnom kupatilu.
- Volim čokoladni omot. Pravi spa tretman
i od celulita na papi pomaže da se otarasimo! Kakao prah (100 gr.)
ili ribana tamna čokolada (ne ispod 70%) prelijte kipućom vodom,
uzbudljivo. Kada dobijete gustu kremu, hladno do toplo
ugodna temperatura i nanosi se na kožu. Nirvana! Može li ovo
Masku dodajte aromatična ulja ili med – oni dodatno hrane kožu
i bori se sa celulitom.
Senf i paprika – toplo i razdvojeno
celulit!
- Najsnažniji proizvod se dobija iz senfa u prahu, med,
sirće i šećer (pažljivo sa senfom i šećerom, od posljednjeg
jača akciju prvog). Imam suhu i osetljivu kožu,
dakle, velika količina senfa nije bila dozvoljena. Ja jesam
Započeo sa 5-7 grama. (0,5-1 tsp) praška, a zatim povećao na 25
gr. (1 tbsp.). Razblažiti toplom vodom do stanja pavlake i
dodano: sol i šećer (0,3-0,5 tsp) i pol tsp
ocat. Inzistiramo na ovoj mešavini 24 sata (to radimo unapred), a onda
razblažiti na pola sa prethodno zagrejanim parnim kupatilom pre postupka
med u jednakim proporcijama. Morao sam da dodam da omekšam
malo maslinovog ulja (20 ml), kako se ne bi pokvarila koža. Za držanje
ova smjesa na papi i bedrima može biti ne više od 15-20 minuta, od tada
vrlo agresivan. Ako я чувствовала дискомфорт, смывала сразу,
budući da bi opekotine izazvane maskom morale biti tretirane dugo vremena.
- Pravim masku za papar sa crvenom ljutom paprikom koja se aktivira
dovod krvi u kožu. Беру 5 gr. ove “vatre” na pola sa zemljom
muškatni oraščić, dodati 100 ml tekućeg meda, 25 ml kreme, 5 ml
ulje cimeta i 40 ml maslinovog ulja. Čuvajte ovu smjesu i više
četvrt sata.
Ja jesam на своем опыте убедилась, что нельзя запускать такую
delikatan problem kao što je celulit na papi. Aпельсиновую корку нужно
svakodnevno masirajte, redovno radite vježbe i obloge.
To mi je na kraju pomoglo da uklonim celulit i zategnem kožu.
Verujte mi, rezultat je bio vredan toga! Pokušajte da pratite moje
savet – i uskoro ćete videti da celulit na zadnjici nije za vas
prijeti!
