Proteinske dijete su postale apsolutni hit našeg vremena. Prati
jednostavna pravila ograničavanjem unosa ugljenih hidrata u korist
proteinski proizvodi, gubitak težine može brzo izgubiti težinu.
Međutim, lekari uglavnom ne dijele euforiju
o efikasnosti dijete sa niskim udjelom ugljikohidrata, jer pretjerano
Proteinski prehrambeni rakovi, po njihovom mišljenju, mogu naškoditi
zdravlje.
Najviše hrane bogate proteinima su meso, riba, živina, jaja, mleko
i sve što savjetuje bez ograničenja je Dr. Atkins, i šta
dodeljene minimalne bodove u Kremljskoj dijeti, sve je to daleko od toga
najbolja hrana za jetru. Previše su teški za svariti,
jer sadrže masti, kao i antibiotike i hemikalije koje se koriste
za rast životinja.
Mnogo korisnije, kao hrana bogata proteinima kao heljda,
proso, kvinoa (prodat u velikim supermarketima), orasi i
sunflower seeds. Korisni proteini nalaze se iu leguminozama iu svim sojama
proizvodi – tofu i drugi.
Naravno, mesna proteinska dijeta je neizbježna. Ali pokušaj
dati prednost mršavom mesu, niskom masnoćom,
kao što su piletina ili pureće meso.
Crveno meso i svinjetina su najbolje ograničeni – za njih je teško
jetra jetre. U kuvanoj kobasici, kobasicama i kobasicama, bez proteina
više od makarona i heljde, ali masnoća je 25%. Veoma je debela
hrana, a ne bjelančevina, ne bi trebala biti odnesena.
Contents
Safe Protein Products
Многие виды рыбы содержат белка столько же,
koliko mesa, ali masti u njima je manje od polovine. Ne jedi
Atlantska haringa – 19% masti u njoj. Jegulja, minđuša i iver su
takođe masna riba. Ali koprcati, smuđ, bakalar, karaš,
pollock i štuka – lean.
Из молочных продуктов употребляйте обезжиренные
proizvodi ili niske masnoće – svježi sir, nezaslađeni jogurt.
Umjesto kravljeg mlijeka, bolje je piti kozu. Molekuli kozjeg mleka
manje i lakše se razgrađuju u tijelu.
И каждый день старайтесь есть орехи и семечки,
tako voljeni adepti syroedeniya. Orašasti plodovi i sjemenke sadrže puno
skup aminokiselina neophodnih za formiranje proteina
vitamini A, B, C, E i cijeli popis minerala. Vrlo korisno sjeme
suncokret, susam, bundeva, indijski orah, badem, orasi i bok
još uvijek je rijetko u Rusiji, ali vrlo popularan u Europi
sunflower seeds.
И обязательно, всегда добавляйте в рацион зеленые
овощи, вне зависимости от того, сколько баллов им
dodeljena tabeli ishrane u Kremlju i da li njihov lekar preporučuje
Atkins.
Nije tako loše u proteinskoj dijeti
Proteinske dijete daju određeni sistem, disciplinu
samopodešavajuće ponašanje u ishrani, iz razloga
ograničenja ugljikohidrata zbog slatkiša, kruha i krompira, vodi
rezultati nisu lošiji. Naravno, težina opada sporije,
ali sa manjim rizikom za jetru, stanje kože, loš zadah
i sve to nije ništa manje važno nego vitka figura.
