Odlazak u restoran nije samo ukusna večera u dobrom društvu,
ali i moguću opasnost po sliku. Probudi se obilje hrane
brutalni apetit, au navodno “laganoj” hrani se često ne krije
stotinu dodatnih kalorija.
Kako uživati u večeri u restoranu i istovremeno zaštititi lik
viška kilograma, rekla nam je nutricionistkinja Lidija Ionova.
Pravilo broj 1: čuvaj se umaka!
Najgori neprijatelji gube na težini – umaci na bazi majoneze. �Oni su vrlo
kalorije i apsolutno ne korisne, jer sadrže “loše”,
zasićene masti “, upozorava Lidija Ionova. – Na bazi umaka
biljno ulje, iako korisnije, ali ne i inferiorno
kalorijski majonez. Zato budite oprezni. ” Beware
Potreba i umaci sa dodatkom oraha. Ali bilje i začini nisu
će donijeti brojčanu štetu.
Pravilo broj 2: nisu sva “lagana” jela bezopasna
figure!
�“Povrće i morski plodovi prženi u ulju vrlo su štetni po sliku. A
U principu, svako jelo može biti “teško” pripremajući ga
duboko pržena “, kaže nutricionista. Često se skrivaju i dodatne kalorije
kokteli: u alkoholnom i bezalkoholnom. Previše
tamo se dodaje mnogo šećera. Dijetalna salata od povrća može biti za
nekoliko sekundi da se pretvori u visokokalorični obrok … samo
začiniti ga masnim sosom.
Pravilo broj 3: naručite jela na desnoj strani
sekvence.
Lydia Ionova savjetuje da počne večera sa povrćem: svježe, kuhano,
pečen na roštilju, na pari. �”Oni ne sadrže
dodatne kalorije, ali daju osjećaj sitosti. Samo zapamti
podmukli umaci! Zatražite da ih podnesete odvojeno i koristite vrlo
umjereno ”, preporučuje stručnjak. Kao vruće
riba, nemasno meso, perad. Ali – kuhan bez maslaca: samo
takve posude ne štete slici. Takođe i onima koji ga prate
figura, bolje je ne naručivati škrobnu hranu za večeru: špagete,
jela od žitarica, kolači i kolači. Мучные и сладкие десерты
nutricionista savetuje da se zameni voće.
I, naravno, važno je izabrati pravu kuhinju. Za one kojima je stalo
Lidija Ionova savetuje da ostane ne-Mediteran.
Ova kuhinja je jedna od najzdravijih na svijetu i sigurno nije masna. U
ima mnogo jela od ribe i morskih plodova, povrća i većine
umaci se pripremaju na bazi fermentisanih mlečnih proizvoda. Slobodno idi
u italijanskom restoranu, i naručiti ribu, sa morskim plodovima na žaru
povrće salate, najvažnije, bez tjestenine.
