Postoje tri glavna
uzroci nakupljanja masti u prednjem delu vrata, što
uzrokuju pojavu druge brade: prekomjerna težina, smanjenje
mišićni tonus zbog starenja i genetskog
osobine
Kao što se sećamo, različiti ljudi su sigurni
predispozicija za nakupljanje masti u različitim delovima tela,
na primjer, kukovi, trbuh, ruke ili vrat.
Stoga, ako je prekomjerna težina uzrokovana
dvostruka brada, onda je najbolji način da se smanji količina masti
sedimentima i konačno se riješiti formacije
nove navike zdrave ishrane i odgovarajućih fizičkih nivoa
aktivnosti.
Pored toga, redovna implementacija posebnih vježbi
usmereni na mišiće vilice i vrata, mogu dovesti do tonusa,
zategnite kožu i značajno poboljšajte izgled
brada gore Ali prvo prvo!
Contents
Kako se otarasiti druge brade?
Uravnotežena ishrana
Ako je masnoća koja je uzrokovala pojavu dvostrukog
brada, onda je vaš prvi korak da kompetentno promenite svoje uobičajeno
dijeta I zapamtite da proizvodi koji doprinose
akumulacija viška težine garantuje da sadrži veliku
količina zasićenih masti, trans masnih kiselina, holesterola i
šećer
Zasićene masti povećavaju nivoe holesterola u krvi, blokove
glavne arterije tela i prisiljavanje masnih naslaga
akumulirati u vašem tijelu. Sadrži se u masnim komadima mesa, u
uključujući govedinu, jagnjetinu i svinjetinu i takve mliječne proizvode,
kao maslac i tvrdi sir.
Stoga, pokušajte konzumirati više mršavog mesa, na primjer,
piletina koja je poznata i po visokim proteinima
ograničiti potrošnju mliječnih proizvoda. Potpuno odbaciti
keksi, čips i pomfrit. Postani još masniji
kiseline iz namirnica visoke mononezasićene masti,
kao što su riba, orašasti plodovi i maslinovo ulje.
Važno: “Kako izgubiti težinu za 30 dana: zdrav program
Prehrana “i” Homeopatija Slimming. “
Aerobna aktivnost
Kardiovaskularni trening ne samo da pomaže
drugi problemi sa bradom, ali i sprečavaju dobijanje na težini
po celom telu. Prema istraživačima, 30 minuta aerobnih vježbi
umjereno intenzivno 4–5 dana u tjednu
zdravlja i smanjuju rizik od razvoja različitih hroničnih
bolesti.
Kako bi se efikasno borili protiv prekomjerne težine, povećati
trajanje treninga do 60 – 90 minuta. Biciklizam
plivanje, hodanje, trčanje, plesni aerobik i rad na njemu
eliptični trener – svi ti efektivni oblici
kardiovaskularne vježbe vrijedne plaćanja
pažnju
Više informacija: “Plesanje protiv prekomjerne težine – tko pobjeđuje?” I
�”Aerobik za mršavljenje.”
Trening snage
Prisustvo proporcionalno razvijenih mišića omogućava ne samo to
vitko i estetski privlačno tijelo, ali i poboljšava
vaš metabolizam. Sposobnost tela
efektivno sagorevanje kalorija u mirovanju će biti
шикарной профилактикой от появления двойного brada gore
Da biste to uradili, izvedite takve vježbe snage, orijentirane
na svim glavnim mišićnim grupama, kao što su preše koje lažu, uvijaju,
čučnjevi, mrtvo dizanje, plus rad na raznim
specijalizovani simulatori.
Detalji u članku: “Program vježbi s tegovima
žene. “
Posebne vježbe:
Poljubac u raj
Za prvu vežbu, sedite na stolicu, široke noge.
ramena. Stavi glavu unazad tako da gledaš tačno gore.
Zatim zategnite usne sa slamom i povucite ih do kraja
kao da želiš poljubiti plafon. U ovom trenutku morate
почувствовать, как напряжены мышцы вашей шеи и brada gore
Držite ovaj položaj 10 – 15 sekundi i zatim spustite
head Ponovite vežbu 10 do 12 puta nekoliko puta.
dan
Jezik
Uspravite se, noge u širini ramena, razdvojene ruke
strankama. Bacite glavu unazad tako da vaš pogled počiva na
plafon. Držite jezik što je više moguće i
pokušajte ih dodirnuti na nosu. Ostanite u njemu
poziciju dok ne osetite laganu napetost
мышцах шеи и brada gore Zatim se opustite i ponovite vežbu.
još 10 do 15 puta. Tuga
Sledeća vežba takođe uključuje naginjanje glave nazad
tako da gledate u plafon, i ne treba da vam nanosi bol
u vrat ili leđa. Čim pogledate gore, počnite
namrštite se usnama, kao da ste nesto zadesili. Ostani unutra
takva poza za 10 sekundi i opustite se. Ponovite 10 – 15
puta
Fleksija vrata
Ova vježba savršeno tonira mišiće prednjeg dijela vrata,
dozvoljava vam da zategnete kožu i sprečite da se ona naveže. Za ovo
Lezite na klupi za treniranje, licem prema gore, glava visi dole. Wrap
peškir oko bućice i stavite ga na čelo, dok malo držite
rukama. Započnite vježbu spuštanjem i podizanjem
head
